चुरोटले धुम्रपान गर्ने तीन मध्ये दुई जनाको ज्यान लिन्छ ! यो जर्नलमा प्रकाशित एक ठूलो अध्ययनको निष्कर्ष हो बीएमसी मेडिसिन। यसका लेखकहरूले प्रारम्भिक मृत्यु दरमा धुम्रपानको प्रभावलाई तुलना गरे। धुम्रपान छोड्नुले क्षतिलाई सीमित गर्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरू जोड दिन्छन्, यदि जोखिम उच्च रहन्छ भने। धुम्रपानले अकाल मृत्युको जोखिम बढाउँछ, तर धुम्रपान छोड्दा क्षतिलाई सीमित गर्न सक्छ। रोकिने मिति र फलो-अपको बीचमा जति धेरै समय बित्छ, खतरा त्यति नै कम हुन्छ। त्यसैले यो कहिल्यै ढिलो छैन! भाप उद्योगले एउटा राम्रो कारणको लागि भर्ती गर्दैछ: आफ्नो जीवन बचाउनको लागि!
चरण #1: परिवेशको विकृति नसुन्नुहोस!
ई-सिगरेटमा छलफल सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो टाउकोमा एउटा विचार राख्नु पर्छ, जुन यो हो कि यसले मिडिया, सरकार र विशेष गरी सुर्ती उद्योगलाई खुशी पार्दैन! विशेष साइटहरूमा बाहेक तपाईले इलेक्ट्रोनिक सिगरेटको लागि थोरै प्रशंसा पाउनुहुनेछ, किनकि तंबाकू उद्योग शक्तिशाली छ र तपाईले मात्र शिकार भएको व्यवसायलाई कायम राख्न जे पनि गर्नुहुनेछ! त्यसोभए, प्रमुख दैनिक पत्रपत्रिका वा टेलिभिजन समाचारहरूले के भन्न सक्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा नराख्नुहोस्, तिनीहरूले जानाजानी ई-सिगरेटमा मुख्य अध्ययनहरू छोड्छन्। यो क्रान्तिकारी उत्पादन प्रयोग गरेर सफलतापूर्वक दूध छुटाउने साथीहरू र आफन्तहरूबाट भएको जानकारीलाई मात्र ध्यानमा राख्नुहोस्!
चरण नं. 2: चुरोट छोड्नको लागि न्यूनतम प्रेरणा पाउनुहोस्
स्पष्ट रूपमा, यदि तपाइँसँग धूम्रपान छोड्नको लागि न्यूनतम प्रेरणा छैन भने, छोड्ने कुनै पनि मात्राले काम गर्दैन, र ई-सिगरेटले पनि तपाइँको लागि केहि गर्दैन! स्वास्थ्य, आर्थिक वा सामाजिक कारणहरूका लागि, तपाइँसँग त्यो सानो प्रेरणा हुन आवश्यक छ जसले तपाइँलाई सफलतापूर्वक धुम्रपान छोड्न अनुमति दिन्छ। हामी सबैलाई थाहा छ, इच्छाशक्ति धुम्रपान छोड्नको लागि उत्तम हतियार हो, तर प्रायः यो तपाईंलाई पूर्ण रूपमा छुटाउन पर्याप्त हुँदैन। ई-सिगरेट धूम्रपान छोड्ने एक प्रभावकारी र सरल तरिका हो, साथै यसले तपाइँलाई तपाइँको स्वास्थ्यको लागि कुनै जोखिम नलिई छोड्न अनुमति दिन्छ (जस्तै Champix सँग) वा केहि प्रायः अप्रिय उत्पादनहरू (प्याच, गम, स्प्रे ...) प्रयोग नगरी। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो संकल्प गर्नु हो, छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ, एक पटक र सबैको लागि, यो लतबाट, जसले ढिलो वा चाँडो, तपाईंलाई मार्नेछ।
चरण नम्बर ३: के फाइदाहरू? ई-सिगरेटले के-कस्ता खतराहरू ल्याउँछ?
