Trajna opustitev kajenja je bistvena za zaščito pred nevarnostmi cigaret. Čas, potreben za opustitev, je odvisen od vrste odvisnosti od tobaka.
FIZIČNA, VEDENJSKA IN PSIHIČNA ODVISNOST
fizična odvisnost
Opustitev kajenja osvobodi vaše telo škodljivih učinkov, ki jih povzroča na tisoče strupenih snovi, ki jih vsebujejo cigarete. Možgani kadilca so pod vplivom nikotina. Prav ona je odgovorna za telesno odvisnost. Bolj ko kadite, bolj se povečajo nikotinski receptorji. Nasprotno pa se ti receptorji postopoma zmanjšujejo takoj, ko prenehate kaditi, v obdobju do 1 leta po popolni opustitvi kajenja. A že po dveh mesecih opuščanja so številni simptomi, povezani z odvisnostjo od tobaka, že izginili.
Vedenjska zasvojenost
To je odvisnost, povezana z gesto. Kadilci ponavadi sistematično prižgejo cigareto takoj, ko telefonirajo, pijejo pijačo ali celo ko se usedejo pred računalnik. Vstavljanje cigarete v usta povzroči občutek užitka in je dovolj, da kadilec vidi, da stres ali tesnoba izgineta. To vrsto zasvojenosti možgani neločljivo povezujejo s fizično in psihološko zasvojenostjo.
psihološka odvisnost
Nekateri kadilci menijo, da jim kajenje pomaga, da se osredotočijo ali se dobro počutijo. Ta psihična ali psihična odvisnost je bolj zahrbtna kot fizična odvisnost. Zato traja dlje, da po prenehanju kajenja popolnoma izginejo. Za najbolj zasvojene kadilce, ki menijo, da niso sposobni nehati kaditi, traja vsaj eno leto, lahko tudi 15 do 18 mesecev.
vir : Medisite.fr/
