Smēķēšanas atmešana ir būtiska, lai pasargātu sevi no cigarešu radītajām briesmām. Laiks, kas nepieciešams, lai atmestu smēķēšanu, mainās atkarībā no tabakas atkarības veida.
FIZISKĀ, UZVEDĪBAS UN PSIHOLOĢISKĀ ATKARĪBA
fiziskā atkarība
Smēķēšanas atmešana atbrīvo jūsu ķermeni no kaitīgās ietekmes, ko izraisa tūkstošiem cigarešu toksisko vielu. Smēķētāja smadzenes ietekmē nikotīns. Tieši viņa ir atbildīga par fizisko atkarību. Jo vairāk jūs smēķējat, jo vairāk palielinās nikotīna receptori. Un otrādi, šie receptori pakāpeniski samazinās, tiklīdz jūs pārtraucat smēķēšanu, līdz 1 gadam pēc pilnīgas smēķēšanas atmešanas. Taču jau pēc divu mēnešu pārtraukšanas daudzi ar tabakas atkarību saistīti simptomi jau ir pazuduši.
Uzvedības atkarība
Tā ir atkarība, kas saistīta ar žestu. Smēķētāji mēdz sistemātiski aizdedzināt cigareti, tiklīdz viņi piezvana, iedzer vai pat apsēžas pie datora. Cigarešu ielikšana mutē rada baudas sajūtu un ar to pietiek, lai smēķētājs redzētu, ka stress vai trauksme pazūd. Šāda veida atkarību smadzenes cieši saista ar fizisko un psiholoģisko atkarību.
psiholoģiskā atkarība
Daži smēķētāji uzskata, ka smēķēšana palīdz viņiem koncentrēties vai justies labi. Šī psihiskā vai psiholoģiskā atkarība ir mānīgāka nekā fiziskā atkarība. Tāpēc pēc smēķēšanas atmešanas ir nepieciešams ilgāks laiks, lai pilnībā izzustu. Visvairāk atkarīgiem smēķētājiem, kuri uzskata, ka viņi nespēj atmest smēķēšanu, ir vajadzīgs vismaz gads vai pat 15 līdz 18 mēneši.
avots : Medisite.fr/