जब तपाइँ ई-चुरोटको परिचय सुरु गर्नुहुन्छ, धेरै चीजहरू भ्रमित हुन सक्छन्, पहिलो पफले तपाइँलाई केहि खोकी ल्याउनेछ, घाँटी सुख्खा (वाष्पको कारण प्रतिक्रिया), तपाइँले अनुभव गरेको भन्दा धेरै फरक खपत हुनेछ। ई-चुरोट, तंबाकू, तर यी सबैले तपाईलाई यो भन्दा बढी बाधा पुर्याउनु हुँदैन, यो फिर्ता लिने एक अनिवार्य चरण हो। ई-चुरोटको पहिलो सकारात्मक प्रभाव केही महिना पछि आउनेछ, तपाईंले आफ्नो सास, स्वाद, गन्ध पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ... आफूलाई बचाउनुको अतिरिक्त, तपाईंले अब निष्क्रिय धुम्रपानमा योगदान दिनुहुनेछैन (आफ्ना प्रियजनहरूको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईंको पति/पत्नी (e), तपाईंका छोराछोरी...)। निकोटिन, यसको प्रतिष्ठाको विपरित, सुर्तीमा तपाईंको चरम लतको कारण होइन, तर ई-सिगरेटमा यसको खपतले तपाईंलाई टार वा सिगरेटमा उपस्थित टेक्सचर एजेन्टहरूको कारण हुन सक्ने महत्त्वपूर्ण कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न अनुमति दिन्छ। (निकोटिनमा हाम्रो फाइल हेर्नुहोस्)। यद्यपि हामीसँग ई-सिगरेटको दीर्घकालीन प्रयोगको बारेमा कुनै निश्चितता छैन, तिनीहरू सधैँ सुर्ती भन्दा कम हानिकारक रहनेछन् (" धुम्रपानको एक दिन एक वर्ष भापको बराबर हुन्छ »- Pr. Dautzenberg), यदि तपाईंसँग अझै पनि e-तरल पदार्थको संरचनाको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, हाम्रो भिडियोले तपाईंलाई चीजहरू अझ स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्नेछ। (भिडियो हेर्नुहोस्).
चरण N° 4: आफ्नो उपकरणहरू राम्रोसँग छनोट गर्नुहोस्, एउटा महत्त्वपूर्ण कदम...
ई-सिगरेटको बारेमा राम्रो सुरुवात गर्नको लागि, तपाइँका उपकरणहरू सावधानीपूर्वक छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केहि समय को लागी, उपकरण को धेरै छनोटहरु तपाई को लागी उपलब्ध छ, र गल्ती गर्न को लागी, पत्ता लगाउन को लागी समय लिनुहोस्। तपाईलाई उपयुक्त हुने गुणस्तरीय ई-सिगरेट छनोट गर्नु तपाईले लिनु भएको निकासीमा तपाईको सफलताको कुञ्जी हुनेछ।
- पहिलो तरिका: विशेष पसलमा सल्लाह लिनुहोस्
गल्ती गर्नबाट जोगिनको लागि उत्तम तरिका भनेको ई-सिगरेटमा विशेषज्ञता भएको पसलमा जानु हो, यदि सम्भव भएमा सुर्तीजन्य पसलहरूबाट टाढा रहनुहोस् जसले, धेरै जसो, तपाईंलाई सल्लाह नदिई अप्रचलित र महँगो उत्पादनहरू प्रस्ताव गर्दछ। यदि तपाइँ तपाइँको वरिपरि वाप गर्ने कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने, उनीहरूलाई सीधै सल्लाह माग्न वा उनीहरूलाई सोध्न वा सम्मानित स्टोर फेला पार्न नहिचकिचाउनुहोस्। एक गम्भीर भौतिक स्टोरले तपाइँलाई कुनै पनि बिक्री गर्नु अघि, वास्तविक सल्लाह, तपाइँको तंबाकू खपतको स्टक लिनुहोस्, र तपाइँलाई भापको परिचय सफल होस् भनेर धेरै मोडेलहरू परीक्षण गराउँदछ।
- दोस्रो तरिका: आफ्नै पहल गर्नुहोस्
तपाईलाई कुनै पनि भेपर थाहा छैन, तपाईको नजिक कुनै भौतिक स्टोरहरू छैनन्? यसले तपाइँको ई-सिगरेटबाट निकासी रोक्न सक्दैन! इन्टरनेटले तपाईंलाई धेरै ठाउँहरू प्रदान गर्दछ जहाँ भापहरू, विशेषज्ञहरू र उत्साहीहरूले तपाईंलाई सल्लाह दिन सक्छन्। केहि फोरमहरू, ब्लगहरू, समूहहरू र फेसबुक पृष्ठहरू हेर्नको लागि समस्या लिने जो कोहीको लागि जानकारीको एक सत्य खानी हुन्। YouTube मा, तपाईंले समीक्षाहरू, भर्खरैका उपकरणहरूमा पूर्ण ट्यूटोरियलहरू र तपाईंलाई सुरु गर्नका लागि ई-लिक्विडहरू पनि पाउनुहुनेछ।
चरण N° 5: तपाईको स्वाद अनुसार ई-लिक्विडको छनोट.
