Haijalishi ni kiasi gani cha matumizi ya tumbaku, ina ushawishi mbaya juu ya utendaji wako. « Hii ni kweli zaidi kwa michezo ya uvumilivu kuliko kwa shughuli za kulipuka. anaeleza Daktari Pierre-Marie Tournaud. Moshi wa sigara, unaoingia ndani ya mwili wakati wa kuvuta pumzi, huharibu uwezo wote wa kupumua na mfumo wa moyo. Matokeo ya moja kwa moja ni madhara kwa damu. Mwisho, ambao hubeba mafuta muhimu kwa utendaji mzuri wa misuli, hupunguzwa na oksijeni. Kupungua huku kunaitwa hypoxia. Inaongezwa kwa hasira ya bronchi, ambayo huharibu kupumua.
« Ikiwa tumbaku ndio sababu kuu ya kifo kinachoweza kuzuiwa, sababu zingine za hatari lazima zizingatiwe: uzito kupita kiasi, cholesterol, ugonjwa wa sukari, pombe. inaendelea Doctor Tournaud. Linapokuja suala la tumbaku na pombe angalau, ni rahisi sana kurekebisha tatizo...
Hata ikiwa haujisikii (haswa katika muktadha wa shughuli za wastani za mwili na bila kutafuta utendaji), kiasi kidogo cha tumbaku na "zawadi" zake kidogo (nikotini, monoxide ya kaboni, lami na bidhaa zingine za kemikali) zitasababisha kupungua. uwezo wako wa kimwili, uchovu wa awali na kuzorota kwa afya yako kwa ujumla
Je, unachanganya michezo na sigara? Wazo mbaya!
Kwa akili fulani ya kawaida, wengine watasema, kufanya mazoezi ya kimwili kunaweza kufidia madhara ya sigara kwenye mwili. Kuhesabu vibaya. " Unapofanya mazoezi ya mchezo, rasilimali za mwili zinaombwa zaidi. Walakini, ukweli wa kuvuta sigara ulisumbua kiumbe ". Na mwili uliofadhaika humenyuka vibaya ikiwa utaulizwa kutoa juhudi zaidi kuliko kawaida.
Uvutaji wa kupita kiasi: kuzimu ni watu wengine
« Uvutaji wa kupita kiasi ni hatari na una athari sawa na uvutaji sigara. mali ". Hasa, ina athari sawa ya pulmona. Hii ndiyo sababu haipendekezi kuruhusu watoto kupumua moshi wa sigara. anaendelea mtaalamu wetu. " Ikiwa unafanya shughuli za kimwili ndani ya upeo wa moshi wa sigara wa wavutaji sigara, itakuwa hatari zaidi kuliko ikiwa umekaa tu karibu nayo. Hakika, wakati wa jitihada za kimwili, kiwango cha moyo huongezeka na pamoja na hayo, athari za vipengele vyenye madhara vilivyomo katika moshi unaopumua. Hali hiyo inazidishwa haswa ikiwa mtu yuko katika eneo lililofungwa (mazoezi kwa mfano). »
Athari ya muda mfupi, wa kati na mrefu
Hapa ni baadhi ya mifano ya madhara yanayosababishwa na tumbaku na sababu kwa nini sigara huharibu uwezo wa kimwili.
Ikiwa unavuta sigara :
- Dakika 20 kabla ya shughuli za mwili: shinikizo la damu na kiwango cha moyo hawana muda wa kurudi kwenye viwango vya kawaida.
- masaa 8 kabla: myocytes (seli za misuli), hasa, hazijapata oksijeni ya kawaida.
- masaa 48 kabla: Nikotini bado iko katika mwili.
- masaa 72 kabla: bronchi bado ni mkataba.
Kubadili sigara za kielektroniki hukuruhusu kurejesha uwezo wako wa mapafu.
Kwa kifungu hiki, tutaongeza aya hii fupi ili kukukumbusha kuwa utumiaji wa sigara za elektroniki tofauti na tumbaku hautadhoofisha uwezo wako wa mapafu. Sio kwamba unashauriwa kutumia sigara ikiwa wewe ni "sio mvutaji", lakini ikiwa wewe ni mvutaji sigara, kuvuta sigara badala ya kuvuta sigara kutakuruhusu kurejesha uwezo wako wa mapafu na kuanza tena mchezo bila hatari zinazozingatiwa na uvutaji sigara. Ni wazi kuwa hili halitokei ndani ya wiki na utalazimika kusubiri miezi michache, lakini madhara yapo na tumeona hata wavutaji wakubwa wa sigara (zaidi ya pakiti 2 kwa siku) wameona maboresho ya wazi kabisa kufuatia kuacha. kwa ajili ya sigara za elektroniki. Kwa wazi, sigara ya elektroniki na michezo haionekani kuwa imepingana hata kama utafiti juu ya somo unaweza kuvutia.
chanzo : Ilosport.fr
