Zaten bildiğimiz gibi, e-sigara, çoğu durumda sigarayı tamamen bırakmanıza olanak tanıyan etkili bir bırakma yöntemidir. Ancak elektronik sigaranın evrimiyle birlikte zihniyet de gelişti, elektronik sigara pek çok insan için o kadar bir din haline geldi ki, bir anda "çatlamış" olabileceğimizi varsaymaktan utanıyoruz. Burada size yıllar boyunca gözlemlenen çok sayıda konuşmanın analizi ve kişisel deneyimime ilişkin bir gözlemi aktaracağım.
ÇEKİLİŞ BELİRTİLERİ: BAŞINIZA NE OLABİLİR?
Bu makaleye ancak yoksunluk sırasında sizi etkileyebilecek belirtileri kısaca hatırlatarak başlayabiliriz. Nikotin elektronik sigarada etkisini gösterdiği için belirtilerinden hiçbiri sizi etkilemeyebilir ancak bunun sizin de başınıza gelebileceğini unutmamakta fayda var. Baş dönmesi, yorgunluk, uykusuzluk, öksürük, kabızlık, sinirlilik sigarayı bırakma sırasında sizi etkileyebilecek başlıca belirtilerdir.
“Yıkıldım ve utanıyorum…” – E-sigara topluluklarında sıklıkla bulunan bir söylem.
« Kırılırsan yazıklar olsun! » Ayaklarını kaybeden gazetelerin yarattığı korku göz önüne alındığında bu, beklenebilecek bir konuşma. İçinde " ızgara yapmak » ayıp değil ve kimse sizi suçlamayacak ama yardım almak için tabu olmadan bu konuda konuşmaktan çekinmemelisiniz. gerçeği bir “katil”in ateşine geri dönmek muhtemelen bilimsel nedenlerle açıklanabilecek birçok parametreden kaynaklanabilir. Öyleyse, nüksetmenin nedeninin ne olabileceğini tartışarak başlayalım.
Bizi soğuk kül tablasının dünyasına geri döndüren ne olabilir?
Herkesin zaman zaman ya da tamamen sigaraya dönüşe maruz kalabileceği kesin olmakla birlikte, bu durum maddi, tıbbi ya da psikolojik bir sorundan kaynaklanabilmektedir. Ama sonuçta tam olarak neyden bahsediyoruz?
- Uygun olmayan malzeme : Güçsüz veya kalitesiz ekipman sizi hızla yerel tütüncüye geri gönderebilir. E-sigaraya girişin kaotik veya tehlikeli olduğu yeni bir elektronik sigara kullanıcısı çoğu zaman pes etme eğiliminde olacaktır, bu nedenle tavsiye verme ve özellikle de eski veya uygun olmayan donanıma sahip bir elektronik sigara kullanıcısını gerekirse yeniden yönlendirme konusuna ilgi duyulacaktır.
-
Uygun olmayan bir e-sıvı : Her ikna olmuş elektronik sigara kullanıcısı bunu bilir. E-sıvı seçimi başarılı sütten kesmenin temel temelidir. " şart » onu bulmaktır Bütün gün“Yani midenizi bulandırmadan, bir daha içme isteği uyandırmadan, aroması gün boyu size yakışacak bir e-likit. Nikotin dozajını seçerken yapılacak bir hatanın yoksunluğa veya tam tersi durumda baş ağrısına ve hatta mide bulantısına neden olabileceğini unutmayın. Bu parametreler yalnızca bir ayrıntı olabilir, ancak aynı zamanda bu tehlikeye atılmaya karar veren bir kişinin cesaretini hızla kırabilir.
-
Arıza kasları belirginleştirme : E-likit, pil, clearomizer arızası olsun…. Pazar günü ya da akşam her şeyin kapalı olduğu saatlerde bu tür sorunları hepimiz yaşamışızdır. Her ne kadar belirli kiosklarda bir sürü katil bulabilsek de, elektronik sigara ekipmanı bulmak bu zamanlarda özellikle sıkıcı olabiliyor (bugün tütüncü arkadaşlarımızdan birçok tamir seti bulsak bile). Bu nedenle 2 saat ya da bir gün de olsa elimizden geleni yapmaya yöneleceğiz. Ancak zamanla bu tür sorunlardan kaçınmak için önlem almayı hızla öğreniriz.
-
Kötü tavsiye : Bunu iyi biliyoruz, e-sigara işletmeleri sigarayı bırakmak için harika bir sıçrama tahtası olabilir, ancak bazen yalnızca ekipmanı aşırı fiyatlara satmak amacıyla kötü tavsiyeler de verebilirler.
