Siqareti daimi olaraq buraxmaq özünüzü siqaretin təhlükələrindən qorumaq üçün vacibdir. Tütün asılılığının növündən asılı olaraq onu atmaq üçün lazım olan vaxt dəyişir.
FİZİKİ, DAVRANIŞ VƏ PSİXOLOJİ ASLILIQ
fiziki asılılıq
Siqareti tərgitmək bədəninizi siqaretin tərkibindəki minlərlə zəhərli maddənin yaratdığı zərərli təsirlərdən azad edir. Siqaret çəkənin beyni nikotindən təsirlənir. Fiziki asılılığa cavabdeh olan odur. Nə qədər çox siqaret çəksəniz, nikotin reseptorları bir o qədər çoxalır. Əksinə, bu reseptorlar siqareti dayandıran kimi, tütünçəkmənin tamamilə dayandırılmasından sonra 1 ilə qədər bir müddət ərzində tədricən azalır. Ancaq cəmi iki ay dayandıqdan sonra tütün asılılığı ilə bağlı bir çox simptomlar artıq yox olub.
Davranış asılılığı
Bu, jestlə əlaqəli asılılıqdır. Siqaret çəkənlər telefonla danışan, içki içən və ya hətta kompüter qarşısında oturan kimi sistematik olaraq siqaret yandırmağa meyllidirlər. Siqareti ağzınıza çəkmək həzz hissi doğurur və siqaret çəkənin stress və ya narahatlığın aradan qalxdığını görməsi üçün kifayətdir. Bu cür asılılıq beyin tərəfindən fiziki və psixoloji asılılıq ilə bağlıdır.
psixoloji asılılıq
Bəzi siqaret çəkənlər hesab edirlər ki, siqaret onların diqqətini cəmləməsinə və ya özlərini yaxşı hiss etməsinə kömək edir. Bu psixi və ya psixoloji asılılıq fiziki asılılıqdan daha məkrlidir. Buna görə də, siqareti buraxdıqdan sonra tamamilə yox olmaq üçün daha çox vaxt lazımdır. Siqareti buraxa bilməyəcəklərini düşünən ən çox siqaret çəkənlər üçün ən azı bir il, hətta 15-18 ay vaxt lazımdır.
mənbə : Medisite.fr/
