Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn barhaol yn hanfodol i amddiffyn eich hun rhag peryglon sigaréts. Mae'r amser y mae'n ei gymryd i roi'r gorau iddi yn amrywio yn dibynnu ar y math o gaethiwed i dybaco.
Dibyniaeth CORFFOROL, YMDDYGIADOL A SEICOLEGOL
dibyniaeth gorfforol
Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn rhyddhau'ch corff rhag yr effeithiau niweidiol a achosir gan y miloedd o sylweddau gwenwynig sydd mewn sigaréts. Mae ymennydd ysmygwr yn cael ei effeithio gan nicotin. Hi sy'n gyfrifol am y ddibyniaeth gorfforol. Po fwyaf y byddwch chi'n ysmygu, y mwyaf y mae'r derbynyddion nicotinig yn cynyddu. I'r gwrthwyneb, mae'r derbynyddion hyn yn gostwng yn raddol cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau i ysmygu, am gyfnod o hyd at flwyddyn ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu'n llwyr. Ond ar ôl dim ond dau fis o roi'r gorau iddi, mae llawer o symptomau caethiwed i dybaco eisoes wedi diflannu.
Caethiwed ymddygiadol
Dyma'r ddibyniaeth sy'n gysylltiedig â'r ystum. Mae ysmygwyr yn tueddu i gynnau sigarét yn systematig cyn gynted ag y byddant ar y ffôn, yn cael diod neu hyd yn oed pan fyddant yn eistedd i lawr o flaen eu cyfrifiadur. Mae rhoi sigarét yn eich ceg yn arwain at deimlad o bleser ac mae'n ddigon i'r ysmygwr weld straen neu bryder yn diflannu. Mae'r math hwn o ddibyniaeth wedi'i gysylltu'n gynhenid gan yr ymennydd â chaethiwed corfforol a seicolegol.
dibyniaeth seicolegol
Mae rhai ysmygwyr yn teimlo bod ysmygu yn eu helpu i ganolbwyntio neu deimlo'n dda amdanynt eu hunain. Mae'r ddibyniaeth seicig neu seicolegol hon yn fwy llechwraidd na dibyniaeth gorfforol. Felly mae'n cymryd mwy o amser i ddiflannu'n llwyr ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu. Mae'n cymryd o leiaf blwyddyn, neu hyd yn oed 15 i 18 mis i'r ysmygwyr mwyaf caeth sy'n meddwl eu bod yn analluog i roi'r gorau i ysmygu.
ffynhonnell : Medisite.fr/
