سگریٹ پینے والے تین میں سے دو کی موت! یہ جریدے میں شائع ہونے والی ایک بڑی تحقیق کا نتیجہ ہے۔ بی ایم سی میڈیسن۔. اس کے مصنفین نے ابتدائی اموات پر سگریٹ نوشی کے اثرات کا موازنہ کیا۔ تمباکو نوشی چھوڑنا نقصان کو محدود کر سکتا ہے، وہ بتاتے ہیں، چاہے خطرہ زیادہ ہی کیوں نہ ہو۔ تمباکو نوشی کرنے سے قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، لیکن تمباکو نوشی چھوڑنا نقصان کو محدود کر سکتا ہے۔ چھوڑنے کی تاریخ اور فالو اپ کے درمیان جتنا زیادہ وقت گزرے گا، خطرہ اتنا ہی کم ہوگا۔ تو کبھی دیر نہیں ہوتی! ویپ انڈسٹری ایک اور صرف اچھی وجہ سے بھرتی کرتی ہے: اپنی جان بچانے کے لیے!
مرحلہ N°1: محیطی غلط معلومات پر کان نہ دھریں!
ای سگریٹ پر بحث شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ذہن میں ایک خیال ضرور ڈالنا چاہیے، وہ یہ ہے کہ یہ میڈیا، حکومتوں اور خاص طور پر تمباکو کی صنعت کو خوش نہیں کرتا! خصوصی سائٹس کے علاوہ آپ کو الیکٹرانک سگریٹ کی بہت کم تعریف ملے گی، کیونکہ تمباکو کی صنعت طاقتور ہے اور اس کاروبار کو برقرار رکھنے کے لیے سب کچھ کرے گی جس کا صرف آپ ہی شکار ہیں! لہذا اس بات کو ذہن میں نہ رکھیں کہ بڑے روزنامہ اخبارات یا ٹیلی ویژن کی خبریں کیا کہہ سکتی ہیں، وہ جان بوجھ کر ای سگریٹ کے اہم مطالعے سے بچ جاتے ہیں۔ صرف ان معلومات کو مدنظر رکھیں جو آپ کے پاس دوستوں، رشتہ داروں سے ہو سکتی ہے جنہوں نے اس انقلابی پروڈکٹ کی بدولت کامیابی سے دودھ چھڑا لیا ہے!
مرحلہ N°2: تمباکو چھوڑنے کے لیے کم سے کم ترغیب حاصل کریں
واضح طور پر، اگر آپ کے پاس تمباکو نوشی چھوڑنے کی کم از کم حوصلہ افزائی نہیں ہے، تو کوئی دودھ چھڑانا کام نہیں کرے گا، اور ای سگریٹ بھی آپ کے لیے کچھ نہیں کر سکے گی! چاہے صحت، مالی یا سماجی وجوہات کی بناء پر، آپ کے پاس یہ چھوٹا سا حوصلہ ہونا ضروری ہے جو آپ کو کامیابی کے ساتھ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی اجازت دے گا۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے قوتِ ارادی بہترین ہتھیار ہے، لیکن اکثر اپنے آپ کو مکمل طور پر دودھ چھڑانا کافی نہیں ہوتا۔ ای سگریٹ تمباکو نوشی چھوڑنے کا ایک مؤثر اور آسان طریقہ ہے، مزید یہ کہ یہ آپ کو اپنی صحت کے لیے کوئی خطرہ مول لیے بغیر اپنا دودھ چھڑانے کی اجازت دے گا (جیسا کہ چیمپکس کے ساتھ) یا بعض اکثر ناخوشگوار مصنوعات (پیچ، مسوڑھوں، سپرے …) کا استعمال کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس قرارداد کو لے لیں، ایک بار اور ہمیشہ کے لیے اس لت سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جو جلد یا بدیر آپ کو مار ڈالے گی۔
مرحلہ N°3: کیا فوائد ہیں؟ ای سگریٹ سے کیا خطرات لاحق ہوتے ہیں؟
