সিগারেট তিন ধূমপায়ীর মধ্যে দুজনের মৃত্যু! এই জার্নালে প্রকাশিত একটি বড় গবেষণার উপসংহার বিএমসি মেডিসিন. এর লেখকরা প্রাথমিক মৃত্যুহারে ধূমপানের প্রভাব তুলনা করেছেন। ধূমপান ত্যাগ করা ক্ষতিকে সীমিত করতে পারে, তারা উল্লেখ করে, এমনকি যদি ঝুঁকি বেশি থাকে। ধূমপান করা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়, তবে ধূমপান ত্যাগ করলে ক্ষতি সীমিত হতে পারে। ছাড়ার তারিখ এবং ফলো-আপের মধ্যে যত বেশি সময় যাবে, বিপদ তত কম হবে। তাই এটা খুব দেরী না! vape শিল্প এক এবং শুধুমাত্র ভাল কারণে নিয়োগ: আপনার জীবন বাঁচাতে!
ধাপ N°1: পরিবেষ্টিত বিভ্রান্তির কথা শুনবেন না!
এমনকি ই-সিগারেট নিয়ে আলোচনা শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার মাথায় একটি ধারণা রাখতে হবে, এটি মিডিয়া, সরকার এবং বিশেষ করে তামাক শিল্পকে খুশি করে না! বিশেষায়িত সাইটগুলি ছাড়াও আপনি ইলেকট্রনিক সিগারেটের জন্য সামান্য প্রশংসা পাবেন, কারণ তামাক শিল্প শক্তিশালী এবং ব্যবসাটি বজায় রাখার জন্য সবকিছু করবে যার একমাত্র শিকার আপনি! তাই প্রধান দৈনিক সংবাদপত্র বা টেলিভিশনের খবর যা বলে তা বিবেচনায় রাখবেন না, তারা ইচ্ছাকৃতভাবে ই-সিগারেটের মূল গবেষণাগুলি এড়িয়ে যায়। এই বিপ্লবী পণ্যটির জন্য সফলভাবে দুধ ছাড়িয়েছেন এমন বন্ধুদের, আত্মীয়দের কাছ থেকে আপনার কাছে থাকা তথ্যগুলিই বিবেচনায় নিন!
ধাপ N°2: তামাক ত্যাগ করার জন্য একটি ন্যূনতম প্রেরণা আছে
স্পষ্টতই, যদি আপনার ধূমপান ছাড়ার জন্য ন্যূনতম অনুপ্রেরণা না থাকে, তাহলে কোনো দুধ ছাড়ানো কাজ করবে না, এমনকি ই-সিগারেটও আপনার জন্য কিছুই করতে পারবে না! স্বাস্থ্য, আর্থিক বা সামাজিক কারণেই হোক না কেন, আপনার এই সামান্য অনুপ্রেরণা থাকা দরকার যা আপনাকে সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে দেবে। আমরা সকলেই জানি, ইচ্ছাশক্তি হল ধূমপান ত্যাগ করার সর্বোত্তম অস্ত্র, কিন্তু প্রায়শই এটি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে দুধ ছাড়ার জন্য যথেষ্ট নয়। ই-সিগারেট হল ধূমপান ত্যাগ করার একটি কার্যকরী এবং সহজ উপায়, তাছাড়া এটি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের কোন ঝুঁকি না নিয়ে (চ্যাম্পিক্সের মতো) বা কিছু প্রায়শই অপ্রীতিকর পণ্য (প্যাচ, মাড়ি, স্প্রে …) ব্যবহার করার অনুমতি দেবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই রেজোলিউশনটি গ্রহণ করা, একবার এবং সর্বদা এই আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান যা, শীঘ্রই বা পরে, আপনাকে হত্যা করবে।
ধাপ N°3: কি সুবিধা? ই-সিগারেট কি কি বিপদ ঘটায়?
