A dohányzás végleges abbahagyása elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje magát a cigaretta veszélyeitől. A leszokáshoz szükséges idő a dohányfüggőség típusától függően változik.
FIZIKAI, VISELKEDÉSI ÉS PSZICHOLÓGIAI FÜGGŐSÉG
fizikai függőség
A dohányzás abbahagyása megszabadítja szervezetét a cigarettában található több ezer mérgező anyag által okozott káros hatásoktól. A dohányos agyát a nikotin befolyásolja. Ő a felelős a fizikai függőségért. Minél többet dohányzik, annál jobban megnő a nikotinreceptorok száma. Másrészt ezek a receptorok fokozatosan csökkennek, amint Ön abbahagyja a dohányzást, legfeljebb 1 évig a dohányzás teljes abbahagyása után. De mindössze két hónapos leszokás után számos, a dohányfüggőséggel kapcsolatos tünet már eltűnt.
Viselkedési függőség
Ez a gesztushoz kapcsolódó függőség. A dohányosok hajlamosak szisztematikusan rágyújtani, amint telefonálnak, isznak, vagy még akkor is, amikor leülnek a számítógépük elé. Ha egy cigarettát a szájába vesz, az öröm érzését váltja ki, és elegendő ahhoz, hogy a dohányos látja a stressz vagy a szorongás megszűnését. Az ilyen típusú függőséget az agy szorosan összekapcsolja a fizikai és pszichológiai függőséggel.
pszichológiai függőség
Egyes dohányosok úgy érzik, hogy a dohányzás segít nekik összpontosítani, vagy jól érzik magukat. Ez a pszichés vagy pszichológiai függőség alattomosabb, mint a fizikai függőség. Ezért a dohányzás abbahagyása után hosszabb ideig tart, amíg teljesen eltűnik. Legalább egy évbe, sőt 15-18 hónapba is beletelik a leginkább szenvedélybeteg dohányosok számára, akik úgy gondolják, hogy képtelenek leszokni.
forrás : Medisite.fr/
