Sigaranın tehlikelerine karşı kendinizi korumak için sigarayı kalıcı olarak bırakmak önemlidir. Sigarayı bırakmak için geçen süre, tütün bağımlılığının türüne göre değişir.
FİZİKSEL, DAVRANIŞSAL VE PSİKOLOJİK BİR BAĞIMLILIK
fiziksel bağımlılık
Sigarayı bırakmak, vücudunuzu sigaranın içerdiği binlerce zehirli maddenin neden olduğu zararlı etkilerden kurtarır. Sigara içen bir kişinin beyni nikotin tarafından etkilenir. Fiziksel bağımlılıktan sorumlu olan odur. Ne kadar çok sigara içerseniz, nikotinik reseptörler o kadar artar. Öte yandan, bu reseptörler, sigarayı bıraktığınız anda, sigarayı tamamen bıraktıktan sonra 1 yıla kadar kademeli olarak azalır. Ancak sigarayı bıraktıktan sadece iki ay sonra, tütün bağımlılığı ile ilgili birçok semptom ortadan kalktı.
davranışsal bağımlılık
Jestle bağlantılı bağımlılıktır. Sigara içenler, telefona geçer geçmez, içki içerken ve hatta bilgisayar başına oturduklarında bile sistematik olarak sigara yakma eğilimindedirler. Ağzınıza bir sigara koymak, bir zevk duygusuna yol açar ve sigara içen kişinin stres veya kaygının ortadan kalktığını görmesi için yeterlidir. Bu tür bir bağımlılık, beyin tarafından içsel olarak fiziksel ve psikolojik bağımlılıkla bağlantılıdır.
psikolojik bağımlılık
Bazı sigara içenler, sigara içmenin odaklanmalarına veya kendileri hakkında iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor. Bu psişik veya psikolojik bağımlılık, fiziksel bağımlılıktan daha sinsidir. Bu nedenle sigarayı bıraktıktan sonra tamamen kaybolması daha uzun sürer. Sigarayı bırakamayacaklarını düşünen en bağımlı sigara içicileri için en az bir yıl, hatta 15 ila 18 ay sürer.
Kaynak : medisite.fr/
