Mae rhedeg rhwng ysmygwyr yn helpu i leihau'r defnydd o sigaréts. Yng Nghanada, mae rhaglen rhoi'r gorau i ysmygu yn cynnig diddyfnu trwy chwaraeon.
GRŴP YN JOGLIO I ROI'R GORAU I YSMYGU!
Ysmygu neu redeg, nid oes rhaid i chi ddewis mwyach. Yng Nghanada, mae rhaglen rhoi'r gorau i ysmygu yn cynnig diddyfnu trwy chwaraeon. Yn enwedig trwy loncian. Ac mae'r strategaeth hon yn dwyn ffrwyth, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Iechyd Meddwl a Gweithgarwch Corfforol. Wedi'i gynnal gan Brifysgol British Columbia (Canada), mae'n dangos bod y clybiau chwaraeon hyn wedi lleihau nifer y sigaréts sy'n cael eu hysmygu.
Am 10 wythnos, roedd 168 o Ganadaiaid yn rhedeg gyda'i gilydd yn erbyn ysmygu. Eu cefnogaeth: Rhedeg i Ymadael, rhaglen a anelir yn benodol at y boblogaeth hon. Ar y rhaglen, rhedeg hyfforddiant gan weithwyr proffesiynol. Ond y mae yr olaf o fath neillduol. Cawsant hefyd hyfforddiant i'w helpu i roi'r gorau i ysmygu.
Yn ystod y sesiynau, bu'r hyfforddwyr yn cynnig cyngor technegol a chymorth diddyfnu bob yn ail. Unwaith y cyfnod damcaniaethol hwn, trefnwyd ras 5 km. Diolch i'w cofrestriad, roedd y gwirfoddolwyr hefyd wedi elwa o linell gymorth barhaol.
Daliodd 72 o gyfranogwyr allan tan ddiwedd y rhaglen. Llwyddiant cyntaf. Gwell: mae hanner ohonynt hefyd wedi rhoi'r gorau i ysmygu. Llwyddiant a gadarnhawyd gan brawf carbon monocsid, a gynhaliwyd gan hyfforddwyr chwaraeon.
« Mae hyn yn dangos i ni y gall gweithgaredd corfforol fod yn ffordd effeithiol o roi'r gorau i ysmygu, ac y gall rhaglen gymunedol ei gwneud yn bosibl, sy'n ennyn brwdfrydedd Carly Priebe, awdur arweiniol yr astudiaeth. Mae gwneud hynny ar ei ochr yn anodd iawn. »
Y newyddion da arall yw bod y clwb cymunedol hwn o fudd i bawb. Ymhlith y rhai a fethodd â diddyfnu'n llwyr, gostyngodd nifer y sigaréts a ysmygwyd yn aruthrol. Llwyddodd 90% i leihau eu defnydd. Ar gyfartaledd, mae crynodiad y carbon monocsid yn anadl rhedwyr amatur wedi gostwng o draean.
« Er nad yw pawb wedi llwyddo i roi'r gorau iddi yn gyfan gwbl, mae lleihau defnydd eisoes yn llwyddiant, yn cydnabod Carly Priebe. Nid oedd y rhan fwyaf o aelodau ein hastudiaeth erioed wedi rhedeg o'r blaen. Ond rhaid sicrhau parhad. Mae atal y rhaglen yn arwain at ailddechrau tybaco i rai. 6 mis ar ôl diwedd yr hyfforddiant, dim ond 20% o'r cyfranogwyr oedd yn dal ddim yn ysmygu.
