ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਰੀਸੈਪਟਰ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਰੀਸੈਪਟਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ। ਪਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਸ਼ਾ
ਇਹ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਗਾਇਬ ਹੁੰਦੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਤ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਤ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਕੁਝ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 15 ਤੋਂ 18 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ।
ਸਰੋਤ : Medisite.fr/
