हम अक्सर धूम्रपान छोड़ने के बारे में बात करते हैं लेकिन वापिंग, एक वास्तविक जोखिम कम करने वाला उपकरण, जरूरी नहीं कि एक समाधान है जिसका उपयोग जीवन के लिए किया जा सकता है। वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों के अनुसार, ई-सिगरेट के लंबे समय तक उपयोग के जोखिम छोटे लगते हैं लेकिन अस्तित्वहीन नहीं हैं। तो क्या हमें वापिंग को जल्द से जल्द बंद कर देना चाहिए? ई-सिगरेट को खत्म करने के बारे में कैसे जाना है?
वाष्पन बंद करना, एक संभावित लेकिन अनिवार्य मार्ग नहीं!
आपने अंततः धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दिया है लेकिन आप सोच रहे हैं कि क्या आपको करना चाहिए वापिंग के साथ समाप्त करें। के अनुसार डॉ ऐनी-मैरी रूपर्ट, पेरिस के टेनन अस्पताल में तंबाकू विशेषज्ञ « अपनी ई-सिगरेट छोड़ने की कोई जल्दी नहीं है", हालांकि, जोखिम के पूर्ण उन्मूलन की दृष्टि से, इस नई लत को समाप्त करना भी दिलचस्प हो सकता है जो कि vape का प्रतिनिधित्व करता है।
"खुद को वीप से छुड़ाने के लिए किसी तंबाकू विशेषज्ञ से सलाह लेना दुर्लभ है" - डॉ वैलेंटाइन Delaunay
लेकिन सावधान रहें कि कुछ भी न करें और बहुत तेजी से न जाएं! » अपना समय निकालना बेहतर है ताकि परेशानी में न पड़ें और तंबाकू में वापस गिरने का जोखिम उठाएं।"निर्दिष्ट करता है" डॉ ऐनी-मैरी रूपर्ट.
वापिंग कैसे खत्म करें ?
- अपना समय लें और सही समय चुनें.
शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सिगरेट के बिना इस नए जीवन में अच्छी तरह से स्थिर हैं। डॉ वैलेंटाइन Delaunay, तंबाकू विशेषज्ञ, vape को रोकने पर विचार करने से पहले, तंबाकू के बिना तीन से छह महीने चुपचाप गुजरने की सलाह देते हैं। कोई विशेष स्वास्थ्य जोखिम नहीं है। आज तक, वैज्ञानिक डेटा ने इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के साथ दीर्घकालिक विषाक्तता नहीं दिखाई है।
एक बार आपका निर्णय हो जाने के बाद, अपने शरीर को सुनें। यह वह है जो संकेत देगा। "जब आप काम पर या कार में अपने वशीकरण को भूलना शुरू करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि अब आपको इसकी उतनी आवश्यकता नहीं है, कि आप स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं”, डॉ. डेलाउने का अवलोकन करता है।
गले में आपकी संवेदनाएं भी अलग होंगी। "कुछ बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आपके गले में vape से निकलने वाला धुआँ बहुत तेज़ है: यह जलन पैदा करता है और आपको खाँसना चाहता है। यह इस बात का संकेत है कि आप जो निकोटिन ले रहे हैं उसकी खुराक बहुत ज्यादा है। आप इसे कम करना शुरू कर सकते हैं", तंबाकू विशेषज्ञ कहते हैं।
- कदम दर कदम खपत कम करें .
प्रक्रिया सरल है: बस धीरे-धीरे साँस में निकोटीन की खुराक कम करें। डॉ. Delaunay अनुशंसा करते हैं "हर तीन से चार महीने में दो से तीन मिलीग्राम कम करें।" यदि फिर से निकोटीन की आवश्यकता महसूस होती है, तो हम कुछ हफ्तों के लिए ऊपरी स्तर पर वापस जाते हैं, फिर एक नई कमी की कोशिश करते हैं। "हड़बड़ी करने की जरूरत नहीं है। निकोटीन के अंतिम मिलीग्राम, कभी-कभी, कटौती करना सबसे कठिन होता है।"
जाहिर है, वापिंग को रोकने के विचार से धूम्रपान फिर से शुरू नहीं होना चाहिए। यह मुख्य जोखिम है अगर यह बहुत जल्दी टूट जाता है। संपादकीय कर्मचारियों की एक छोटी सी सलाह, अंततः वाष्प छोड़ने में सफल होने के बाद, संभावित कठिन प्रहार के लिए एक किट और ई-तरल को एक कोने में रखने में संकोच न करें। यदि आप किसी पार्टी या किसी कार्यक्रम में जा रहे हैं, जहां दोबारा होने का जोखिम महत्वपूर्ण हो सकता है, तो इस किट को अपने साथ ले जाएं जो आवश्यक होने पर आपके लिए उपयोगी होगा। इतने प्रयास के बाद फिर से एक कातिल के लिए गिरने से बुरा कुछ नहीं है।
