Често зборуваме за откажување од пушење, но испарувањето, вистинска алатка за намалување на ризикот, не е нужно решение што може да се користи доживотно. Навистина, според повеќето студии, ризиците од продолжената употреба на електронски цигари изгледаат мали, но не и непостоечки. Значи, дали навистина треба да престанеме да испаруваме што е можно поскоро? Како да се стави крај на е-цигарите?
ОДБЕЛЕЊЕ ОД ВАПИЊЕТО, МОЖЕН, НО НЕ ЗАДОЛЖИТЕЛЕН ПРОМИН!
Конечно целосно се откажавте од пушењето, но се прашувате дали треба заврши со испарување. Според Д-р Ен-Мари Руперт, специјалист за тутун во болницата Тенон во Париз « Нема брзање да се откажете од електронската цигара", сепак, со цел целосно елиминирање на ризикот, може да биде интересно да се стави крај и на оваа нова зависност што ја претставува вапот.
„Ретко е да мора да се консултирате со специјалист за тутун за да се одвикнете од вапот“ – Д-р Валентин Делоне
Но, внимавајте да не правите ништо и да не сакате да одите премногу брзо! » Подобро е да одвоите време за да не влезете во неволја и да не ризикувате повторно да паднете во тутунот.“, прецизира Д-р Ен-Мари Руперт.
Како да се стави крај на испарувањето ?
- Одвојте време и одберете го вистинското време.
Пред да започнете, мора да бидете сигурни дека сте добро стабилизирани во овој нов живот без цигари. на Д-р Валентин Делоне, специјалист за тутун, советува да оставите три до шест месеци да поминат тивко без тутун, пред да размислите да го прекинете вапот. Нема посебен ризик по здравјето. До денес, научните податоци не покажаа долгорочна токсичност со електронските цигари.
Откако ќе ја донесете вашата одлука, слушајте го вашето тело. Тој е тој што ќе даде сигнал. "Кога ќе почнете да го заборавате вашиот вап на работа или во автомобил, ќе почувствувате дека повеќе не ви треба толку, дека стекнувате слобода“, забележува д-р Делоне.
Вашите сензации во грлото исто така ќе бидат различни. "Во одреден момент, ќе почувствувате дека чадот од вапот во грлото е премногу силен: иритира и ве поттикнува да кашлате. Ова е знак дека дозата на никотин што ја земате е превисока. Можете да почнете да го намалувате", додава специјалистот за тутун.
- Намалете ја потрошувачката чекор по чекор .
Постапката е едноставна: само постепено намалувајте ги дозите на вдишениот никотин. Д-р Делоне препорачува "намалете за два до три милиграми на секои три до четири месеци." Доколку повторно се почувствува потреба за никотин, се враќаме на горното ниво неколку недели, пред да се обидеме со ново намалување. "Нема потреба од гужва. Последните милиграми никотин, понекогаш, најтешко се намалуваат."
Очигледно, идејата за прекин на испарувањето не треба да доведе до продолжување на пушењето. Ова е главниот ризик во случај на пребрзо кинење. Мал совет од редакцијата, откако конечно успеавте да се откажете од испарувањето, не двоумете се да чувате комплет и е-течност во агол за можен силен удар. Ако одите на забава или настан каде што ризикот од релапс може да биде значителен, земете го со себе овој комплет кој ќе ви биде корисен доколку е потребно. Ништо не е полошо од тоа да паднеш повторно на убиец после толку труд.
