Začeti v rekonstruktivnem ni enostavno, seznaniti se je treba z vso snovjo, ki nam je zelo pogosto neznana, da ne omenjam posebnih izrazov, ki se nam zdijo preveč zapleteni in včasih odvračajo od skušnjave, da bi se naučili. Zato sem vam želel predstaviti večino bistvenih elementov, ki učinkovito prispevajo k opuščanju kajenja. (Če si želite ogledati celotno vadnico, pojdite sem)