Monda Tago Sen Tabako, la 31-an de majo, estas okazo por ĉesi fumi. Metodoj kaj solvoj por diri ĉesu fumi kun D-ro Martine Perez, ĝenerala kuracisto kaj aŭtoro de "Malpermesu tabakon, krizon", eldonita en 2013 de Odile Jacob.
La tutmonda tabaka epidemio mortigas preskaŭ 6 milionojn da homoj tutmonde ĉiujare, laŭ la Monda Organizo pri Sano (OMS). Por eviti esti toksomaniulo en frua aĝo kaj konservi vian sanon, neniam estas tro malfrue por ĉesi, laŭ doktoro Martine Perez.
Kiuj alternativoj por ĉesi fumi kaj kiel kiu estas bona por vi?
Tabako estas toksomanio. Preskaŭ 70 ĝis 80% de fumantoj volas ĉesi, sed ne povas. Pluraj kriterioj estas konsiderataj por taksi toksomanion, inkluzive de motivado, kiu restas esenca, sed ankaŭ la fakton havi nefumantan medion, malaltan konsumon aŭ eĉ longan prokraston inter vekiĝo kaj la unua cigaredo matene. . Vi povas ĉesi fumi memstare, precipe se vi fumas malpli ol 12 cigaredojn tage. Estas hodiaŭ en Francio 15 ĝis 20 milionoj da fumantoj kaj ĉirkaŭ 500 konsultoj en kontraŭ-tabakaj centroj, kio ne sufiĉas por solvi la problemon. Unu el la vojoj estus trejni ĝeneralajn kuracistojn.
Kio pri flikiloj?
Nikotinaj anstataŭaĵoj nur funkcias por 20% de fumantoj ene de ĉirkaŭ 6 monatoj. Ili supozas, ke cigareda dependeco rilatas al nikotina toksomanio. Tamen, fumado estas antaŭ ĉio rilata al gesto kaj kondutoj. La diakiloj do ne konsideras psikologian toksomanion, kiu estas kondutisma toksomanio al tabako.
Kondutismaj terapioj estis evoluigitaj por helpi trovi solvon kiam ekestas la bezono fumi, ekzemple: elprenu paperpecon el via poŝo, sur kiu estas skribita "Fumado plimalbonigas mian astmon" kaj iru trinki glason da akvo. Temas pri trovi anstataŭan konduton kaj tio estas kio plej bone funkcias por pezaj fumantoj.
La drogoj, kiuj ekzistas por ĉesi fumi, kiel Champix, havas, laŭ mi, ankoraŭ tro da kromefikoj. Pli bone konsulti vian kuraciston.
Ĉu la elektronika cigaredo estas bona ilo por ĉesi fumi?
Ĝia inventinto estas vera geniulo! Ĝi povas ne nur korekti nikotinan dependecon, evitante plej malutilajn produktojn inkluzive de karbonmonooksido, sed ankaŭ rompas psikologian dependecon permesante la geston esti konservita. Multaj sciencaj studoj montris, ke fumantoj reduktas sian tabakon per vapo. Tamen restas atendi ĉirkaŭ dek jarojn por vidi ĉu ĝi estas tute sendanĝera kaj, en ĉi tiu kazo, ĝi estos ideala ilo por konsideri ĉesigon de fumado.
Kiel eviti recidivojn?
Kiel ĉe pezo, ne malkuraĝiĝu! Refalo estas ankaŭ diri al si, ke oni fine ne estis tiom motivita. Kaj ni rimarkas, ke se multaj junuloj fumas hodiaŭ, la plimulto el ili finfine sukcesis ĉesi en la kvindekaj jaroj.
Se vi havus unu argumenton por doni por ĉesi fumi, kio ĝi estus?
Ĝi estas malsama depende de la aĝo. Sed mi dirus antaŭ ĉio al virinoj, ke fumado malbonigas la vizaĝkoloron kaj akcelas la maljuniĝon de la haŭto. Ni devas ankaŭ scii, ke tabako igas vin impotenta kaj ŝanĝas la cerbon kaj fine, ke fumantoj estas antaŭ ĉio viktimoj de tabakindustrio merkatado.
fonto : ladepeche.fr/