جب آپ ای سگریٹ کا آغاز کرتے ہیں، تو بہت سی چیزیں الجھن کا باعث بن سکتی ہیں، پہلے پف آپ کو کچھ کھانسی، خشک گلا (بخار کی وجہ سے ردعمل) لے کر آئیں گے، آپ کا استعمال بالکل مختلف ہوگا، جو آپ جانتے تھے۔ تمباکو کے ساتھ، لیکن یہ سب آپ کو اس سے زیادہ پریشان نہیں کرنا چاہئے، یہ دودھ چھڑانے کا ایک واجب راستہ ہے۔ ای سگریٹ کے پہلے مثبت اثرات چند مہینوں کے بعد آئیں گے، آپ اپنی سانس، ذائقہ، بو بحال کر لیں گے... اپنے آپ کو بچانے کے علاوہ، آپ غیر فعال سگریٹ نوشی میں حصہ نہیں لیں گے (اپنے پیاروں کے بارے میں سوچیں، آپ کے شریک حیات(ای)، آپ کے بچے…)۔ نیکوٹین اپنی ساکھ کے برعکس تمباکو کے لیے آپ کے انتہائی لت کی وجہ نہیں ہے، لیکن ای سگریٹ میں اس کا استعمال آپ کو اس اہم کمی کو پورا کرنے کی اجازت دے گا جو سگریٹ میں موجود ٹار یا ٹیکسچرائزنگ ایجنٹوں کا سبب بن سکتا ہے۔ (نیکوٹین پر ہماری فائل دیکھیں)۔ اگرچہ ہمیں ای سگریٹ کے طویل مدتی استعمال کے بارے میں کوئی یقین نہیں ہے، لیکن یہ ہمیشہ تمباکو سے کم نقصان دہ رہے گا۔ سگریٹ نوشی کا ایک دن بخارات کے ایک سال کے برابر ہے۔ – Pr.Dautzenberg)، اگر آپ کے پاس اب بھی ای-مائع کی ساخت کے بارے میں سوالات ہیں، تو ہمارا ویڈیو آپ کو مزید واضح طور پر دیکھنے میں مدد کرے گا۔ (ویڈیو دیکھیں).
مرحلہ N°4: اپنے آلات کو اچھی طرح سے منتخب کرنا، ایک اہم مرحلہ…
ای سگریٹ کے بارے میں اپنا تعارف اچھی شروعات کرنے کے لیے، اپنے آلات کا انتخاب احتیاط سے کرنا ضروری ہے۔ کچھ عرصے سے، مواد کے بہت سے انتخاب آپ کے لیے دستیاب ہیں، اور غلطی سے بچنے کے لیے، وقت نکال کر معلوم کریں۔ ایک معیاری ای سگریٹ کا انتخاب جو آپ کے مطابق ہو، آپ کی واپسی میں آپ کی کامیابی کی کلید ہو گی جو آپ شروع کریں گے۔
- پہلا طریقہ: ایک مخصوص دکان میں مشورہ لیں۔
غلطی نہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ای سگریٹ میں مہارت رکھنے والی دکان پر جائیں، اگر ممکن ہو تو تمباکو نوشی کرنے والوں سے پرہیز کریں جو زیادہ تر، آپ کو مشورہ دیئے بغیر فرسودہ اور مہنگی مصنوعات پیش کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ارد گرد کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو ویپ کرتا ہے، تو ان سے براہ راست مشورہ لینے یا ان سے پوچھنے یا کوئی سنجیدہ دکان تلاش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ایک سنجیدہ فزیکل اسٹور آپ کو پیش کرے گا، کسی بھی فروخت سے پہلے، حقیقی مشورہ، آپ کے تمباکو کے استعمال کا جائزہ لے گا، آپ کو کئی ماڈلز کی جانچ کرائے گا تاکہ آپ کی بخارات کا آغاز کامیاب ہو۔
- دوسرا طریقہ: اپنی شروعات خود کریں۔
آپ کوئی ویپر نہیں جانتے، کیا آپ کے قریب کوئی فزیکل شاپس نہیں ہے؟ یہ ای سگریٹ کی بدولت آپ کے دودھ چھڑانے سے نہیں روکے گا! انٹرنیٹ آپ کو بہت سی جگہیں پیش کرتا ہے جہاں ویپر، ماہرین اور شوقین آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں۔ کچھ فورمز، بلاگز، گروپس اور فیس بک پیجز ہر اس شخص کے لیے معلومات کی ایک حقیقی کان ہیں جو تلاش کرنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں۔ یوٹیوب پر، آپ کو شروع کرنے کے لیے جائزے، حالیہ آلات اور ای مائعات پر مکمل ٹیوٹوریلز بھی ملیں گے۔
مرحلہ N°5: اپنے ذائقہ کے مطابق ای مائع کا انتخاب.
