हामी प्रायः धुम्रपान रोक्नको बारेमा कुरा गर्छौं तर भाप, एक वास्तविक जोखिम न्यूनीकरण उपकरण, जीवनको लागि प्रयोग गर्न सकिने समाधान होइन। वास्तवमा, अधिकांश अध्ययनहरूका अनुसार, ई-सिगरेटको लामो समयसम्म प्रयोगको जोखिम कम देखिन्छ तर अवस्थित छैन। त्यसोभए के हामीले साँच्चै सकेसम्म चाँडो भाप बन्द गर्नुपर्छ? ई-सिगरेटको अन्त्य कसरी गर्ने?
वापिङबाट आफूलाई छुटकारा दिनुहोस्, सम्भावित तर अनिवार्य होइन!
तपाईंले अन्ततः धुम्रपान पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुभयो तर तपाईं सोचिरहनु भएको छ कि तपाईंले गर्नुपर्छ समाप्त भाप। को अनुसार डा एनी-मारी रुपर्ट, पेरिसको टेनन अस्पतालमा सुर्ती विशेषज्ञ « तपाईंको इलेक्ट्रोनिक सिगरेट छोड्न कुनै जरुरी छैन", यद्यपि, जोखिमलाई पूर्णतया उन्मूलन गर्ने दृष्टिकोणमा, यो नयाँ लतको अन्त्य गर्न पनि रोचक हुन सक्छ जुन भापले प्रतिनिधित्व गर्दछ।
"भापबाट छुटकारा पाउन तंबाकू विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु दुर्लभ छ" - डा भ्यालेन्टाइन डेलाउने
तर सावधान रहनुहोस् केहि नगर्नुहोस् र धेरै छिटो जान चाहनुहुन्न! » कठिनाईमा नपर्न र धुम्रपानमा फर्कने जोखिममा नपरोस् भनेर आफ्नो समय लिनु राम्रो हुन्छ।" निर्दिष्ट गर्दछ डा एनी-मारी रुपर्ट.
भाप रोक्न कसरी ?
- आफ्नो समय लिनुहोस् र सही क्षण छान्नुहोस्.
सुरु गर्नु अघि, तपाईंले यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईं सिगरेट बिना यो नयाँ जीवनमा राम्रोसँग स्थिर हुनुहुन्छ। द डा भ्यालेन्टाइन डेलाउने, सुर्ती विशेषज्ञ, भाप रोक्न विचार गर्नु अघि, सुर्ती बिना तीन देखि छ महिना चुपचाप बिताउन सल्लाह दिन्छ। त्यहाँ कुनै विशेष स्वास्थ्य जोखिम छैन। आज सम्म, वैज्ञानिक डेटाले इलेक्ट्रोनिक सिगरेट संग दीर्घकालीन विषाक्तता देखाएको छैन।
एक पटक तपाईंको निर्णय गरिसकेपछि, तपाईंको शरीरलाई सुन्नुहोस्। उहाँले संकेत दिनुहुनेछ। "जब तपाइँ काममा वा कारमा तपाइँको भ्याप बिर्सन सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाइँ अब यसको आवश्यकता छैन, तपाइँ स्वतन्त्रता प्राप्त गर्नुहुन्छ।", डा डेलाउने नोट गर्दछ।
तपाईंको घाँटीमा हुने संवेदनाहरू पनि फरक हुनेछन्। "एक बिन्दुमा, तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईको घाँटीमा भ्यापबाट निस्कने धुवाँ धेरै बलियो छ: यसले रिस उठाउँछ र तपाईलाई खोकी लाग्न सक्छ। यो संकेत हो कि तपाईले लिइरहनुभएको निकोटिनको खुराक धेरै उच्च छ। तपाईं यसलाई घटाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ", तंबाकू विशेषज्ञ थप्छन्।
- चरण-दर-चरण तपाईंको खपत घटाउनुहोस् .
प्रक्रिया सरल छ: बिस्तारै बिस्तारै निकोटिनको खुराक घटाउनुहोस्। Dr Delaunay सिफारिस गर्नुभयो "प्रत्येक तीन देखि चार महिनामा दुई देखि तीन मिलिग्राम घटाउनुहोस्।" यदि निकोटिनको आवश्यकता फेरि उत्पन्न भयो भने, हामी नयाँ घटाउने प्रयास गर्नु अघि केही हप्ताको लागि उच्च स्तरमा जान्छौं। "हतार गर्नु पर्दैन । निकोटिनको अन्तिम मिलिग्राम कहिलेकाहीँ कम गर्न गाह्रो हुन्छ।"
जाहिर छ, भाप रोक्ने विचारले धुम्रपानमा फर्किनु हुँदैन। यो चाँडै बिग्रिएको घटनामा मुख्य जोखिम हो। सम्पादकीय कर्मचारीहरूबाट थोरै सल्लाह, अन्ततः भाप बन्द गर्न प्रबन्ध गरिसकेपछि, सम्भावित कठिन समयहरूको लागि एउटा किट र ई-तरल कुनामा राख्न नहिचकिचाउनुहोस्। यदि तपाइँ पार्टी वा कार्यक्रममा जाँदै हुनुहुन्छ जहाँ पुन: ल्यापिङको जोखिम उच्च हुन सक्छ, यो किट आफूसँग लिनुहोस् जुन आवश्यक भएमा उपयोगी हुनेछ। यति धेरै प्रयास पछि फेरि एक हत्याराको लागि खस्नु भन्दा खराब केहि छैन।
