دستاویز: سگریٹ کے لیے کریک، یہ ہو سکتا ہے، اہم بات یہ ہے کہ دوبارہ ویپ کریں!

جیسا کہ ہم پہلے ہی جانتے ہیں، ای سگریٹ دودھ چھڑانے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے جو زیادہ تر معاملات میں تمباکو کے مکمل خاتمے کی اجازت دیتا ہے۔ بہر حال vape کے ارتقاء کے ساتھ ساتھ ذہنیت بھی ارتقا پذیر ہوئی ہے، vape بہت سے لوگوں کے لیے اس حد تک ایک مذہب بن چکا ہے کہ ہمیں یہ مانتے ہوئے شرم آتی ہے کہ ہم کسی نہ کسی مقام پر ’’کریک‘‘ کرنے میں کامیاب ہوئے ہیں۔ میں یہاں آپ کو جو کچھ دینے جا رہا ہوں وہ کئی سالوں میں مشاہدہ کی گئی کئی تقاریر کا تجزیہ اور ساتھ ہی میرے ذاتی تجربے سے متعلق ایک مشاہدہ ہے۔

 واپسی کی علامات: آپ کے ساتھ کیا ہو سکتا ہے؟

ہم اس مضمون کو صرف ان علامات کی فوری یاد دہانی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جو واپسی کے دوران آپ کو متاثر کر سکتی ہیں۔ چونکہ نکوٹین ویپرز میں موثر ہے، اس لیے اس کی کوئی بھی علامت آپ کو متاثر نہیں کر سکتی، لیکن یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ یہ آپ کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ چکر آنا، تھکاوٹ، بے خوابی، کھانسی، قبض، چڑچڑاپن وہ اہم علامات ہیں جو آپ کو متاثر کر سکتی ہیں، آپ اپنی دستبرداری کے دوران بخارات بن جاتے ہیں۔

"میں ٹوٹ گیا اور میں شرمندہ ہوں ..." - ایک ایسی گفتگو جو اکثر واپنگ کمیونٹیز میں پائی جاتی ہے۔

« شرم کرو اگر تم ٹوٹ جاؤ! یہ وہ تقریر ہے جس کی توقع اس خوف کے پیش نظر کی جا سکتی ہے کہ جو اپنے قدم کھو دیتے ہیں میں " گرل a شرم کی بات نہیں ہے اور کوئی بھی اس کے لیے آپ کو موردِ الزام نہیں ٹھہرائے گا، لیکن مدد کے لیے ممنوع کے بغیر اس کے بارے میں بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ کی حقیقت ایک "قاتل" کے دہن میں واپس گر بہت سے پیرامیٹرز کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کی وضاحت سائنسی وجوہات سے ہو سکتی ہے۔ تو آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں کہ دوبارہ لگنے کی کیا وجہ ہوسکتی ہے۔

کیا چیز ہمیں سرد ایش ٹرے کی دنیا میں واپس جانے پر مجبور کر سکتی ہے؟

اگر یہ یقینی ہے کہ ہر شخص اپنے آپ کو عارضی یا مکمل طور پر سگریٹ میں ڈوبنے کی حقیقت کے تابع ہوسکتا ہے، تو یہ مادی، طبی یا نفسیاتی تشویش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ لیکن آخر میں ہم بالکل کیا بات کر رہے ہیں؟

• غیر موزوں مواد : وہ سامان جس میں بجلی کی کمی ہے یا وہ ناقص معیار کا ہے وہ آپ کو کونے والے تمباکو نوشی کی طرف تیزی سے واپس بھیج سکتا ہے۔ ایک نیا ویپر جس کے لیے ای سگریٹ کا آغاز افراتفری یا خطرناک ہوتا ہے اکثر ترک کر دیتا ہے، اس لیے مشورہ لینے کی دلچسپی اور خاص طور پر اگر ضروری ہو تو ایسے ویپر کو ری ڈائریکٹ کرنے کی جس کے پاس فرسودہ یا غیر موزوں آلات ہوں۔

• ایک غیر موزوں ای مائع : کوئی بھی قائل ویپر یہ جانتا ہے۔ ای مائع کا انتخاب کامیاب دودھ چھڑانے کے لیے ضروری بنیاد ہے۔ " ضروری اسے تلاش کرنا ہے تمام دن"، یعنی ایک ای مائع جس کی مہک آپ کو ناگوار گزرے بغیر یا آپ کو قاتل لینے پر مجبور کیے بغیر دن بھر آپ کے مطابق رہے گی۔ یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ نیکوٹین کی خوراک کے انتخاب میں غلطی کی وجہ سے خواہش پیدا ہو سکتی ہے یا، اس کے برعکس، سر درد یا متلی بھی۔ یہ پیرامیٹرز صرف ایک تفصیل ہو سکتے ہیں لیکن آسانی سے اس شخص کی حوصلہ شکنی کر سکتے ہیں جس نے کافی تیزی سے فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔

• خرابی خشک : چاہے یہ ای-لیکوڈ، بیٹریز، کلیئرومائزر کی خرابی ہے…. ہم سب نے اتوار یا شام کو اس قسم کی پریشانی کا سامنا کیا ہے جب سب کچھ بند ہوتا ہے۔ اور جتنا آپ کو کچھ کھوکھوں میں قاتلوں کا ایک پیکٹ مل سکتا ہے، اس وقت بخارات کے سازوسامان کو تلاش کرنا خاصا تکلیف دہ ہوتا ہے (چاہے آج ہمیں اپنے تمباکو نوشی کے دوستوں کے پاس بہت سی ایمرجنسی کٹس ملیں)۔ اس لیے ہم اپنی مرضی کے مطابق کام کریں گے، چاہے یہ صرف 2 گھنٹے کے لیے ہو یا ایک دن کے لیے۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اس قسم کی پریشانی سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا بہت تیزی سے سیکھتے ہیں۔