ایک بہت اہم قدم جس میں کچھ استحکام تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ ای سگریٹ میں، ہم عام طور پر اس کے "سارا دن" تلاش کریں گے، یعنی وہ ای مائع جسے ہم دن بھر استعمال کرنا پسند کریں گے۔ کچھ لوگ صرف ایک ای مائع استعمال کرتے ہیں اور دوسرے کئی ذائقوں کے درمیان متبادل کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ 3 مختلف اقسام میں دستیاب ہیں: "تمباکو" جو اکثر ای مائع ہوتے ہیں جس میں ایک مضبوط کردار ہوتا ہے جس میں ایک نفیس نوٹ (ہیزلنٹ، کوکو، پودینہ…)، "پھل" اور "گورمیٹ" ہوتا ہے۔ یہ آپ پر منحصر ہوگا کہ آپ اپنا تجربہ خود بنائیں، اسٹور میں موجود ای مائعات کو چکھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں یا اپنی خریداری کرنے سے پہلے جائزوں سے مشورہ کریں۔
- اہم: نیکوٹین کی خوراک۔
نیکوٹین کی بہت سی خوراکیں ہیں لیکن جو آپ فرانس میں اکثر دیکھیں گے وہ ہیں:
0 ملی میٹر / ملی ایل : نکوٹین کی عدم موجودگی۔
6 ملی میٹر / ملی ایل : نیکوٹین کی کم مقدار۔
11 یا 12 ملی گرام / ملی لیٹر : نیکوٹین کی اوسط مقدار۔
16 یا 18 ملی گرام / ملی لیٹر : نیکوٹین کی نمایاں مقدار اور فرانس میں زیادہ سے زیادہ معیار۔
اگر کمی محسوس ہوتی ہے تو آپ کو خوراک میں اضافہ کرنا پڑے گا، اگر بخارات کی حقیقت آپ کے سر میں درد کا باعث بنتی ہے، تو گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے، یہ ہے کہ آپ نے غالباً ضرورت سے زیادہ خوراک لی ہے، آپ کو صرف اپنے نکوٹین کی سطح کو کم کرنا پڑے گا اور سب کچھ ہو جائے گا۔ ٹھیک ہو جائے. آپ اپنی نیکوٹین کی سطح کو وقت کے ساتھ فطری طور پر کم کر دیں گے، جب تک کہ آپ مکمل واپسی تک نہ پہنچ جائیں۔
مرحلہ نمبر 6: چیزوں میں جلدی نہ کریں، خوشی حاصل کریں۔
آپ کے دودھ چھڑانے کے لیے، آپ کو اپنی ای سگریٹ کے استعمال میں کچھ خوشی حاصل کرنی چاہیے، اس لیے اچھے آلات اور اچھے ای مائعات رکھنے کی اہمیت ہے۔ آپ کو کامیابی کا ہر موقع فراہم کرنے کے لیے شروع میں ضروری بجٹ لگانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ ایک سٹارٹر کٹ آپ کے سگریٹ کے استعمال سے زیادہ خرچ نہیں کرے گی، اور یہ کہ یہ دھوئیں میں غائب نہیں ہوتا ہے۔ ایک اچھی اسٹارٹر کٹ (تقریباً 80 یورو) بغیر کسی تبدیلی کے مکمل دودھ چھڑانے تک استعمال کی جا سکتی ہے (سوائے استعمال کی اشیاء کے)۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے، آپ کے مالیات اتنے ہی دھواں میں جائیں گے، اس لیے ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ پہلے اپنی صحت کے بارے میں سوچیں، بچت خود بعد میں آئے گی۔ یہ بالکل ممکن ہے کہ شروع میں، آپ کو کلاسک سگریٹ چھوڑنا مشکل ہو جائے، جان لیں کہ مناسب ای-لیکوڈ اور جدید آلات کے ساتھ، آپ اب ان موت کی مشینوں کو چھونے کی خواہش محسوس نہیں کریں گے۔