-
izolasyon : Ve evet... E-sigaraya geçtiğimizde, bir araya gelip "katilinizi tüketmek" için birbirimize en son dedikoduları anlatmak gibi bazı sosyal alışkanlıklarımızı mutlaka kaybederiz. Ancak hiçbir şey bizi sigara içenlerle dışarı çıkıp nikotin dozumuzu tüketmekten alıkoyamaz, ancak bu bir koşul olarak kalır: Tütün kokusuna maruz kalmayı kabul etmeliyiz ve bu genellikle elektronik sigara kullananların artık tahammül edemediği bir şeydir. Bu aynı zamanda evde izolasyonla da sonuçlanabilir veya bazen elektronik sigara başlangıçta hoş karşılanır (tütünün yerine geçmektedir) ve bir gecede bir çatışma kaynağı haline gelebilir.
-
Basınç / Stres / Yorgunluk / Sinirlilik : Bizi zayıf duruma düşürebilecek pek çok fiziksel ve psikolojik durum. İşte bu anlarda "yıkılabiliriz" çünkü kendimize " Sonuçta çok kötü Veya Beni öldürecek sigara değil“. Ve açıkça bu seviyede, artık yoksunluk içinde ya da nikotine ihtiyaç duymuyoruz; daha çok rahatlık bulma ihtiyacındayız ve ne yazık ki bu çoğu zaman “sigara içme” ihtiyacıdır.
- Depresyon (Yanmak) : Birkaç ay elektronik sigara kullandıktan sonra yaşadığım ve beni birkaç hafta boyunca artık elektronik sigara kullanamayacağım, daha güçlü bir şey istediğim ve fark ettiğim bir şey varsa o da bir "katil" olduğu bir duruma sokan bir durum ” e-sigaranın basıncını nefesinden daha fazla azaltır. Bu nereden geliyor? Basitçe söylemek gerekirse sigara, elektronik sigarada bulunmayan anti-depresan ürünler içerir. Ne yaparsak yapalım sigara içiyoruz, bedenimiz ve beynimiz bunu hatırlıyor ve muhtemelen hayatımızın sonuna kadar da hatırlayacaktır. Tek çözüm kendinizi pes etmemeye ikna etmektir ki bu durumdayken bu oldukça karmaşık bir hal alır.
- Sarhoşluk durumu / Uyuşturucu madde : Ve evet, bunu çok iyi biliyoruz, alkol bize oyun oynayabilir, peki ya sarhoş bir akşamın ardından içtiğimiz küçük sigaraya ne demeli? İlaçlar bazen bizi artık ne yaptığımızın gerçekten farkında olmadığımız bir duruma sokabilir. Ancak her iki durumda da tütün tüketimi ara sıra kalacaktır; önemli olan elektronik sigaraya mümkün olan en kısa sürede geri dönmektir.
Alerjiler / Reddedilme : Belki bunu zaten biliyorsunuzdur, ancak bazı kişilerin propilen glikole alerjisi vardır (nadir bir durum), bu da %100 bitkisel gliserinli e-sıvılara doğru bir hareket önerilmezse elektronik sigara tüketiminin tamamen durdurulmasına yol açabilir. Ayrıca, bir kişinin elektronik sigara kullanamadığı veya artık kullanamadığı durumlar da vardır; bu, en başından itibaren mide ağrıları veya migrenle sonuçlanabilir, ancak bu duruma tıbbi veya mantıksal bir neden bulunamaz.
Eğer pes ettiysen utanma! Utanmadan konuşun, tek siz değilsiniz!
Az önce gördüğümüz gibi, birden fazla olasılık vardır; bu da, bir anda ya da başka bir zamanda sigaraya ara sıra ya da kalıcı olarak dönebileceğimiz anlamına gelir. Bunu saklamamalı veya bundan utanmamalıyız çünkü hepimiz elektronik sigaraya aynı şey için başladık: tütün zehirini tüketmeyi bırakmak. Hiç kimse bunun basit olacağını söylemedi ve açık ve net bir şekilde kabul edildi ki “ katil » gerçek bir uyuşturucudur ve geri çekilmemize rağmen tekrar ona dönmemiz çok az zaman alacaktır.
Çok iyi söylendiği gibi “ Tökezlemek sorun değil ama önemli olan tekrar ayağa kalkabilmektir“Eğer sigara içtiyseniz, bunu bir başarısızlık ya da utanç olarak algılamayın, sahip çıkın ve yolunuza devam edin. Zevkinize göre birkaç iyi e-likit içtiğinizde kaybolacak, böylece bu küçük boşluğu hızla unutacaksınız. Siteler, topluluklar, e-sigara mağazaları size tavsiyelerde bulunmak ve destek olmak için oradalar, bu yüzden eğer varsa zorluklarınız hakkında onlarla konuşmaktan çekinmeyin!
Kesin olan şu ki, hiçbir şey kaybolmaz, şahsen birkaç kez sapmalar yaptım (bir günden 2 haftaya kadar) ve elektronik sigaraya her zaman daha büyük bir zevkle geri döndüm!
