Per molt que consumeixi tabac, té una influència perjudicial en el teu rendiment. « Això és encara més cert per als esports de resistència que per a les activitats explosives. explica el doctor Pierre-Marie Tournaud. El fum de la cigarreta, que penetra al cos durant la inhalació, degrada tant la capacitat respiratòria com el sistema cardiovascular. La conseqüència directa és la nociva de la sang. Aquest últim, que porta el combustible essencial per al bon funcionament dels músculs, s'esgota en oxigen. Aquesta disminució s'anomena hipòxia. S'afegeix a una irritació dels bronquis, que dificulta la respiració.
« Si el tabac és la principal causa de mort evitable, cal tenir en compte altres factors de risc: sobrepès, colesterol, diabetis, alcohol. continua el doctor Tournaud. Quan es tracta, almenys, de tabac i alcohol, és bastant senzill solucionar el problema...
Encara que no ho sentiu (sobretot en el context d'activitat física moderada i sense buscar rendiment), una petita quantitat de tabac i els seus petits "regals" (nicotina, monòxid de carboni, quitràs i altres productes químics) provocaran una disminució de la les teves capacitats físiques, fatiga anterior i un deteriorament de la teva salut general
Combinar esport i cigarrets? Mala idea !
Amb un cert sentit comú, diran alguns, la pràctica d'activitat física podria compensar els efectes nocius del tabaquisme sobre l'organisme. Error de càlcul. " Quan practiques un esport, els recursos del cos són més sol·licitats. Tanmateix, el fet d'haver fumat pertorbava l'organisme ". I un cos alterat reacciona malament si se li demana que faci més esforç del que és habitual.
Tabaquisme passiu: l'infern són els altres
« El tabaquisme passiu és tan nociu i té el mateix impacte que fumar. béns ". En particular, té un impacte pulmonar equivalent. Aquesta és la raó per la qual no es recomana deixar que els nens respiren el fum de la cigarreta. continua el nostre especialista. " Si feu activitat física dins del rang del fum de la cigarreta dels fumadors, serà encara més perillós que si estigués assegut al costat. Efectivament, durant l'esforç físic augmenta la freqüència cardíaca i, amb ella, l'impacte dels elements nocius continguts en el fum que es respira. El fenomen s'agreuja especialment si es troba en un lloc tancat (gimnàs per exemple). »
Un impacte a curt, mitjà i llarg termini
Aquests són alguns exemples dels efectes que provoca el tabac i els motius pels quals els cigarrets degraden les capacitats físiques.
Si fumes :
– 20 minuts abans de l'activitat física: la pressió arterial i la freqüència cardíaca no tenen temps de tornar als nivells normals.
– 8 hores abans: els miòcits (cèl·lules musculars), en particular, no han recuperat l'oxigenació normal.
– 48 hores abans: la nicotina encara està present al cos.
– 72 hores abans: els bronquis encara estan contrets.
El canvi als cigarrets electrònics et permet recuperar la capacitat pulmonar.
A aquest article, afegirem aquest breu paràgraf per recordar-vos que l'ús de cigarrets electrònics a diferència del tabac no debilitarà la vostra capacitat pulmonar. No és que t'aconselli l'adopció de cigarrets si ets "no fumador", però si ets fumador, vapear en comptes de fumar et permetrà recuperar a poc a poc la capacitat pulmonar i reprendre l'esport sense els riscos que s'observen amb el tabaquisme. Evidentment això no es fa en una setmana i caldrà esperar uns quants mesos, però els efectes hi són i hem vist que fins i tot els fumadors més grans (més de 2 paquets al dia) han vist millores molt clares després d'una parada de fumar. a favor dels cigarrets electrònics. És evident que el cigarret electrònic i l'esport no semblen contraindicats encara que un estudi sobre el tema pugui resultar interessant.
font : Ilosport.fr