مرحلہ نمبر 7: نیکوٹین کی 0 ملی گرام تک پہنچیں اور زندگی بھر محفوظ رہیں
دودھ چھڑانے کے بعد، آپ کے پاس دو اختیارات ہوں گے: تفریح کے لیے بخارات (انتخاب کے مطابق، لت نہیں) یا مکمل طور پر ای سگریٹ چھوڑ دیں۔ دونوں صورتوں میں آپ فاتح ہیں اور آخر کار آپ خود کو تمباکو سے پاک کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے! لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ کا ای سگریٹ آپ کو وہ سیکیورٹی فراہم کرے گا جو نیکوٹین کے دوسرے متبادل پیش نہیں کرتے ہیں، اگر باہر جاتے وقت، شام کو یا سخت دھچکے کے دوران، آپ کو سگریٹ پینے کی خواہش محسوس ہوتی ہے، آپ کو بس اتنا کرنا ہے اپنے ویپر کو 0mg e-liquid کے ساتھ نکالیں جسے آپ نے ایک کونے میں رکھا ہوا ہے۔ یہ آپ کو اس غلطی سے بچائے گا جو ہر سابق تمباکو نوشی نے کم از کم ایک بار کی ہے، یہ کہتے ہوئے کہ "میں ایک لے رہا ہوں، اس سے مجھے کچھ نہیں ہوگا"، کیونکہ ایک چیز کو مت بھولنا، چاہے آپ کا دودھ چھڑایا گیا ہو۔ آپ کا جسم تمباکو کو یاد کرتا ہے۔ اگر کبھی ای سگریٹ سے تعارف کے دوران، کسی نہ کسی وجہ سے آپ دوبارہ سگریٹ پینا شروع کر دیتے ہیں، تو ہمت نہ ہاریں، اپنا ای سگریٹ لیں اور دوبارہ شروع کریں، کیونکہ اگر یہ 3 ملین فرانسیسی لوگوں کے لیے کام کرتا ہے، تو یہ آپ کے لیے بھی کام کرے گا۔ !
پیارے سگریٹ نوشی دوستو، اگر ہم یہ سب آپ کے ساتھ شیئر کرتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں یقین نہیں ہے کہ ای سگریٹ کام کرتا ہے، ہم اس کے قائل ہیں! ہمارا مقصد آسان ہے، اپنی جان بچانے کے لیے اس پیغام کو پھیلائیں! اگر آپ تمباکو کو ختم کرنا چاہتے ہیں اور آپ واقعی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، تو ای سگریٹ آپ کو مختلف طریقے سے جینے، صحت مند رہنے، طویل عرصے تک زندہ رہنے کی اجازت دے گا۔ اسے ایک موقع کے طور پر لیں! کئی دہائیوں سے تمباکو کی صنعت آپ کو اپنی مصنوعات کے ذریعے کنٹرول کر رہی ہے، آج اس کا کوئی علاج موجود ہے، لیکن اسے زندہ کرنا اور اسے تریاق کے طور پر پھیلانا ہم پر اور آپ پر منحصر ہے۔ ای سگریٹ سے، نہ صرف آپ اپنی جان بچا سکتے ہیں بلکہ آپ اس مضمون کو پھیلا کر دوسروں کی جان بھی بچا سکتے ہیں! تمباکو کمپنیوں کی جانب سے آپ کو اس لت کا قیدی بنانے کے لیے واپنگ پر پابندی کا انتظار نہ کریں، میڈیا اور حکومتوں کو اس بڑے پیمانے پر غلط معلومات کے ساتھ آپ کے ساتھ جھوٹ نہ ہونے دیں تاکہ آپ اس پروڈکٹ کے لیے ہر روز حد سے زیادہ ٹیکس ادا کرتے رہیں جو آخر کار تمہیں مار ڈالو ویپ انڈسٹری بھرتی کر رہی ہے، بہتر زندگی کے لیے شامل ہو جائیں!
