Május 31-én, a dohányzásmentes világnapon lehetőség nyílik a dohányzás abbahagyására. Módszerek és megoldások a dohányzás abbahagyására Dr. Martine Perezzel, általános orvossal és a „Dohány tiltása, sürgősségi” című könyv szerzőjével, amelyet 2013-ban adott ki Odile Jacob.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a globális dohányjárvány évente közel 6 millió ember halálát okozza világszerte. Dr. Martine Perez szerint soha nem késő abbahagyni, hogy elkerülje a függőséget korai életkorban, és megőrizze egészségét.
Milyen alternatívák a dohányzás abbahagyására, és melyik a jó az Ön számára?
A dohányzás függőség. A dohányosok közel 70-80%-a szeretne leszokni, de nem tud. A függőség felmérése során több szempontot is figyelembe vesznek, köztük a motivációt, ami továbbra is elengedhetetlen, de a nemdohányzó környezetet, az alacsony fogyasztást, vagy akár a hosszú késést az ébredés és a reggeli első cigaretta között. Ön is abbahagyhatja a dohányzást, különösen, ha naponta 12-nél kevesebb cigarettát szív el. Franciaországban ma 15-20 millió dohányos van, és körülbelül 500 konzultáció folyik a dohányzásellenes központokban, ami nem elég a probléma megoldásához. Az egyik lehetőség a háziorvosok képzése lenne.
Mi a helyzet a foltokkal?
A nikotinpótló szerek csak a dohányosok 20%-ánál hat hónapon belül. Feltételezik, hogy a cigarettafüggőség összefügg a nikotinfüggőséggel. A dohányzás azonban mindenekelőtt egy gesztushoz és viselkedéshez kapcsolódik. A tapaszok ezért nem veszik figyelembe a pszichológiai függőséget, amely a dohányzás viselkedési függősége.
Viselkedési terápiákat fejlesztettek ki, hogy segítsenek megoldást találni arra az esetre, ha dohányzásra van szükség, például: vegyen elő a zsebéből egy papírt, amelyre az van írva, hogy „A dohányzás súlyosbítja az asztmám”, és igyunk meg egy pohár vizet. Ez a helyettesítő viselkedés megtalálásáról szól, és ez a legjobb az erős dohányosok számára.
A dohányzás abbahagyására szolgáló gyógyszereknek, mint például a Champixnek, véleményem szerint még mindig túl sok mellékhatása van. Jobb konzultálni orvosával.
Az elektronikus cigaretta jó eszköz a dohányzásról való leszokáshoz?
Feltalálója egy igazi zseni! Nemcsak a nikotinfüggőséget képes korrigálni, elkerülve a legtöbb káros terméket, köztük a szén-monoxidot, hanem a pszichológiai függőséget is megtöri azáltal, hogy lehetővé teszi a gesztus fenntartását. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a dohányosok csökkentik a dohányzást a füstöléssel. Azonban még körülbelül tíz évet kell várni, hogy kiderüljön, teljesen ártalmatlan-e, és ebben az esetben ideális eszköz lesz a dohányzás abbahagyásának mérlegelésére.
Hogyan lehet elkerülni a visszaeséseket?
Akárcsak a súlygyarapodásnál, ne csüggedj! A visszaesés azt is jelenti, ha azt mondjuk magunknak, hogy végül nem volt annyira motivált. És rájövünk, hogy ha ma sok fiatal dohányzik, akkor a legtöbbjüknek végre sikerült leszoknia az ötvenes éveiben.
Ha lenne egy érved a dohányzás abbahagyása mellett, mi lenne az?
Életkortól függően eltérő. De mindenekelőtt a nőknek mondanám, hogy a dohányzás rontja az arcszínt és felgyorsítja a bőr öregedését. Tudnunk kell azt is, hogy a dohány impotenssé tesz és megváltoztatja az agyat, és végül, hogy a dohányosok mindenekelőtt a dohányipari marketing áldozatai.
forrás : ladepeche.fr/