আপনি যখন ই-সিগারেটের জন্য আপনার দীক্ষা শুরু করেন, তখন অনেক কিছু বিভ্রান্তিকর হতে পারে, প্রথম পাফগুলি আপনাকে কয়েকটি কাশি, একটি শুকনো গলা (বাষ্পের কারণে প্রতিক্রিয়া) নিয়ে আসবে, আপনি যা জানতেন তার থেকে আপনার একটি খুব আলাদা খরচ হবে। তামাকের সাথে, কিন্তু এই সব আপনাকে এর চেয়ে বেশি বিরক্ত করা উচিত নয়, এটি দুধ ছাড়ানোর একটি বাধ্যতামূলক উত্তরণ। ই-সিগারেটের প্রথম ইতিবাচক প্রভাবগুলি কয়েক মাস পরে আসবে, আপনি আপনার শ্বাস, স্বাদ, গন্ধ পুনরুদ্ধার করবেন... নিজেকে বাঁচানোর পাশাপাশি, আপনি আর প্যাসিভ ধূমপানে অবদান রাখবেন না (আপনার প্রিয়জনের কথা চিন্তা করুন, আপনার পত্নী(ই), আপনার সন্তান...)। তার খ্যাতির বিপরীতে নিকোটিন তামাকের প্রতি আপনার চরম আসক্তির কারণ নয়, তবে ই-সিগারেটে এর ব্যবহার আপনাকে উল্লেখযোগ্য অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে দেবে যা সিগারেটে উপস্থিত টার বা টেক্সচার এজেন্টের কারণ হতে পারে। (নিকোটিন আমাদের ফাইল দেখুন) যদিও ই-সিগারেটের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার সম্পর্কে আমাদের কোন নিশ্চিততা নেই, তবুও তা সর্বদা তামাকের চেয়ে কম ক্ষতিকর থাকবে (" এক দিন ধূমপান এক বছরের ভ্যাপিংয়ের সমান – Pr.Dautzenberg), যদি আপনার এখনও একটি ই-তরল গঠন সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, আমাদের ভিডিও আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করবে৷ (ভিডিও দেখুন).
ধাপ N°4: আপনার সরঞ্জামগুলি ভালভাবে বেছে নেওয়া, একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ...
একটি ভাল শুরুতে ই-সিগারেটের সাথে আপনার পরিচিতি পেতে, আপনার সরঞ্জামগুলি সাবধানে নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এখন কিছু সময়ের জন্য, অনেক পছন্দের উপকরণ আপনার জন্য উপলব্ধ, এবং যাতে ভুল না হয়, খুঁজে বের করার জন্য সময় নিন। একটি মানসম্পন্ন ই-সিগারেটের পছন্দ যা আপনার জন্য উপযুক্ত হবে তা হবে আপনার সাফল্যের চাবিকাঠি যেটি আপনি প্রত্যাহার করবেন।
- ১ম উপায়: একটি বিশেষ দোকানে পরামর্শ নিন
ভুল না করার সর্বোত্তম উপায় হল ই-সিগারেটের বিশেষ দোকানে যাওয়া, যদি সম্ভব হয় তামাক সেবনকারীদের এড়িয়ে চলুন যারা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে পরামর্শ না দিয়েই আপনাকে অপ্রচলিত এবং ব্যয়বহুল পণ্য অফার করবে। আপনি যদি আপনার আশেপাশে এমন কাউকে চেনেন যিনি ভ্যাপিং করেন, তাহলে তাদের সরাসরি পরামর্শ চাইতে বা তাদের জিজ্ঞাসা করতে বা একটি গুরুতর দোকান খুঁজে নিতে দ্বিধা করবেন না। একটি গুরুতর ভৌত দোকান আপনাকে অফার করবে, কোন বিক্রয়ের আগে, আসল পরামর্শ, আপনার তামাক সেবনের স্টক নেবে, আপনাকে বেশ কয়েকটি মডেল পরীক্ষা করাবে যাতে আপনার বাষ্পের সূচনা সফল হয়।
- 2য় উপায়: আপনি নিজেই আপনার দীক্ষা
আপনি কোন vapers জানেন না, আপনার কাছাকাছি কোন শারীরিক দোকান নেই? এটি ই-সিগারেটের জন্য আপনার দুধ ছাড়াতে বাধা দেবে না! ইন্টারনেট আপনাকে অনেক জায়গা অফার করে যেখানে ভ্যাপার, বিশেষজ্ঞ এবং উত্সাহীরা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। কিছু ফোরাম, ব্লগ, গ্রুপ এবং ফেসবুক পৃষ্ঠাগুলি অনুসন্ধানের জন্য কষ্ট করে এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য তথ্যের একটি সত্য খনি। ইউটিউবে, আপনি শুরু করতে রিভিউ, সাম্প্রতিক সরঞ্জাম এবং ই-তরল সম্পর্কে সম্পূর্ণ টিউটোরিয়ালও পাবেন।
ধাপ N°5: আপনার স্বাদ অনুযায়ী ই-তরল বেছে নিন.
একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা কিছু স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে কিছু সময় নিতে পারে। ই-সিগারেটে, আমরা সাধারণত এটির "সারাদিন" সন্ধান করব, অর্থাৎ ই-তরল বলতে যা আমরা সারাদিন ব্যবহার করতে চাই। কিছু লোক শুধুমাত্র একটি ই-তরল ব্যবহার করে এবং অন্যরা বিভিন্ন স্বাদের মধ্যে বিকল্প করতে পছন্দ করবে। এগুলি 3টি বিভিন্ন প্রকারে পাওয়া যায়: "তামাক" যা প্রায়শই একটি শক্তিশালী অক্ষরযুক্ত ই-তরল যা একটি গুরমেট নোট (হ্যাজেলনাট, কোকো, পুদিনা...), "ফল" এবং "গুরমেট" দিয়ে অলঙ্কৃত। আপনার নিজের অভিজ্ঞতা তৈরি করা আপনার উপর নির্ভর করবে, দোকানে থাকা ই-তরল স্বাদ নিতে দ্বিধা করবেন না বা আপনার কেনাকাটা করার আগে পর্যালোচনার সাথে পরামর্শ করুন।
- গুরুত্বপূর্ণ: নিকোটিন ডোজ।
অনেক নিকোটিন ডোজ আছে কিন্তু আপনি ফ্রান্সে প্রায়শই যেগুলি দেখতে পাবেন তা হল:
0 মিগ্রা / মি : নিকোটিনের অনুপস্থিতি।
6 মিগ্রা / মি : নিকোটিনের পরিমাণ কম।
11 বা 12 মিলিগ্রাম/মিলি : নিকোটিনের গড় পরিমাণ।
16 বা 18 মিলিগ্রাম/মিলি : ফ্রান্সে নিকোটিনের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ এবং সর্বোচ্চ মান।
যদি অভাব অনুভূত হয়, তবে আপনাকে আপনার ডোজ বাড়াতে হবে, যদি ভ্যাপিংয়ের কারণে আপনার মাথাব্যথা হয়, তবে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, এটি হল যে আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করেছেন, আপনাকে কেবল আপনার নিকোটিনের মাত্রা কমাতে হবে এবং সবকিছুই হবে। ভালো থেক. আপনি স্বভাবতই সময়ের সাথে সাথে আপনার নিকোটিনের মাত্রা কমিয়ে দেবেন, যতক্ষণ না আপনি মোট প্রত্যাহারে পৌঁছান।
ধাপ N°6: তাড়াহুড়ো করবেন না, আনন্দ নিন
আপনার দুধ ছাড়ানো ভালোভাবে চালানোর জন্য, আপনাকে আপনার ই-সিগারেট ব্যবহার করে কিছু আনন্দ খুঁজে বের করতে হবে, তাই ভালো সরঞ্জাম এবং ভালো ই-তরল থাকার গুরুত্ব। আপনাকে সাফল্যের প্রতিটি সুযোগ দেওয়ার জন্য শুরুতে প্রয়োজনীয় বাজেট রাখতে দ্বিধা করবেন না। আপনার আরও জানা উচিত যে একটি স্টার্টার কিট আপনার সিগারেট খাওয়ার চেয়ে বেশি খরচ করবে না এবং এটি ধোঁয়ায় অদৃশ্য হয়ে যায় না। একটি ভাল স্টার্টার কিট (প্রায় 80 ইউরো) পরিবর্তিত না হয়ে সম্পূর্ণ দুধ ছাড়ানো পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে (ব্যবহারযোগ্য জিনিস ব্যতীত)। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি অপেক্ষা করবেন, তত বেশি আপনার আর্থিক ধূমপান হয়ে যাবে, তাই আমরা আপনাকে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করার পরামর্শ দিই, সঞ্চয়গুলি পরে নিজেরাই আসবে। এটা খুব সম্ভব যে শুরুতে, আপনি ক্লাসিক সিগারেট ছেড়ে যেতে অসুবিধা পাবেন, জেনে রাখুন যে একটি উপযুক্ত ই-তরল এবং উন্নত সরঞ্জাম সহ, আপনি আর এই ডেথ মেশিনগুলিকে স্পর্শ করার ইচ্ছা অনুভব করবেন না।
