Trajno prestanak pušenja je od suštinskog značaja da biste se zaštitili od opasnosti cigareta. Vrijeme koje je potrebno za prestanak pušenja varira ovisno o vrsti ovisnosti o duhanu.
FIZIČKA, PONAŠANJSKA I PSIHOLOŠKA ZAVISNOST
fizička zavisnost
Prestanak pušenja oslobađa vaše tijelo od štetnih učinaka uzrokovanih hiljadama toksičnih tvari sadržanih u cigaretama. Mozak pušača je pod uticajem nikotina. Ona je ta koja je odgovorna za fizičku zavisnost. Što više pušite, više se povećavaju nikotinski receptori. S druge strane, ovi receptori se postepeno smanjuju čim prestanete pušiti, u periodu do 1 godine nakon potpunog prestanka pušenja. Ali nakon samo dva mjeseca prestanka, mnogi simptomi vezani za ovisnost o duhanu već su nestali.
Ovisnost o ponašanju
To je zavisnost povezana sa gestom. Pušači imaju tendenciju da sistematski zapale cigaretu čim razgovaraju telefonom, popiju piće ili čak kada sjednu ispred svog kompjutera. Stavljanje cigarete u usta izaziva osjećaj zadovoljstva i dovoljno je da pušač vidi kako stres ili anksioznost nestaju. Ovu vrstu ovisnosti mozak suštinski povezuje s fizičkom i psihičkom ovisnošću.
psihološka zavisnost
Neki pušači smatraju da im pušenje pomaže da se fokusiraju ili da se osjećaju dobro u sebi. Ova psihička ili psihološka ovisnost je podmukla od fizičke ovisnosti. Stoga je potrebno više vremena da potpuno nestane nakon prestanka pušenja. Najmanje godinu dana ili čak 15 do 18 mjeseci potrebno je najzavisnijim pušačima koji misle da nisu u stanju da prestanu pušiti.
izvor : Medisite.fr/