एक धेरै महत्त्वपूर्ण कदम जुन निश्चित स्थिरता पाउन केहि समय लाग्न सक्छ। ई-चुरोटमा, हामी सामान्यतया हाम्रो "पूरै दिन" खोज्छौं, अर्थात् हामीले दिनभरि प्रयोग गर्न चाहने ई-तरल पदार्थलाई भन्ने हो। केही मानिसहरू केवल एक ई-तरल प्रयोग गर्छन् र अरूले धेरै स्वादहरू बीच वैकल्पिक गर्न रुचाउँछन्। यी 3 विभिन्न प्रकारमा उपलब्ध छन्: "तंबाकू" जुन प्रायः गउरमेन्ट नोट (हेजलनट, कोको, पुदिना, इत्यादि), "फ्रुटी" र "लोभी" को साथ बढाइएको बलियो वर्ण भएको ई-तरल पदार्थ हो। यो तपाइँको आफ्नै अनुभव बनाउन को लागी हुनेछ, स्टोर मा e-तरल पदार्थ स्वाद गर्न नहिचकिचाउनुहोस् वा तपाइँको खरिद गर्नु अघि समीक्षाहरु लाई परामर्श गर्नुहोस्।
- महत्त्वपूर्ण: निकोटिन खुराक।
निकोटिनका धेरै मात्राहरू छन् तर तपाईंले फ्रान्समा प्रायः देख्नुहुनेछ:
0 मिलीग्राम / मिलीलीटर : निकोटिनको अभाव।
6 मिलीग्राम / मिलीलीटर : निकोटिनको कम मात्रा।
11 वा 12 मिलीग्राम / एमएल : निकोटिनको औसत मात्रा।
16 वा 18 मिलीग्राम / एमएल : फ्रान्समा निकोटिनको ठूलो मात्रा र अधिकतम मानक।
यदि निकासी महसुस भयो भने, तपाईंले आफ्नो खुराक बढाउनु आवश्यक छ, यदि भापले तपाईंलाई टाउको दुखाइको कारण बनाउँछ भने, त्यहाँ आत्तिनु आवश्यक छैन, तपाईंले सम्भवतः ओभरडोज गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो निकोटिन स्तर कम गर्न आवश्यक छ र सबै कुरा ठीक हुनेछ। तपाईले आफ्नो निकोटिनको स्तरलाई समयको साथ सहज रूपमा घटाउनुहुनेछ, जबसम्म तपाई कुल निकासीमा पुग्नुहुन्न।
चरण N° 6: चीजहरू थिच्नुहोस्, रमाइलो गर्नुहोस्
तपाईंको निकासी राम्रोसँग जानको लागि, तपाईंले आफ्नो ई-सिगरेट प्रयोग गर्नमा निश्चित आनन्द पाउनुपर्दछ, त्यसैले राम्रो उपकरण र राम्रो ई-तरल पदार्थ हुनुको महत्त्व। आफैलाई सफलताको हरेक मौका दिनको लागि सुरुमा आवश्यक बजेट छुट्याउन नहिचकिचाउनुहोस्। यो पनि जान्नुहोस् कि स्टार्टर किटले तपाइँलाई तपाइँको सिगरेट खपत भन्दा बढी खर्च गर्दैन, र यो धुवाँमा हराउँदैन। राम्रो स्टार्टर किट (करिब 80 यूरो) कहिल्यै परिवर्तन नगरी (उपभोग्य वस्तुहरू बाहेक) पूर्ण दूध छुटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो पनि याद गर्नुहोस् कि तपाईले जति लामो समय पर्खनुभयो, तपाईको वित्त उति नै धुवाँमा जान्छ, त्यसैले हामी तपाईलाई पहिले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा सोच्न सल्लाह दिन्छौं, बचत आफैंले पछि आउनेछ। यो पूर्णतया सम्भव छ कि सुरुमा, तपाइँलाई क्लासिक सिगरेट छोड्न कठिनाई हुनेछ, जान्नुहोस् कि उपयुक्त ई-तरल र उन्नत उपकरणको साथ, तपाइँ अब मृत्युको यी यन्त्रहरूलाई छुने इच्छा महसुस गर्नुहुनेछैन।
चरण N° 7: 0MG निकोटिन प्राप्त गर्नुहोस् र जीवनको लागि सुरक्षित रहनुहोस्
