Ĉesi fumi konstante estas esenca por protekti vin kontraŭ la danĝeroj de cigaredoj. La tempo necesa por ĉesi varias depende de la tipo de tabaka dependeco.
FIZIKA, KONDUTA KAJ PSIKOLOGIA DEPENDECO
fizika dependeco
Ĉesi fumi liberigas vian korpon de la malutilaj efikoj kaŭzitaj de la miloj da toksaj substancoj enhavitaj en cigaredoj. La cerbo de fumanto estas trafita de nikotino. Estas ŝi, kiu respondecas pri la fizika dependeco. Ju pli oni fumas, des pli pliiĝas la nikotinaj riceviloj. Male, ĉi tiuj riceviloj iom post iom malpliiĝas tuj kiam vi ĉesas fumi, dum periodo de ĝis 1 jaro post kompleta fumado. Sed post nur du monatoj de ĉesi, multaj simptomoj rilataj al tabakodependeco jam malaperis.
Konduta toksomanio
Ĝi estas la dependeco ligita al la gesto. Fumantoj emas ŝalti cigaredon sisteme tuj kiam ili telefonas, trinkas aŭ eĉ kiam ili sidiĝas antaŭ sia komputilo. Meti cigaredon en vian buŝon estigas senton de plezuro kaj sufiĉas por ke la fumanto vidu malaperi streson aŭ angoron. Ĉi tiu speco de toksomanio estas interne ligita de la cerbo al fizika kaj psikologia toksomanio.
psikologia dependeco
Iuj fumantoj sentas, ke fumado helpas ilin koncentriĝi aŭ senti sin bone. Ĉi tiu psika aŭ psikologia dependeco estas pli insida ol fizika dependeco. Do necesas pli longe por tute malaperi post ĉesigo de fumado. Necesas almenaŭ unu jaro, aŭ eĉ 15 ĝis 18 monatoj por la plej dependaj fumantoj, kiuj opinias, ke ili ne kapablas ĉesi fumi.
fonto : Medisite.fr/
