Zomwe zimakhudzidwa ndi kusuta pakudya kwa kalori zimasakanizidwa. Phunziro laling'ono ili, lomwe linaperekedwa ku 2016 Congress of the European Respiratory Society limatanthauzira zotsatira zake pamagulu a hormone ya ghrelin kapena njala ya njala ndipo imapangitsa kuti pakhale chiopsezo chochepa cha kunenepa kwambiri kwa osuta. Mapeto omwe sayenera kutipangitsa kuiwala zomwe ndizofunikira kwambiri kuchepetsa kapena kusiya kusuta chifukwa cha kunenepa kwambiri komanso kufunikira kosinthira kutsata kwa odwala omwe asiya kusuta, ndi cholinga chochepetsa nkhawa zawo zokhudzana ndi kulemera.
Akatswiri ofufuza a pa yunivesite ya Athens ananena kuti odwala ambiri amene amasiya kusuta amanenepa kwambiri komanso kuti anthu amene amasuta masiku ano sakhala onenepa kwambiri poyerekezera ndi omwe sasuta. Achinyamata ambiri makamaka atsikana ayambanso kusuta poyembekezera kuwongolera kulemera kwa thupi. Chikhulupirirochi chimapitirirabe mpaka munthu wamkulu.
Kunenepa pambuyo posiya kusuta kumadetsa anthu ambiri osuta makamaka akazi kusiya kusuta ndipo ndi chifukwa chambiri choyambiranso kusuta. Pakadali pano, zonse zomwe zidalembedwa komanso njira zolembedwera zomwe zimayambitsa kusuta ndi kulemera kwa thupi sizinadziwikebe. Kafukufuku wina wanenapo zotsatira za fodya pakudya, kusintha kwa kagayidwe kachakudya, kapenanso kuchuluka kwa mahomoni ena.
Kusuta ndi zotsatira zake pachimake pa kudya : Phunziro laling'ono ili likuyang'ana zotsatira za kusuta ndi kusiya kusuta fodya pakudya, kumva njala kapena kukhuta, ndi kuchuluka kwa mahomoni okhudzana ndi chilakolako, mwa amuna athanzi a 14 omwe adatenga nawo mbali, atatha usiku wodziletsa muzochitika za 2, kusuta ndudu 2 za mtundu womwe wasankha, kapena gwirani ndudu popanda kuyatsa, zonse kwa mphindi 45, ndiye kuti mutha kudya "ad libitum" komanso kwaulere mitundu yosiyanasiyana ya 'zakudya.
Ofufuzawo adayesa kudya, kumva njala (njala, kukhuta, kufuna kudya) komanso kufunitsitsa kusuta nthawi zosiyanasiyana. Zitsanzo za magazi zinawunikidwa pa mahomoni osiyanasiyana. Ofufuza amasonyeza 
kuposa kusuta,
imayambitsa kukhudzidwa kwakukulu pakudya, mpaka kuchepetsa ma calories 152, chakudya chotsatirachi,
Izi zikuwoneka kuti zimayendetsedwa ndi milingo ya plasma ghrelin
• Sichisintha chilakolako cha kudya kapena kukhuta.
Pomaliza, phunziro laling'onoli limatsimikizira kuti kusuta kumakhudza kwambiri kudya kwa caloric komwe kumayendetsedwa ndi kusintha kwa ghrelin. Deta iyenera kupangidwanso pachitsanzo chokulirapo, ndipo mwina oyimira pakati kuti apezeke ndikuwongolera, kuti achepetse kulemera komwe nthawi zina kumalumikizidwa ndi kusiya kusuta.
gwero : Healthlog.com