ধাপ N°7: 0MG নিকোটিন পৌঁছান এবং জীবনের জন্য সুরক্ষিত থাকুন
একবার আপনি দুধ ছাড়ানো শেষ করলে, আপনার কাছে দুটি বিকল্প থাকবে: মজার জন্য ভ্যাপিং (পছন্দ অনুসারে, আসক্তি নয়) অথবা ই-সিগারেট পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া। উভয় ক্ষেত্রেই আপনি বিজয়ী এবং অবশেষে আপনি তামাক থেকে নিজেকে ডিটক্সিফাই করতে সফল হবেন! কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ই-সিগারেট আপনাকে এমন নিরাপত্তা প্রদান করবে যা অন্যান্য নিকোটিন বিকল্পগুলি অফার করে না, যদি বাইরে যাওয়ার সময়, সন্ধ্যায় বা কঠিন আঘাতের সময়, আপনি সিগারেট খাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি একটি কোণে রাখা 0mg ই-তরল দিয়ে আপনার ভ্যাপার বের করুন। এটি আপনাকে সেই ভুলটি করা থেকে বাঁচাবে যা প্রতিটি প্রাক্তন ধূমপায়ী অন্তত একবার করে বলেছে, "আমি একটি নিচ্ছি, এটি আমার কিছুই করবে না", কারণ একটি জিনিস ভুলে যাবেন না, এমনকি যদি আপনার দুধ ছাড়ানো হয়। , আপনার শরীর তামাক মনে রাখে. যদি কখনো ই-সিগারেট শুরু করার সময়, কোনো না কোনো কারণে আপনি আবার ধূমপান শুরু করেন, হাল ছেড়ে দেবেন না, আপনার ই-সিগারেট নিন এবং আবার শুরু করুন, কারণ এটি যদি 3 মিলিয়ন ফরাসি মানুষের জন্য কাজ করে তবে এটি আপনার জন্যও কাজ করবে। !
প্রিয় ধূমপানকারী বন্ধুরা, আমরা যদি এই সব আপনার সাথে শেয়ার করি, কারণ আমরা বিশ্বাস করি না যে ই-সিগারেট কাজ করে, আমরা এতে নিশ্চিত! আমাদের লক্ষ্য সহজ, আপনার জীবন বাঁচাতে এই বার্তাটি ছড়িয়ে দিন! আপনি যদি তামাকের অবসান ঘটাতে চান এবং আপনি সত্যিই অনুপ্রাণিত হন, ই-সিগারেট আপনাকে আলাদাভাবে বাঁচতে, স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে, দীর্ঘকাল বাঁচতে দেয়। এটি একটি সুযোগ হিসাবে নিন! কয়েক দশক ধরে, তামাক শিল্প আপনাকে তার পণ্যগুলির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করে আসছে, আজ এর জন্য একটি প্রতিকার আছে, তবে এটিকে জীবন্ত করা এবং এটিকে প্রতিষেধক হিসাবে ছড়িয়ে দেওয়া আমাদের এবং আপনার উপর নির্ভর করে। ই-সিগারেট দিয়ে, আপনি কেবল আপনার জীবন বাঁচাতে পারবেন না কিন্তু এই নিবন্ধটি ছড়িয়ে দিয়ে আপনি অন্যদেরও বাঁচাতে পারেন! আপনাকে এই আসক্তি থেকে বন্দী রাখার জন্য তামাক কোম্পানিগুলি ভ্যাপিং নিষিদ্ধ করার জন্য অপেক্ষা করবেন না, মিডিয়া এবং সরকারগুলিকে এই বিশাল ভুল তথ্য দিয়ে আপনার কাছে মিথ্যা বলতে দেবেন না যাতে আপনি এমন একটি পণ্যের জন্য প্রতিদিন অত্যধিক ট্যাক্স দিতে থাকেন যা শেষ পর্যন্ত তোমাকে মেরে ফেলবো. ভ্যাপ শিল্পে নিয়োগ হচ্ছে, ভালো জীবনের জন্য যুক্ত হোন!
