Oavsett vikten av tobakskonsumtion har det en skadlig inverkan på din prestation. « Detta gäller ännu mer för uthållighetsidrotter än för explosiva aktiviteter » förklarar doktor Pierre-Marie Tournaud. Cigarettrök, som kommer in i kroppen vid inandning, försämrar både andningskapaciteten och det kardiovaskulära systemet. Den direkta konsekvensen är skada på blodet. Den senare, som bär det bränsle som är nödvändigt för att musklerna ska fungera korrekt, är utarmat på syre. Denna minskning kallas hypoxi. Det bidrar till irritation av bronkerna, vilket försämrar andningen.
« Om tobak är den främsta orsaken till dödlighet som kan undvikas måste andra riskfaktorer beaktas: övervikt, kolesterol, diabetes, alkohol » fortsätter doktor Tournaud. Åtminstone när det gäller tobak och alkohol är det ganska enkelt att lösa problemet...
Även om du inte känner det (särskilt i samband med måttlig fysisk aktivitet och utan att söka prestation), kommer en liten mängd tobak och dess små "gåvor" (nikotin, kolmonoxid, tjära och andra kemikalier) att leda till en minskning av dina fysiska förmågor, tidigare trötthet och en försämring av din allmänna hälsa
Kombinera sport och cigaretter? Dålig idé !
Med ett visst mått av sunt förnuft, skulle vissa säga, att utöva fysisk aktivitet skulle kunna kompensera för den skada som rökning har på kroppen. Felräkning. " När du utövar en sport tas kroppens resurser till större användning. Men faktumet att ha rökt störde kroppen ". Och en störd organism reagerar illa om den uppmanas att anstränga sig mer än vanligt.
Passiv rökning: helvetet är andra människor
« Passiv rökning är lika skadligt och har samma effekt som rökning. actif ". I synnerhet har det en likvärdig lungpåverkan. Det är därför det inte rekommenderas att låta barn andas cigarettrök. » fortsätter vår specialist. " Om du ägnar dig åt fysisk aktivitet inom räckhåll för rökares cigarettrök, blir det ännu farligare än om du bara satt i närheten. Faktum är att under fysisk ansträngning ökar hjärtfrekvensen och därmed effekten av de skadliga elementen som finns i röken du andas. Fenomenet förvärras särskilt om du befinner dig på ett slutet ställe (till exempel gym). »
Effekter på kort, medellång och lång sikt
Här är några exempel på effekter som orsakas av tobak och orsakerna till att cigaretter försämrar fysiska förmågor.
Om du röker :
– 20 minuter före fysisk aktivitet: blodtryck och hjärtfrekvens hinner inte återgå till normala nivåer.
– 8 timmar innan: i synnerhet myocyter (muskelceller) har inte återfått normal syresättning.
– 48 timmar innan: nikotin finns fortfarande kvar i kroppen.
– 72 timmar innan: bronkerna är fortfarande sammandragna.
Genom att byta till e-cigaretter kan du återställa din lungkapacitet.
Till den här artikeln kommer vi att lägga till detta lilla stycke för att påminna dig om att användningen av elektroniska e-cigaretter, till skillnad från tobak, inte kommer att försvaga din lungkapacitet. Inte för att vi råder dig att adoptera cigaretter om du är en "icke-rökare", men om du är rökare kommer det faktum att vaping istället för att röka att du gradvis kan återfå din lungkapacitet och återgå till sporten utan de risker som observerats med rökning. Uppenbarligen kan detta inte göras på en vecka och du kommer att behöva vänta några månader, men effekterna finns där och vi kunde se att även de tyngsta rökarna (mer än 2 förpackningar per dag) kunde märka mycket tydliga förbättringar efter sluta röka till förmån för e-cigaretter. Det är klart att e-cigaretter och sport inte verkar kontraindicerade även om en studie i ämnet skulle kunna visa sig intressant.
Källa : Ilosport.fr
