صرف نظر از میزان استفاده از تنباکو، تأثیر مضری بر عملکرد شما دارد. « این حتی برای ورزش های استقامتی بیشتر از فعالیت های انفجاری صادق است. دکتر پیر ماری تورنو توضیح می دهد. دود سیگار که هنگام استنشاق به بدن نفوذ می کند، هم ظرفیت تنفسی و هم سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد. پیامد مستقیم آن مضرات برای خون است. دومی که حامل سوخت ضروری برای عملکرد صحیح ماهیچه ها است، در اکسیژن تهی می شود. این کاهش هیپوکسی نامیده می شود. به تحریک برونش ها اضافه می شود که تنفس را مختل می کند.
« اگر دخانیات علت اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری است، سایر عوامل خطر را باید در نظر گرفت: اضافه وزن، کلسترول، دیابت، الکل. دکتر تورنو ادامه می دهد. حداقل وقتی صحبت از تنباکو و الکل می شود، رفع مشکل بسیار ساده است...
حتی اگر آن را احساس نکنید (به ویژه در زمینه فعالیت بدنی متوسط و بدون دنبال کردن عملکرد)، مقدار کمی تنباکو و "هدایای" کوچک آن (نیکوتین، مونوکسید کربن، قطران و سایر محصولات شیمیایی) باعث کاهش توانایی های بدنی شما، خستگی زودرس و بدتر شدن سلامت کلی شما
ورزش و سیگار را با هم ترکیب کنیم؟ ایده بد !
برخی می گویند با یک عقل سلیم خاص، انجام فعالیت بدنی می تواند اثرات مضر سیگار را بر بدن جبران کند. اشتباه محاسباتی " وقتی یک ورزش را تمرین می کنید، منابع بدن بیشتر مورد نیاز است. با این حال، این واقعیت که سیگار کشیده بود، ارگانیسم را مختل کرد ". و یک بدن آشفته اگر از او خواسته شود تلاش بیشتری از حد معمول انجام دهد واکنش بدی نشان می دهد.
سیگار کشیدن غیرفعال: جهنم افراد دیگر است
« سیگار کشیدن غیرفعال به همان اندازه مضر است و تأثیری مشابه سیگار دارد. actif ". به ویژه، تأثیر ریوی معادل دارد. به همین دلیل است که توصیه نمی شود کودکان دود سیگار را تنفس کنند. متخصص ما ادامه می دهد. " اگر فعالیت بدنی در محدوده دود سیگار افراد سیگاری انجام دهید، حتی خطرناک تر از زمانی است که فقط در کنار آن بنشینید. در واقع، هنگام تلاش بدنی، ضربان قلب افزایش می یابد و با آن، تأثیر عناصر مضر موجود در دودی که تنفس می کنید، می شود. این پدیده به ویژه در صورتی تشدید می شود که فرد در یک مکان محصور (مثلاً باشگاه ورزشی) باشد. »
تاثیر کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت
در اینجا چند نمونه از اثرات ناشی از تنباکو و دلایلی که سیگار باعث کاهش توانایی های جسمانی می شود، آورده شده است.
اگر سیگار می کشید :
– 20 دقیقه قبل از فعالیت بدنی: فشار خون و ضربان قلب زمانی برای بازگشت به سطح طبیعی ندارند.
- 8 ساعت قبل: به ویژه میوسیت ها (سلول های عضلانی)، اکسیژن طبیعی خود را به دست نیاورده اند.
- 48 ساعت قبل: نیکوتین هنوز در بدن وجود دارد.
- 72 ساعت قبل: برونش ها هنوز منقبض هستند.
تغییر به سیگارهای الکترونیکی به شما امکان می دهد ظرفیت ریه خود را بازیابی کنید.
به این مقاله، این پاراگراف کوتاه را اضافه می کنیم تا به شما یادآوری کنیم که استفاده از سیگارهای الکترونیکی الکترونیکی بر خلاف تنباکو، ظرفیت ریه شما را ضعیف نمی کند. نه اینکه اگر «غیر سیگاری» هستید، به شما توصیه می‌شود که از سیگار استفاده کنید، اما اگر سیگاری هستید، به جای سیگار کشیدن، به تدریج می‌توانید ظرفیت ریه‌های خود را بازیابید و ورزش را بدون خطراتی که با سیگار کشیدن مشاهده می‌کنید، از سر بگیرید. بدیهی است که این اتفاق در یک هفته نمی افتد و شما باید چند ماه صبر کنید، اما اثرات آن وجود دارد و ما مشاهده کرده ایم که حتی بزرگترین سیگاری ها (بیش از 2 بسته در روز) بهبودهای بسیار واضحی را پس از ترک سیگار مشاهده کرده اند. به نفع سیگارهای الکترونیکی واضح است که سیگار الکترونیکی و ورزش منع مصرف به نظر نمی‌رسند، حتی اگر مطالعه در مورد این موضوع جالب باشد.
منبع : Ilosport.fr
