Wêreld Geen Tabak Dag, 31 Mei, is 'n geleentheid om op te hou rook. Metodes en oplossings om te sê ophou rook met Dr Martine Perez, algemene praktisyn en skrywer van "Verbied tabak, noodgeval", gepubliseer in 2013 deur Odile Jacob.
Die wêreldwye tabakepidemie maak jaarliks byna 6 miljoen mense wêreldwyd dood, volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO). Om te verhoed dat jy op 'n vroeë ouderdom verslaaf raak en jou gesondheid te bewaar, is dit nooit te laat om op te hou nie, volgens dr. Martine Perez.
Watter alternatiewe om op te hou rook en hoe watter een is goed vir jou?
Tabak is 'n verslawing. Byna 70 tot 80% van rokers wil ophou, maar kan nie. Verskeie kriteria word in ag geneem om verslawing te assesseer, insluitend motivering, wat noodsaaklik bly, maar ook die feit van 'n nie-rook omgewing, lae verbruik of selfs 'n lang vertraging tussen wakker word en die eerste sigaret in die oggend. . Jy kan op jou eie ophou rook, veral as jy minder as 12 sigarette per dag rook. Daar is vandag in Frankryk 15 tot 20 miljoen rokers en ongeveer 500 konsultasies in anti-tabak sentrums, wat nie genoeg is om die probleem op te los nie. Een van die weë sou wees om algemene praktisyns op te lei.
Wat van pleisters?
Nikotienvervangers werk net vir 20% van rokers binne ongeveer 6 maande. Hulle neem aan dat sigaretverslawing verband hou met nikotienverslawing. Rook word egter bo alles geassosieer met 'n gebaar en gedrag. Die pleisters neem dus nie sielkundige verslawing, wat 'n gedragsverslawing aan tabak is, in ag nie.
Gedragsterapieë is ontwikkel om 'n oplossing te help vind wanneer die behoefte om te rook ontstaan, byvoorbeeld: haal 'n stuk papier uit jou sak waarop geskryf staan "Rook maak my asma erger" en gaan drink 'n glas water. Dit gaan daaroor om vervangingsgedrag te vind en dit is wat die beste werk vir swaar rokers.
Die middels wat bestaan om op te hou rook, soos Champix, het na my mening steeds te veel newe-effekte. Dit is beter om jou dokter te raadpleeg.
Is die elektroniese sigaret 'n goeie hulpmiddel om op te hou rook?
Die uitvinder daarvan is 'n ware genie! Dit kan nie net nikotienafhanklikheid regstel nie, en vermy die meeste skadelike produkte, insluitend koolstofmonoksied, maar breek ook sielkundige afhanklikheid deur toe te laat dat die gebaar gehandhaaf word. Baie wetenskaplike studies het getoon dat rokers hul tabakverbruik verminder deur te damp. Dit bly egter om ongeveer tien jaar te wag om te sien of dit heeltemal onskadelik is en in hierdie geval sal dit 'n ideale hulpmiddel wees om ophou rook te oorweeg.
Hoe om terugvalle te vermy?
Soos met gewigstoename, moenie moedeloos wees nie! Om terug te val is ook om vir jouself te sê dat mens op die ou end nie so gemotiveerd was nie. En ons besef dat as baie jongmense vandag rook, die meeste van hulle uiteindelik daarin geslaag het om op te hou in hul vyftigs.
As jy een argument het om te gee om op te hou rook, wat sou dit wees?
Dit verskil na gelang van die ouderdom. Maar ek sal bowenal vir vroue sê dat rook die gelaatskleur verswak en die veroudering van die vel versnel. Ons moet ook weet dat tabak jou impotent maak en die brein verander en laastens, dat rokers bowenal die slagoffers van die bemarking van die tabakbedryf is.
Bron : ladepeche.fr/
