Tütüne son vermek için tamamen geri çekilme çözüm mü? E-sigarayı bir çözüm olarak önerme alışkanlığımız varsa, başka alternatifler önermek için bazı sesler yükseliyor. Bu durum Dr. Martine Perez ve Profesör Beatrice Fervers kitap aracılığıyla kim Kanser ne gibi riskler? » yayınlandı Quae sürümleri riski etkili bir şekilde azaltmak için yoksunluğu veya tamamen sütten kesmeyi savunmayı tercih eder.
"NİHAİ HEDEF KESİNLİKLE TÜTÜN VE E-SİGARANIN KESİNLİKLE DURDURULMASIDIR"
«İçinde Kanser ne gibi riskler? » Quae sürümleri tarafından yayınlandı, martine perez ve Beatrice Fervers Belirli davranışların bu belanın ortaya çıkmasına neden olan koşulları tanımlayın. Bir fikir edinebilmeniz için, şu anda şu anda satılan kitaptan bir alıntı: Amazon 19,50 Euro'ya.
“Sigara içenler için ve dolaylı olarak onlara yakın olanlar için tütüne bağlı kanser riskini azaltmanın tek yolu tamamen sigarayı bırakmaktır. »
Avustralya veya Yeni Zelanda gibi bazı ülkeler sigarayla mücadele için uzun vadeli stratejiler başlattı ve bu ülkelerde sigara içenlerin yüzdesi %15'in altına düştüğü için ilginç sonuçlar aldı. Bir paket sigaranın fiyatını keskin ve keskin bir şekilde artırmayı, iç ve dış mekanlarda tüm halka açık yerlerde tütünü yasaklamayı ve ayrıca düz paketler ve tezgah altı satışları (paketler daha fazla açıkta değildir) ve aynı zamanda ücretsiz olarak uygulamayı amaçlayan kamu politikaları 18 yaşın altındaki kişilere tütün satan tütüncülere sigarayı bırakma konusunda yardım veya büyük para cezaları… azalmaya devam eden tüketimde bu çok olumlu sonuçların elde edilmesine katkıda bulunmuştur. Yetişkinlerin %30'unun düzenli olarak sigara içmeye devam ettiği Fransa'da sigarayı azaltmayı mümkün kılacak tek faktör siyasi iradedir.
Ama sigarayı nasıl bırakırsınız? Öncelikle başlamaktan kaçınmak tabii ki, çünkü o zaman bağımlılık yapan bir ürün olduğu için bırakmak çok zor. Ne yazık ki %100 başarı şansı sunan bir sigara bırakma yöntemi yoktur.
“Birinci sigara karşıtı strateji: Kendinizi sütten kesmeye çalışmak mümkündür. İradenin gücü bazen bunu başarmayı mümkün kılar. »
Aksi takdirde, ikinci adım genel pratisyeninize danışmaktır. Tütünle ilgili bireysel tavsiyelerin, yani iradeyi harekete geçiren ve bırakmanın sağlığa yararlarını gösteren bir sağlık uzmanıyla yapılan on dakikalık bir görüşmenin, başarılı bir şekilde bırakma şansını 1,4 kat artırdığı gösterilmiştir. Grup terapileri (bilişsel-davranışçı teknikler) de etkinliklerini göstermiştir, ancak açıkçası bireysel danışmanlıktan daha iyi bir şey yapmamaktadır. Tüm formlarında (diş etleri, bantlar, vb.) nikotin ikameleri, sigarayı bırakma girişimlerinin başarı şansını 1,5 ila 1,7 kat artırır.
“Elektronik sigara bazen göğüs hastalıkları uzmanları tarafından sigarayı bırakmak için tavsiye edilir. Inpes 2014 Sağlık Barometresine göre, e-sigara da kullanan bir sigara içicisi, tütün tüketimini günde ortalama dokuz sigara azaltacaktır. Ancak nihai hedef, elbette, tütünün tüm biçimlerinin ve son çare olarak kalan elektronik sigaranın kesin olarak durdurulmasıdır. »
Politik düzeyde, sigara içenleri sigarayı bırakmaya teşvik etmek için en etkili önlemlerden birinin, tütün kullanıcılarının çok kınadığı tütün fiyatlarındaki artış olduğu ortaya konmuştur. İlk kanser planının bir parçası olarak, 2002 ve 2004 yılları arasında en çok satan paketin fiyatı 3,6'dan 5 avroya yükseldi. Bu ağır vergilendirme, 33-2002 yılları arasında sigara satışlarında %2004'lük bir düşüşe ve sigara içenlerin sayısında düşüşe neden oldu. DSÖ'ye göre fiyatları artırmak, tüketimi azaltmanın en etkili yöntemidir. Tüketici tarafından ödenen fiyatta %10'luk bir artış, satışları %4 oranında azaltır ve gençler (satışların onlarla ilgili %8'i) ve güvencesiz durumdaki insanlar üzerinde daha da güçlü bir etkiye sahiptir.
