31월 2013일 세계 금연의 날은 금연의 기회입니다. Odile Jacob이 XNUMX년에 출판한 "담배 금지, 비상 사태"의 저자이자 일반 개업의인 Dr. Martine Perez와 함께 금연을 말하는 방법 및 솔루션.
세계 보건 기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 담배 전염병으로 매년 전 세계적으로 거의 6만 명이 사망합니다. Martine Perez 박사에 따르면 어린 나이에 중독되는 것을 피하고 건강을 유지하기 위해 중단하기에 너무 늦은 때는 없습니다.
금연을 위한 대안은 무엇이고 어떤 것이 당신에게 좋은가요?
담배는 중독입니다. 흡연자의 거의 70~80%가 금연을 원하지만 할 수 없습니다. 중독을 평가하기 위해 몇 가지 기준이 고려됩니다. 동기는 여전히 중요하지만 금연 환경, 낮은 소비량 또는 아침에 일어나 첫 담배를 피우는 시간 사이의 긴 지연도 포함됩니다. 특히 하루에 담배를 12개비 미만 피우는 경우 스스로 담배를 끊을 수 있습니다. 오늘날 프랑스에는 15만에서 20만 명의 흡연자가 있고 금연 센터에서 약 500건의 상담이 있지만 문제를 해결하기에 충분하지 않습니다. 방법 중 하나는 일반 개업의를 훈련하는 것입니다.
패치는 어떻습니까?
니코틴 대체제는 약 20개월 이내에 흡연자의 6%에게만 효과가 있습니다. 그들은 담배 중독이 니코틴 중독과 관련이 있다고 가정합니다. 그러나 흡연은 무엇보다 몸짓과 행동과 관련이 있습니다. 따라서 패치는 담배에 대한 행동 중독인 심리적 중독을 고려하지 않습니다.
행동 요법은 흡연이 필요할 때 해결책을 찾는 데 도움을 주기 위해 개발되었습니다. 예를 들면 주머니에서 "흡연은 천식을 악화시킵니다"라고 적힌 종이를 꺼내서 물 한 잔을 마시십시오. 그것은 대체 행동을 찾는 것에 관한 것이며 그것이 무거운 흡연자에게 가장 잘 작동하는 것입니다.
제 생각에는 챔픽스와 같이 금연을 위해 존재하는 약물은 여전히 부작용이 너무 많습니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
전자 담배는 금연에 좋은 도구입니까?
발명가는 진짜 천재입니다! 일산화탄소를 포함한 대부분의 유해한 제품을 피하여 니코틴 의존성을 교정할 수 있을 뿐만 아니라 제스처를 유지함으로써 심리적 의존성을 깨뜨릴 수 있습니다. 많은 과학적 연구에 따르면 흡연자는 베이핑을 통해 담배 소비를 줄입니다. 그러나 완전히 무해한지는 XNUMX년 정도 기다려야 하며, 이 경우 금연을 고려하는 이상적인 도구가 될 것입니다.
재발을 피하는 방법?
체중 증가와 마찬가지로 낙담하지 마십시오! 재발하는 것은 결국 자신이 그렇게 동기 부여되지 않았다고 스스로에게 말하는 것입니다. 그리고 오늘날 많은 젊은이들이 담배를 피우면 대부분이 XNUMX대에 마침내 담배를 끊을 수 있다는 것을 압니다.
금연에 대해 한 가지 주장을 한다면 무엇을 하시겠습니까?
나이에 따라 다릅니다. 하지만 무엇보다 여성에게 흡연은 안색을 악화시키고 피부의 노화를 촉진시킨다고 말하고 싶습니다. 우리는 또한 담배가 당신을 발기부전으로 만들고 뇌를 변화시키며, 마지막으로 흡연자는 무엇보다도 담배 산업 마케팅의 희생자라는 것을 알아야 합니다.
출처 : ladepeche.fr/
