Er algjör afturköllun lausnin til að hætta tóbaki? Ef við höfum augljóslega þann vana að leggja til rafsígarettu sem lausn, þá hækka ákveðnar raddir til að leggja til aðra kosti. Þetta á við um Dr. Martine Perez og Prófessor Beatrice Fervers hver í gegnum bókina Krabbamein hvaða hættur? » birt kl Quae útgáfur kjósa að mæla með bindindi eða algerri frávenningu til að draga úr áhættunni á áhrifaríkan hátt.
„LOKAMARKMIÐ ER AUÐVITAÐ ENDASTÆÐI TÓBAKS OG E-SÍGARETTU“
Í « Krabbamein hvaða hættur? » gefið út af Quae útgáfum, Martine Perez et de Beatrice Fervers lýst við hvaða kringumstæðum tiltekin hegðun stuðlar að því að þessi plága komi fram. Svo að þú getir fengið hugmynd, hér er útdráttur úr bókinni sem nú er seld á Amazon á 19,50 evrur.
„Eina leiðin til að draga úr hættu á tóbakstengdu krabbameini, fyrir reykingamenn og óbeint fyrir þá sem eru nálægt þeim, er algjör fráhvarf. »
Sum lönd hafa farið í langtímaáætlanir til að berjast gegn reykingum, eins og Ástralía eða Nýja Sjáland, með áhugaverðum árangri, þar sem hlutfall reykingamanna í þessum löndum hefur farið niður fyrir 15%. Opinber stefna miðar að því að hækka verulega og verulega verð á sígarettupakka, banna tóbak á öllum opinberum stöðum innandyra og utandyra, auk þess að setja venjulegir pakka og útsölu undir búðarborði (pakkar eru ekki útsettari), en einnig ókeypis aðstoð við að hætta að reykja eða háar sektir fyrir tóbakssala sem selja tóbak til fólks undir 18 ára... hafa stuðlað að þessum mjög hagstæðu niðurstöðum í neyslu, sem heldur áfram að minnka. Pólitískur vilji er eini þátturinn sem gerir kleift að draga úr reykingum í Frakklandi þar sem 30% fullorðinna reykja reglulega.
En hvernig hættir þú að reykja? Í fyrsta lagi að forðast að byrja auðvitað, því þá, þar sem þetta er ávanabindandi vara, er mjög erfitt að hætta. Því miður er engin aðferð til að hætta að reykja sem býður upp á 100% líkur á árangri.
„Fyrsta aðferðin gegn reykingum: það er hægt að reyna að venja sig. Kraftur viljans gerir það stundum mögulegt að ná þessu. »
Annars er annað skrefið að ráðfæra sig við heimilislækninn þinn. Sýnt hefur verið fram á að einstaklingsráðgjöf um tóbak, það er að segja tíu mínútna viðtal við heilbrigðisstarfsmann sem örvar viljann og sýnir fram á kosti þess að hætta heilsunni, margfaldar um 1,4 líkurnar á að hætta farsællega. Hópmeðferðir (hugræn hegðunartækni) hafa einnig sýnt fram á árangur þeirra, en í hreinskilni sagt gera þær ekki betur en einstaklingsráðgjöf. Nikótínuppbótarefni í öllum sínum myndum (góma, blettir o.s.frv.) margfalda um 1,5 til 1,7 líkurnar á árangri af tilraunum til að hætta að reykja.
„Rafsígarettan er stundum mælt af lungnalæknum til að hætta að reykja. Samkvæmt Inpes 2014 Health Barometer myndi reykingamaður sem notar líka rafsígarettu minnka tóbaksneyslu sína að meðaltali um níu sígarettur á dag. En lokamarkmiðið er auðvitað endanleg stöðvun tóbaks í öllum sínum myndum og rafsígarettu sem er síðasta úrræði. »
Á pólitískum vettvangi hefur verið sýnt fram á að ein áhrifaríkasta ráðstöfunin til að hvetja reykingamenn til að hætta að reykja er hækkun á tóbaksverði sem tóbakssölumenn hafa svo fordæmt. Sem hluti af fyrstu krabbameinsáætluninni, milli 2002 og 2004, hækkaði verð á mest selda pakkanum úr 3,6 í 5 evrur. Þessi mikla skattlagning leiddi til þess að sígarettusölu dróst saman um 33% milli áranna 2002 og 2004 og reykingamönnum fækkaði. Fyrir WHO er verðhækkun áhrifaríkasta aðferðin til að draga úr neyslu. 10% hækkun á verði sem neytandi greiðir dregur úr sölu um 4% og hefur enn sterkari áhrif á ungt fólk (–8% af sölu sem snýr að þeim) og fólk í ótryggum aðstæðum.
