غالبًا ما نتحدث عن الإقلاع عن التدخين ولكن الـفيبينج Vaping ، وهو أداة حقيقية للحد من المخاطر ، ليس بالضرورة حلاً يمكن استخدامه مدى الحياة. في الواقع ، وفقًا لمعظم الدراسات ، تبدو مخاطر الاستخدام المطول للسجائر الإلكترونية صغيرة ولكنها غير موجودة. فهل يتعين علينا حقًا التوقف عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping في أسرع وقت ممكن؟ كيف يتم وضع حد للسجائر الإلكترونية؟
الابتعاد عن التدخين الإلكتروني - التدخين ممكناً ولكن ليس إجبارياً!
لقد توقفت أخيرًا عن التدخين تمامًا ولكنك تتساءل عما إذا كان يجب عليك ذلك انتهى مع vaping. وفقا ل الدكتورة آن ماري روبرت، أخصائي التبغ في مستشفى تينون في باريس « لا داعي للتسرع في الإقلاع عن سيجارتك الإلكترونية"، ومع ذلك ، بهدف القضاء التام على المخاطر ، قد يكون من المثير للاهتمام أيضًا وضع حد لهذا الإدمان الجديد الذي يمثله الـ vape.
"من النادر أن تضطر إلى استشارة اختصاصي التبغ لفطم نفسك عن التدخين الإلكتروني" - الدكتور فالنتين ديلوناي
لكن احذر من فعل أي شيء ولا تريد أن تسير بسرعة كبيرة! » من الأفضل أن تأخذ وقتك حتى لا تتورط في المشاكل وتخاطر بالسقوط مرة أخرى في التبغ."يحدد ال الدكتورة آن ماري روبرت.
كيفية إنهاء الـ vaping ?
- خذ وقتك واختر الوقت المناسب.
قبل البدء ، عليك التأكد من أنك مستقر جيدًا في هذه الحياة الجديدة بدون سجائر. ال الدكتور فالنتين ديلوناي، متخصص في التبغ ، ينصح بالسماح بمرور ثلاثة إلى ستة أشهر بهدوء دون استخدام التبغ ، قبل التفكير في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping. لا توجد مخاطر صحية معينة. حتى الآن ، لم تظهر البيانات العلمية سمية طويلة الأمد بالسجائر الإلكترونية.
بمجرد اتخاذ قرارك ، استمع إلى جسدك. هو الذي يعطي الإشارة. "عندما تبدأ في نسيان الـ vape الخاص بك في العمل أو في السيارة ، ستشعر أنك لم تعد بحاجة إليه كثيرًا ، وأنك تحصل على الحرية"، يلاحظ الدكتور ديلوناي.
ستكون أحاسيسك في الحلق مختلفة أيضًا. "في مرحلة ما ، ستشعر أن دخان الـ VAPE في حلقك قوي للغاية: إنه مزعج ويجعلك ترغب في السعال. هذه علامة على أن جرعة النيكوتين التي تتناولها مرتفعة للغاية. يمكنك البدء في تقليله"يضيف اختصاصي التبغ.
- تقليل الاستهلاك خطوة بخطوة .
الإجراء بسيط: فقط قلل تدريجيًا جرعات النيكوتين المستنشقة. يوصي الدكتور ديلوناي "خفض بمقدار XNUMX إلى XNUMX ملليغرام كل ثلاثة إلى أربعة أشهر." إذا شعرت بالحاجة إلى النيكوتين مرة أخرى ، فإننا نعود إلى المستوى الأعلى لبضعة أسابيع ، قبل محاولة خفض جديد. "لا حاجة للصخب. في بعض الأحيان ، يكون تقليل المليغرام الأخير من النيكوتين هو الأصعب."
من الواضح أن فكرة التوقف عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - لا ينبغي أن تؤدي إلى استئناف التدخين. هذا هو الخطر الرئيسي في حالة التمزق السريع للغاية. القليل من النصائح من طاقم التحرير ، بعد أن نجحوا أخيرًا في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني ، لا تتردد في الاحتفاظ بمجموعة من الأدوات والسائل الإلكتروني في الزاوية لضربة قوية محتملة. إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة أو حدث قد يكون خطر الانتكاس فيه كبيرًا ، فخذ معك هذه المجموعة التي ستكون مفيدة لك إذا لزم الأمر. ليس هناك ما هو أسوأ من الوقوع في حب القاتل مرة أخرى بعد بذل الكثير من الجهد.