एकचोटि तपाईंले आफ्नो निकासी समाप्त गरिसकेपछि, तपाईंसँग दुईवटा विकल्पहरू हुनेछन्: आनन्दको लागि भ्याप (छनोटद्वारा, लतबाट होइन) वा ई-सिगरेटहरू पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्। दुवै अवस्थामा तपाईं विजेता हुनुहुन्छ र तपाईं अन्ततः सुर्तिजन्य पदार्थबाट विषमुक्त गर्न सफल हुनुहुनेछ! तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको ई-चुरोटले तपाईंलाई सुरक्षा प्रदान गर्दछ जुन अन्य निकोटिन विकल्पहरूले प्रस्ताव गर्दैनन्। यदि बाहिर निस्किँदा, साँझमा वा कठिन समयमा, तपाईंले चुरोट पिउने इच्छा महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले के गर्नुपर्छ। तपाइँको भ्याप 0mg e-तरल पदार्थको साथ जुन तपाइँले कुनामा राख्नुभएको छ। यसले तपाइँलाई प्रत्येक भूतपूर्व धुम्रपान गर्नेले कम्तिमा एक पटक गरेको गल्ती गर्नबाट जोगाउनेछ, "म एउटा लिन्छु, यसले मेरो लागि केही गर्दैन", किनकि एउटा कुरा नबिर्सनुहोस्, यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने पनि। दूध छुट्यो, तपाईंको शरीरले सुर्ती सम्झन्छ। यदि तपाइँको ई-सिगरेट को परिचय को समयमा, एक कारण वा अर्को को लागी तपाईले फेरि धुम्रपान गर्न थाल्नुभयो भने, हार नमान्नुहोस्, तपाइँको ई-सिगरेट फेरि लिनुहोस् र फेरि सुरु गर्नुहोस्, किनकि यदि यसले 3 मिलियन फ्रान्सेली जनताको लागि काम गर्यो भने, यसले पनि काम गर्नेछ। तिम्रो लागि !
प्रिय धुम्रपान गर्ने साथीहरू, यदि हामी तपाईसँग यो सबै साझा गर्छौं भने, यो किनभने हामी विश्वास गर्दैनौं कि ई-सिगरेटले काम गर्छ, हामी यसमा विश्वस्त छौं! हाम्रो लक्ष्य सरल छ, आफ्नो जीवन बचाउन यो सन्देश फैलाउनुहोस्! यदि तपाईं धुम्रपान रोक्न चाहनुहुन्छ र तपाईं वास्तवमै उत्प्रेरित हुनुहुन्छ भने, ई-सिगरेटले तपाईंलाई फरक रूपमा बाँच्न, स्वस्थ बाँच्न, लामो समयसम्म बाँच्न अनुमति दिनेछ। यसलाई मौकाको रूपमा लिनुहोस्! दशकौंदेखि, सुर्ती उद्योगले यसको उत्पादनहरू मार्फत तपाइँलाई नियन्त्रण गरेको छ। आज यसको लागि एक उपाय छ, तर यसलाई जीवित राख्ने र यसलाई एन्टिडोटको रूपमा फैलाउने यो हामी र तपाइँमा निर्भर छ। ई-सिगरेटको साथ, तपाईले आफ्नो जीवन मात्र बचाउन सक्नुहुन्न तर तपाईले यो लेख साझा गरेर अरूको जीवन बचाउन सक्नुहुन्छ! सुर्ति उत्पादकहरूले तपाईंलाई यस लतको कैदीमा राख्न भ्यापिङमा प्रतिबन्ध लगाउने प्रतीक्षा नगर्नुहोस्, मिडिया र सरकारहरूलाई यो व्यापक गलत जानकारीको साथ तपाईंसँग झूटो बोल्न नदिनुहोस् ताकि तपाईंले उत्पादनको लागि, हरेक दिन, अत्यधिक करहरू तिर्नु जारी राख्नुहोस्। तिमीलाई मार। भाप उद्योग भर्ती गर्दैछ, राम्रो जीवनको लागि, संलग्न हुनुहोस्!
