Uansett hvor mye tobakk du bruker, har det en skadelig innflytelse på ytelsen din. « Dette gjelder enda mer for utholdenhetsidretter enn for eksplosive aktiviteter. forklarer doktor Pierre-Marie Tournaud. Sigarettrøyk, som trenger inn i kroppen under innånding, forringer både respirasjonskapasiteten og det kardiovaskulære systemet. Den direkte konsekvensen er skade på blodet. Sistnevnte, som bærer drivstoffet som er avgjørende for riktig funksjon av musklene, er oppbrukt i oksygen. Denne nedgangen kalles hypoksi. Det er lagt til en irritasjon av bronkiene, som svekker pusten.
« Hvis tobakk er hovedårsaken til forebyggbar død, må andre risikofaktorer tas i betraktning: overvekt, kolesterol, diabetes, alkohol fortsetter doktor Tournaud. Når det kommer til tobakk og alkohol i det minste, er det ganske enkelt å fikse problemet...
Selv om du ikke føler det (spesielt i sammenheng med moderat fysisk aktivitet og uten å søke ytelse), vil en liten mengde tobakk og dens små "gaver" (nikotin, karbonmonoksid, tjære og andre kjemiske produkter) føre til en reduksjon i dine fysiske evner, tidligere tretthet og en forverring av din generelle helse
Kombinere sport og sigaretter? Dårlig ide !
Med en viss sunn fornuft, vil noen si, kan fysisk aktivitet kompensere for de skadelige effektene av røyking på kroppen. Feilberegning. " Når du utøver en sport, blir kroppens ressurser mer etterspurt. Det faktum å ha røykt forstyrret imidlertid organismen ". Og en forstyrret kropp reagerer dårlig hvis den blir bedt om å yte mer innsats enn vanlig.
Passiv røyking: helvete er andre mennesker
« Passiv røyking er like skadelig og har samme effekt som røyking. eiendeler ". Spesielt har det en tilsvarende lungepåvirkning. Dette er grunnen til at det ikke anbefales å la barn puste inn sigarettrøyk. fortsetter vår spesialist. " Hvis du deltar i fysisk aktivitet innenfor rekkevidde av sigarettrøyk fra røykere, vil det være enda farligere enn om du bare satt ved siden av den. Faktisk, under fysisk anstrengelse, øker hjertefrekvensen og med den, virkningen av de skadelige elementene i røyken du puster inn. Fenomenet er spesielt forverret hvis man er på et lukket sted (for eksempel treningsstudio). »
Påvirkning på kort, mellomlang og lang sikt
Her er noen eksempler på effektene forårsaket av tobakk og årsakene til at sigaretter svekker fysiske evner.
Hvis du røyker :
– 20 minutter før fysisk aktivitet: blodtrykk og hjertefrekvens rekker ikke å komme tilbake til normale nivåer.
– 8 timer før: myocyttene (muskelcellene), spesielt, har ikke gjenvunnet normal oksygenering.
– 48 timer før: Nikotin er fortsatt tilstede i kroppen.
– 72 timer før: bronkiene er fortsatt sammentrukket.
Ved å bytte til e-sigaretter kan du gjenopprette lungekapasiteten din.
Til denne artikkelen vil vi legge til dette korte avsnittet for å minne deg på at bruk av elektroniske e-sigaretter i motsetning til tobakk ikke vil svekke lungekapasiteten din. Ikke det at du blir rådet til å adoptere sigaretter hvis du er en "ikke-røyker", men hvis du er en røyker, vil damping i stedet for røyking gradvis tillate deg å gjenvinne lungekapasiteten og gjenoppta sporten uten risikoen observert med røyking. Dette er åpenbart ikke gjort på en uke og du må vente noen måneder, men effektene er der og vi har sett at selv de største røykerne (mer enn 2 pakker om dagen) har sett veldig klare forbedringer etter røykestopp. til fordel for e-sigaretter. Det er klart at e-sigarett og sport ikke virker kontraindisert selv om en studie om emnet kan vise seg å være interessant.
kilde : Ilosport.fr
