Vi snakker ofte om å slutte å røyke, men vaping, et reelt verktøy for risikoreduksjon, er ikke nødvendigvis en løsning som kan brukes hele livet. Faktisk, ifølge de fleste studier, virker risikoen ved langvarig bruk av e-sigaretter liten, men ikke fraværende. Så må vi virkelig slutte å dampe så snart som mulig? Hvordan gå frem for å få slutt på e-sigaretten?
AVVENT AV VAPING, EN MULIG MEN IKKE OBLIGATORISK PASSERING!
Du har endelig sluttet å røyke helt, men du lurer på om du burde avslutt med vaping. Ifølge Dr Anne-Marie Ruppert, tobakksspesialist ved Tenon-sykehuset i Paris « Det haster ikke med å slutte med e-sigaretten", med tanke på total eliminering av risiko kan det imidlertid være interessant å også få slutt på denne nye avhengigheten som dampen representerer.
"Det er sjelden å måtte konsultere en tobakksspesialist for å avvenne deg selv fra dampen" - Dr Valentine Delaunay
Men vær forsiktig så du ikke gjør noe og ikke vil gå for fort! » Det er bedre å ta seg god tid for ikke å havne i trøbbel og risikere å falle tilbake i tobakk." spesifiserer Dr Anne-Marie Ruppert.
Hvordan avslutte vaping ?
- Ta deg god tid og velg riktig tidspunkt.
Før du starter, må du sørge for at du er godt stabilisert i dette nye livet uten sigaretter. de Dr Valentine Delaunay, tobakkspesialist, anbefaler å la tre til seks måneder gå stille uten tobakk før du vurderer å stoppe vapen. Det er ingen spesiell helserisiko. Til dags dato har vitenskapelige data ikke vist langsiktig toksisitet med elektroniske sigaretter.
Når avgjørelsen er tatt, lytt til kroppen din. Det er han som skal gi signalet. "Når du begynner å glemme vapen på jobb eller i bilen, vil du føle at du ikke lenger trenger den så mye, at du får frihet”, observerer Dr. Delaunay.
Følelsene dine i halsen vil også være annerledes. "På et tidspunkt vil du føle at røyken fra dampen i halsen er for sterk: den er irriterende og får deg til å hoste. Dette er et tegn på at nikotindosen du tar er for høy. Du kan begynne å redusere den", legger tobakkspesialisten til.
- Reduser forbruket trinn for trinn .
Prosedyren er enkel: Reduser bare gradvis dosene av inhalert nikotin. Dr. Delaunay anbefaler "redusere med to til tre milligram hver tredje til fjerde måned." Hvis behovet for nikotin merkes igjen, går vi tilbake til det øvre nivået i noen uker, før vi prøver en ny reduksjon. "Ingen grunn til å mase. De siste milligrammene nikotin er noen ganger de vanskeligste å kutte ned."
Åpenbart bør ideen om å slutte å dampe ikke føre til en gjenopptakelse av røyking. Dette er hovedrisikoen hvis den går i stykker for raskt. Et lite råd fra redaksjonen, etter å endelig ha lykkes med å slutte med vaping, ikke nøl med å oppbevare et sett og e-væske i et hjørne for et eventuelt hardt slag. Hvis du skal på fest eller et arrangement hvor risikoen for tilbakefall kan være betydelig, ta med deg dette settet som vil være nyttig for deg om nødvendig. Ingenting er verre enn å falle for en drapsmann igjen etter så mye innsats.
