Að hætta að reykja varanlega er bráðnauðsynlegt til að verja þig gegn hættunni af sígarettum. Tíminn sem það tekur að hætta er mismunandi eftir tegund tóbaksfíknar.
LÍKAMLEGT, hegðunar- og sálfræðilegt háð
líkamlega ósjálfstæði
Að hætta að reykja losar líkamann við skaðleg áhrif af völdum þúsunda eiturefna sem eru í sígarettum. Heili reykingamanns verður fyrir áhrifum af nikótíni. Það er hún sem ber ábyrgð á líkamlegri ósjálfstæði. Því meira sem þú reykir, því meira aukast nikótínviðtakarnir. Á hinn bóginn minnka þessir viðtakar smám saman um leið og þú hættir að reykja, í allt að 1 ár eftir algjörlega hætt að reykja. En eftir að hafa hætt aðeins í tvo mánuði eru mörg einkenni tengd tóbaksfíkn þegar horfin.
Hegðunarfíkn
Það er ósjálfstæði sem tengist látbragðinu. Reykingamenn hafa tilhneigingu til að kveikja kerfisbundið í sígarettu um leið og þeir eru í símanum, fá sér drykk eða jafnvel þegar þeir setjast fyrir framan tölvuna sína. Að setja sígarettu í munninn gefur tilefni til ánægjutilfinningar og er nóg til að reykingamaðurinn sjái streitu eða kvíða hverfa. Þessi tegund af fíkn er í eðli sínu tengd af heilanum við líkamlega og sálræna fíkn.
sálræna fíkn
Sumir reykingamenn telja að reykingar hjálpi þeim að einbeita sér eða líða vel með sjálfan sig. Þessi andlega eða sálræna fíkn er skaðlegri en líkamleg fíkn. Það tekur því lengri tíma að hverfa alveg eftir að hafa hætt að reykja. Það tekur að minnsta kosti eitt ár, eða jafnvel 15 til 18 mánuði fyrir þá sem eru mest háðir reykingamönnum sem halda að þeir geti ekki hætt.
Heimild : Medisite.fr/
