Welt No Tubacco Day, den 31. Mee, ass eng Geleeënheet fir opzehalen ze fëmmen. Methoden a Léisunge fir ze soen opzehalen fëmmen mat Dr Martine Perez, allgemeng Praktiker an Auteur vun "Verbueden Tubak, Noutfall", publizéiert an 2013 vum Odile Jacob.
Déi global Tubakepidemie bréngt all Joer bal 6 Millioune Leit weltwäit ëm, laut der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO). Fir am fréien Alter süchteg ze vermeiden an Är Gesondheet ze erhaalen, ass et ni ze spéit fir opzehalen, sou d'Dr Martine Perez.
Wéi eng Alternative fir opzehalen ze fëmmen a wéi eng ass gutt fir Iech?
Tubak ass eng Sucht. Bal 70 bis 80% vun de Fëmmerten wëllen ophalen, awer kënnen net. Verschidde Critèrë gi berücksichtegt fir d'Sucht ze bewäerten, dorënner d'Motivatioun, déi essentiell bleift, awer och d'Tatsaach, datt en net-fëmmen Ëmfeld, nidderegen Konsum oder souguer eng laang Verspéidung tëscht Erwächen an der éischter Zigarett moies ass. Dir kënnt eleng ophalen ze fëmmen, besonnesch wann Dir manner wéi 12 Zigaretten den Dag fëmmt. Et ginn haut a Frankräich 15 bis 20 Millioune Fëmmerten a ronn 500 Konsultatiounen an Anti-Tubakzentren, wat net duer geet fir de Problem ze léisen. Eng vun de Weeër wier d'Ausbildung vun Generalisten.
Wat iwwer Patches?
Nikotin Ersatzspiller funktionnéieren nëmme fir 20% vun de Fëmmerten bannent ongeféier 6 Méint. Si huelen un datt d'Zigarettesucht mat Nikotinsucht verbonnen ass. Wéi och ëmmer, Fëmmen ass virun allem mat engem Geste a Verhalen assoziéiert. D'Patches huelen also keng psychologesch Sucht Rechnung, wat eng Verhalenssucht op Tubak ass.
Verhalenstherapien goufen entwéckelt fir eng Léisung ze fannen wann de Besoin fir ze fëmmen entsteet, zum Beispill: Huelt e Stéck Pabeier aus der Täsch op deem geschriwwen ass "Fëmmen mécht mäi Asthma méi schlëmm" a gitt e Glas Waasser. Et geet drëm Ersatzverhalen ze fannen an dat ass wat am Beschten fir schwéier Fëmmerten funktionnéiert.
D'Drogen déi existéieren fir Fëmmen opzehalen, wéi Champix, hunn menger Meenung no nach ze vill Nebenwirkungen. Et ass besser Ären Dokter ze konsultéieren.
Ass d'elektronesch Zigarett e gutt Tool fir opzehalen ze fëmmen?
Säin Erfinder ass e richtege Genie! Et kann net nëmmen d'Nikotin Ofhängegkeet korrigéieren, déi schiedlechste Produkter ze vermeiden, dorënner Kuelemonoxid, awer och d'psychologesch Ofhängegkeet brécht andeems de Geste erhale bleift. Vill wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt Fëmmerten hiren Tubakverbrauch reduzéieren andeems se vapen. Wéi och ëmmer, et bleift ongeféier zéng Joer ze waarden fir ze kucken ob et komplett harmlos ass an an dësem Fall wäert et en idealt Instrument sinn fir Fëmmen opzehalen.
Wéi vermeide ech Réckfall?
Wéi mat Gewiichtsgewënn, gitt net decouragéiert! Réckwee ass och fir sech selwer ze soen, datt een um Enn net esou motivéiert war. A mir mierken, datt wa vill Jonker haut fëmmen, déi meescht vun hinnen endlech fäerdeg bruecht hunn an de Fofzegerjoren opzehalen.
Wann Dir een Argument hätt fir ze fëmmen opzehalen, wat wier et?
Et ass anescht ofhängeg vum Alter. Awer ech géif virun allem Fraen soen datt Fëmmen den Teint verschlechtert an d'Alterung vun der Haut beschleunegt. Mir mussen och wëssen datt Tubak Iech impotent mécht an d'Gehir verännert a schliisslech datt d'Fëmmerten virun allem Affer vum Tubaksindustrie Marketing sinn.
Source : ladepeche.fr/
