วันงดสูบบุหรี่โลก 31 พ.ค. เป็นโอกาสในการเลิกบุหรี่ วิธีการและวิธีแก้ปัญหาในการหยุดสูบบุหรี่กับ Dr. Martine Perez ผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปและผู้เขียน "Prohibit diabetes, Emergency" ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2013 โดย Odile Jacob
องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า การแพร่ระบาดของยาสูบทั่วโลกคร่าชีวิตผู้คนเกือบ 6 ล้านคนทั่วโลกทุกปี เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ติดตั้งแต่อายุยังน้อยและรักษาสุขภาพของคุณ มันไม่สายเกินไปที่จะหยุดตามที่ดร. มาร์ติเนเปเรซ
ทางเลือกใดในการเลิกบุหรี่ และทางเลือกใดดีสำหรับคุณ?
ยาสูบเป็นสิ่งเสพติด เกือบ 70 ถึง 80% ของผู้สูบบุหรี่ต้องการเลิกบุหรี่แต่ทำไม่ได้ มีการพิจารณาเกณฑ์หลายประการในการประเมินการเสพติด ซึ่งรวมถึงแรงจูงใจซึ่งยังคงมีความจำเป็น แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงของการมีสภาพแวดล้อมที่ไม่สูบบุหรี่ การบริโภคต่ำ หรือแม้แต่การล่าช้าเป็นเวลานานระหว่างการตื่นนอนกับการสูบบุหรี่ครั้งแรกในตอนเช้า . คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสูบบุหรี่น้อยกว่า 12 มวนต่อวัน ปัจจุบันในฝรั่งเศสมีผู้สูบบุหรี่ 15 ถึง 20 ล้านคน และมีการปรึกษาหารือกันประมาณ 500 ครั้งในศูนย์ต่อต้านยาสูบ ซึ่งไม่เพียงพอต่อการแก้ปัญหา วิธีหนึ่งคือการฝึกอบรมผู้ปฏิบัติงานทั่วไป
แล้วแพทช์ล่ะ?
สารทดแทนนิโคตินใช้ได้กับผู้สูบบุหรี่เพียง 20% ภายในเวลาประมาณ 6 เดือนเท่านั้น พวกเขาคิดว่าการติดบุหรี่เกี่ยวข้องกับการติดนิโคติน อย่างไรก็ตาม เหนือสิ่งอื่นใดการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับท่าทางและพฤติกรรม แพทช์จึงไม่คำนึงถึงการเสพติดทางจิตวิทยาซึ่งเป็นพฤติกรรมการเสพติดยาสูบ
พฤติกรรมบำบัดได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยหาวิธีแก้ไขเมื่อจำเป็นต้องสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่น นำกระดาษออกจากกระเป๋าซึ่งมีข้อความว่า "การสูบบุหรี่ทำให้โรคหอบหืดแย่ลง" แล้วดื่มน้ำสักแก้ว มันเกี่ยวกับการค้นหาพฤติกรรมทดแทนและนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก
ยาที่มีอยู่เพื่อเลิกสูบบุหรี่เช่น Champix ในความคิดของฉันยังมีผลข้างเคียงมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ของคุณดีกว่า
บุหรี่ไฟฟ้าเป็นเครื่องมือที่ดีในการเลิกบุหรี่หรือไม่?
นักประดิษฐ์ของมันคืออัจฉริยะตัวจริง! มันสามารถไม่เพียงแก้ไขการพึ่งพานิโคติน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่รวมถึงคาร์บอนมอนอกไซด์ แต่ยังทำลายการพึ่งพาทางจิตวิทยาด้วยการอนุญาตให้รักษาท่าทาง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ลดการบริโภคยาสูบด้วยการสูบไอ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องรออีกประมาณสิบปีเพื่อดูว่าไม่มีอันตรายหรือไม่ และในกรณีนี้ จะเป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับการพิจารณาเลิกบุหรี่
จะหลีกเลี่ยงอาการกำเริบได้อย่างไร?
เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักอย่าท้อแท้! การกำเริบของโรคก็คือการบอกตัวเองว่าสุดท้ายก็ไม่ได้มีแรงจูงใจเช่นนั้น และเราตระหนักดีว่าหากคนหนุ่มสาวจำนวนมากสูบบุหรี่ในวันนี้ ในที่สุดพวกเขาก็เลิกบุหรี่ได้ในวัยห้าสิบ
หากคุณมีข้อโต้แย้งหนึ่งข้อที่จะเลิกบุหรี่ จะเป็นอะไร?
จะแตกต่างกันไปตามอายุ แต่ฉันจะบอกว่าเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพและเร่งความชราของผิว เราต้องรู้ด้วยว่ายาสูบทำให้คุณไร้สมรรถภาพและทำให้สมองเปลี่ยนแปลง และสุดท้ายแล้ว ผู้สูบบุหรี่อยู่เหนือเหยื่อของการตลาดในอุตสาหกรรมยาสูบทั้งหมด
แหล่ง : ladepeche.fr/
