આરોગ્ય: તમાકુના વિવિધ વ્યસનોને ઓળખો!

સિગારેટના જોખમોથી પોતાને બચાવવા માટે કાયમ માટે ધૂમ્રપાન છોડવું જરૂરી છે. તમાકુના વ્યસનના પ્રકારને આધારે તેને છોડવામાં જે સમય લાગે છે તે બદલાય છે.

શારીરિક, વર્તણૂકલક્ષી અને મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન

શારીરિક અવલંબન 

ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારા શરીરને સિગારેટમાં રહેલા હજારો ઝેરી પદાર્થોના કારણે થતી હાનિકારક અસરોથી મુક્તિ મળે છે. ધૂમ્રપાન કરનારનું મગજ નિકોટિનથી પ્રભાવિત થાય છે. તે તે છે જે શારીરિક નિર્ભરતા માટે જવાબદાર છે. તમે જેટલું વધુ ધૂમ્રપાન કરો છો, તેટલું વધુ નિકોટિનિક રીસેપ્ટર્સ વધે છે. તેનાથી વિપરિત, ધૂમ્રપાન બંધ કર્યા પછી 1 વર્ષ સુધીના સમયગાળા માટે, તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરો તે સાથે જ આ રીસેપ્ટર્સ ધીમે ધીમે ઘટે છે. પરંતુ બંધ થયાના માત્ર બે મહિના પછી, તમાકુના વ્યસનને લગતા ઘણા લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ ગયા છે.

વર્તણૂકલક્ષી વ્યસન

તે હાવભાવ સાથે જોડાયેલી અવલંબન છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ફોન પર હોય કે પીતા હોય અથવા તેમના કમ્પ્યુટરની સામે બેસે ત્યારે પણ વ્યવસ્થિત રીતે સિગારેટ સળગાવતા હોય છે. તમારા મોંમાં સિગારેટ મૂકવાથી આનંદની લાગણી જન્મે છે અને ધૂમ્રપાન કરનારને તાણ અથવા ચિંતા અદૃશ્ય થઈ જાય તે જોવા માટે તે પૂરતું છે. આ પ્રકારનું વ્યસન મગજ દ્વારા શારીરિક અને માનસિક વ્યસન સાથે આંતરિક રીતે જોડાયેલું છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન

કેટલાક ધૂમ્રપાન કરનારાઓને લાગે છે કે ધૂમ્રપાન તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા પોતાના વિશે સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. આ માનસિક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન શારીરિક અવલંબન કરતાં વધુ કપટી છે. તેથી ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થવામાં વધુ સમય લાગે છે. સૌથી વધુ વ્યસની ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ઓછામાં ઓછું એક વર્ષ અથવા તો 15 થી 18 મહિના જેટલો સમય લાગે છે જેઓ વિચારે છે કે તેઓ છોડવામાં અસમર્થ છે.

સોર્સ : Medisite.fr/