Norint apsisaugoti nuo cigarečių keliamo pavojaus, būtina visam laikui mesti rūkyti. Laikas, per kurį reikia mesti rūkyti, skiriasi priklausomai nuo priklausomybės nuo tabako tipo.
FIZINĖ, ELGESIO IR PSICHOLOGINĖ PRIKLAUSOMYBĖ
fizinė priklausomybė
Mesti rūkyti išlaisvina savo kūną nuo žalingo poveikio, kurį sukelia tūkstančiai nuodingų medžiagų, esančių cigaretėse. Rūkančiųjų smegenis veikia nikotinas. Būtent ji yra atsakinga už fizinę priklausomybę. Kuo daugiau rūkote, tuo labiau padaugėja nikotino receptorių. Ir atvirkščiai, šie receptoriai palaipsniui mažėja, kai tik nustojate rūkyti, iki 1 metų po visiško rūkymo nutraukimo. Tačiau jau po dviejų mėnesių mesti rūkyti daugelis su priklausomybe nuo tabako susijusių simptomų jau išnyko.
Priklausomybė nuo elgesio
Tai priklausomybė, susijusi su gestu. Rūkaliai linkę sistemingai prisidegti cigaretę, kai tik kalbasi telefonu, išgeria arba net atsisėda prie kompiuterio. Įsidėjus cigaretę į burną atsiranda malonumo jausmas ir pakanka, kad rūkalius pamatytų, kaip išnyksta stresas ar nerimas. Šios rūšies priklausomybę smegenys iš esmės sieja su fizine ir psichologine priklausomybe.
psichologinė priklausomybė
Kai kurie rūkaliai mano, kad rūkymas padeda jiems susikaupti arba jaustis gerai. Ši psichinė ar psichologinė priklausomybė yra klastingesnė nei fizinė. Todėl visiškai išnykti po to, kai mesti rūkyti, užtrunka ilgiau. Labiausiai priklausomiems rūkaliams, kurie mano, kad negali mesti rūkyti, prireikia mažiausiai metų ar net 15–18 mėnesių.
Šaltinis : Medisite.fr/
