Mēs bieži runājam par smēķēšanas atmešanu, taču vaping, reāls riska samazināšanas līdzeklis, ne vienmēr ir risinājums, ko var izmantot visu mūžu. Patiešām, saskaņā ar lielāko daļu pētījumu, e-cigarešu ilgstošas lietošanas riski šķiet nelieli, bet neesoši. Tātad, vai mums patiešām ir jāpārtrauc tvaikot pēc iespējas ātrāk? Kā pielikt punktu e-cigaretei?
ATRAINĀŠANA NO VAPĒŠANAS, IESPĒJAMA, BET NE OBLIGĀTA PĀREJA!
Jūs beidzot esat pilnībā atmetis smēķēšanu, bet domājat, vai tas būtu jādara pabeidziet ar vaping. Saskaņā ar Dr Anne-Marie Ruppert, tabakas speciālists Tenonas slimnīcā Parīzē « Nav steigas atmest e-cigareti", tomēr, lai pilnībā novērstu risku, varētu būt interesanti arī pielikt punktu šai jaunajai atkarībai, ko pārstāv vape.
"Reti ir jākonsultējas ar tabakas speciālistu, lai atradinātu sevi no vape" - Dr Valentīna Delonē
Bet esi uzmanīgs, lai neko nedarītu un nevēlētos iet pārāk ātri! » Labāk ir nesteidzīgi, lai neiekļūtu nepatikšanās un neriskētu atkal iekrist tabakā.” precizē Dr Anne-Marie Ruppert.
Kā izbeigt iztvaikošanu ?
- Nesteidzieties un izvēlieties pareizo laiku.
Pirms sākat, jums ir jāpārliecinās, ka esat labi nostabilizējies šajā jaunajā dzīvē bez cigaretēm. uz Dr Valentīna Delonē, tabakas speciālists, iesaka trīs līdz sešus mēnešus mierīgi iztikt bez tabakas, pirms apsveriet iespēju pārtraukt smēķēšanu. Nav īpašu risku veselībai. Līdz šim zinātniskie dati nav pierādījuši elektronisko cigarešu ilgtermiņa toksicitāti.
Kad lēmums ir pieņemts, klausieties savu ķermeni. Tas ir viņš, kurš dos signālu. "Kad jūs sākat aizmirst savu vape darbā vai automašīnā, jūs jutīsiet, ka jums tas vairs nav tik ļoti vajadzīgs, ka jūs iegūstat brīvību”, atzīmē daktere Delonē.
Arī jūsu sajūtas kaklā būs atšķirīgas. "Kādā brīdī jūs sajutīsiet, ka dūmi no rīklē esošās gāzes ir pārāk spēcīgi: tie ir kairinoši un rada vēlmi klepot. Tā ir pazīme, ka lietotā nikotīna deva ir pārāk liela. Jūs varat sākt to samazināt", piebilst tabakas speciālists.
- Soli pa solim samaziniet patēriņu .
Procedūra ir vienkārša: tikai pakāpeniski samaziniet inhalējamā nikotīna devas. Dr Delaunay iesaka "samazināt par diviem līdz trim miligramiem ik pēc trim līdz četriem mēnešiem." Ja atkal ir jūtama vajadzība pēc nikotīna, mēs uz dažām nedēļām atgriežamies augšējā līmenī, pirms izmēģinām jaunu samazinājumu. "Nav nepieciešams steigties. Pēdējos nikotīna miligramus dažkārt ir visgrūtāk samazināt."
Acīmredzot idejai par tvaicēšanas pārtraukšanu nevajadzētu izraisīt smēķēšanas atsākšanu. Tas ir galvenais risks, ja tas saplīst pārāk ātri. Neliels ieteikums no redakcijas, pēc tam, kad beidzot izdevies atmest tvaiku, nevilcinieties turēt komplektu un e-šķidrumu stūrī iespējamam smagam triecienam. Ja dodaties uz ballīti vai pasākumu, kurā recidīva risks var būt ievērojams, paņemiet līdzi šo komplektu, kas nepieciešamības gadījumā jums noderēs. Nekas nav sliktāks kā pēc tik daudz pūļu atkal iekrist slepkavas priekšā.
