Ar visiškas atsisakymas yra išeitis norint nutraukti tabaką? Jei akivaizdžiai turime įprotį siūlyti elektroninę cigaretę kaip sprendimą, kyla tam tikrų balsų, siūlančių kitas alternatyvas. Taip yra dėl Daktarė Martine Perez ir Profesorė Beatrice Fervers kas per knygą Kas rizikuoja vėžiu? » paskelbta adresu Quae leidimai renkasi abstinenciją arba visišką nujunkymą, kad sumažintų riziką.
„GALUTINIS TIKSLAS, žinoma, YRA GALUTINĖS TABAKO IR E-CIGAREČIŲ SUSTABDYMAS“
„ Kas rizikuoja vėžiu? » paskelbė Quae leidimai, Martinė Perez ir Beatričė Fervers apibūdinkite aplinkybes, kuriomis tam tikras elgesys skatina šios rykštės atsiradimą. Kad galėtumėte susidaryti idėją, pateikiame ištrauką iš šiuo metu parduodamos knygos Amazonė už 19,50 eur.
„Vienintelis būdas sumažinti su tabaku susijusio vėžio riziką rūkantiems ir netiesiogiai jų artimiesiems yra visiškas pasitraukimas iš abstinencijos. »
Kai kurios šalys, pavyzdžiui, Australija ar Naujoji Zelandija, ėmėsi ilgalaikių kovos su rūkymu strategijų ir davė įdomių rezultatų, nes rūkančiųjų procentas šiose šalyse sumažėjo žemiau 15 proc. Viešoji politika, kuria siekiama staigiai ir smarkiai pabranginti cigarečių pakelį, uždrausti tabaką visose viešose vietose viduje ir lauke, taip pat įvesti paprastus pakelius ir prekybą nereceptinėmis priemonėmis (pakeliai nėra labiau eksponuojami), bet ir nemokamai. pagalba metant rūkyti arba didžiulės baudos tabako pardavėjams, parduodantiems tabaką jaunesniems nei 18 metų asmenims... prisidėjo prie šių labai palankių vartojimo rezultatų, kurie ir toliau mažėja. Politinė valia yra vienintelis veiksnys, leisiantis sumažinti rūkymą Prancūzijoje, kur 30 % suaugusiųjų ir toliau reguliariai rūko.
Bet kaip mesti rūkyti? Pirma, žinoma, vengti pradėti, nes tada, kadangi tai yra priklausomybę sukeliantis produktas, jį labai sunku sustabdyti. Deja, nėra metodo mesti rūkyti, kuris suteiktų 100% sėkmės tikimybę.
„Pirmoji strategija prieš rūkymą: galima pabandyti atpratinti save. Valios jėga kartais leidžia tai pasiekti. »
Kitu atveju antrasis žingsnis yra pasikonsultuoti su savo bendrosios praktikos gydytoju. Įrodyta, kad individualūs patarimai tabako klausimais, tai yra dešimties minučių pokalbis su sveikatos specialistu, kuris skatina valią ir parodo metimo rūkyti naudą sveikatai, tikimybę sėkmingai mesti rūkyti padaugina iš 1,4. Grupinės terapijos (kognityvinės-elgesio technikos) taip pat įrodė savo veiksmingumą, tačiau atvirai kalbant, jos nėra geriau nei individualus konsultavimas. Visų formų nikotino pakaitalai (dantenos, pleistrai ir kt.) bandymų mesti rūkyti tikimybę padaugina iš 1,5–1,7.
„Elektroninę cigaretę kartais pulmonologai rekomenduoja mesti rūkyti. „Inpes 2014 Health Barometer“ duomenimis, rūkalius, kuris taip pat naudoja elektronines cigaretes, vidutiniškai sumažintų savo tabako suvartojimą devyniomis cigaretėmis per dieną. Tačiau galutinis tikslas, žinoma, yra galutinis visų tabako formų ir elektroninių cigarečių atsisakymas, kuris išlieka paskutine išeitimi. »
Politiniu lygmeniu įrodyta, kad viena veiksmingiausių priemonių, skatinančių rūkalius mesti rūkyti, yra tabako prekybininkų taip smerkiamos tabako kainų didėjimas. Vykdant pirmąjį vėžio planą, 2002–2004 metais perkamiausios pakuotės kaina pakilo nuo 3,6 iki 5 eurų. Dėl didelio apmokestinimo 33–2002 m. cigarečių pardavimas sumažėjo 2004 %, o rūkančiųjų skaičius sumažėjo. PSO nuomone, kainų didinimas yra veiksmingiausias vartojimo mažinimo būdas. Vartotojo mokamos kainos padidinimas 10 proc. sumažina pardavimą 4 proc. ir dar labiau atsiliepia jaunimui (–8 proc. su jais susijusių pardavimų) ir žmonėms, atsidūrusiems nesaugioje padėtyje.