• برا مشورہ : جیسا کہ ہم جانتے ہیں، vape کی دکانیں تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے بہترین اسپرنگ بورڈ ہو سکتی ہیں لیکن بعض اوقات صرف ضرورت سے زیادہ قیمتوں پر سامان فروخت کرنے کے مقصد کے لیے برا مشورہ دے سکتی ہیں۔

• علیحدگی : اور ہاں… جب آپ vaping پر سوئچ کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر کچھ سماجی عادات سے محروم ہوجاتے ہیں جیسے کہ ایک دوسرے کو تازہ ترین گپ شپ بتا کر "اپنے قاتل کو استعمال کرنے" کے لیے اکٹھے ہونا۔ بہر حال، کوئی بھی چیز ہمیں نیکوٹین کی خوراک لینے کے لیے تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ باہر جانے سے نہیں روکتی لیکن یہ ایک شرط ہے: ہمیں تمباکو کی بو سے رنگدار ہونا قبول کرنا چاہیے اور یہ عام طور پر ایسی چیز ہے جس کا بخارات مزید ساتھ نہیں دیتے۔ اس کی عکاسی خاندانی گھر میں تنہائی میں بھی ہو سکتی ہے یا بعض اوقات الیکٹرانک سگریٹ کا پہلے تو خیرمقدم کیا جاتا ہے (تمباکو کے متبادل کے طور پر) اور راتوں رات تنازعہ کا باعث بن جاتا ہے۔

• دباؤ / تناؤ / تھکاوٹ / گھبراہٹ : بہت ساری جسمانی اور نفسیاتی حالتیں جو ہمیں کمزور پوزیشن میں ڈال سکتی ہیں۔ یہ ان لمحات میں ہے جہاں ہم "کریک" کر سکتے ہیں کیونکہ ہم اپنے آپ سے کہتے ہیں " سب کے بعد، بہت برا "یا اس سے بھی" یہ سگریٹ نہیں ہے جو مجھے مار ڈالے گا۔" اور واضح طور پر اس سطح پر، ہمیں اب انخلاء یا نکوٹین کی ضرورت نہیں ہے بلکہ سکون تلاش کرنے کی ضرورت ہے اور بدقسمتی سے اکثر ایسا ہوتا ہے "سگریٹ نوشی"۔

- ڈپریشن (جلنا) : ایک ایسی صورت حال جس کا میں نے چند مہینوں کے vaping کے بعد تجربہ کیا اور جس نے مجھے ایسی صورت حال میں ڈال دیا جہاں چند ہفتوں کے لیے، میں مزید vape نہیں کر سکتا، کسی مضبوط چیز کی خواہش رکھتا ہوں اور اگر کوئی ایسی چیز ہے جسے میں صرف "قاتل" دیکھ سکتا ہوں۔ "اس کے ای سگریٹ پر پف سے زیادہ دباؤ کم کرتا ہے۔ یہ کہاں سے آتا ہے؟ بالکل آسان، سگریٹ میں اینٹی ڈپریسنٹ پروڈکٹس ہوتے ہیں جو کہ ویپ میں نہیں پائے جاتے۔ ہم تمباکو نوشی ہی رہتے ہیں چاہے کچھ بھی ہو، ہمارا جسم اور ہمارا دماغ اسے یاد رکھتا ہے اور شاید ہماری زندگی کے آخر تک اسے یاد رکھے گا۔ اس کا واحد حل یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس بات پر آمادہ کریں کہ جب آپ اس حالت میں ہوں تو جو چیز کافی پیچیدہ رہ جاتی ہے اسے نہ توڑیں۔

• نشے کی حالت/ منشیات : اور ہاں، ہم یہ اچھی طرح جانتے ہیں، شراب ہمارے ساتھ چالیں چل سکتی ہے، اور اس چھوٹی سی سگریٹ کا کیا ہوگا جو ہم شرابی شام کے بعد پیتے ہیں۔ ادویات بعض اوقات ہمیں ایسی حالت میں ڈال سکتی ہیں جہاں ہمیں حقیقت میں احساس نہیں ہوتا کہ ہم کیا کر رہے ہیں۔ لیکن دونوں ہی صورتوں میں، تمباکو کا استعمال کبھی کبھار ہی رہے گا، پوری چیز یہ ہے کہ جلد از جلد بخارات پر واپس آجائیں۔

اگر آپ اس کے لئے گر گئے تو، شرمندہ نہ ہو! شرمندہ ہوئے بغیر بولیں، آپ اکیلے نہیں ہیں!

جیسا کہ ہم نے ابھی دیکھا ہے، بہت سے امکانات ہیں جن کا مطلب ہے کہ کسی نہ کسی وقت آپ ایک بار یا مستقل بنیادوں پر سگریٹ نوشی کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔ ہمیں چھپنا یا شرمندہ نہیں ہونا چاہئے کیونکہ ہم سب نے الیکٹرانک سگریٹ اسی چیز کے لئے شروع کیا تھا: اس زہر کا استعمال بند کرنے کے لئے جو تمباکو ہے۔ کسی نے نہیں کہا کہ یہ آسان ہوگا اور یہ واضح اور تسلیم شدہ ہے کہ " قاتل ایک حقیقی دوا ہے اور یہ کہ واپسی کے باوجود، آپ کو اس میں واپس آنے میں بہت کم وقت لگے گا۔

جیسا کہ انہوں نے اسے مناسب طریقے سے کہا، ٹھوکر لگنا ٹھیک ہے، لیکن اہم چیز اٹھنا ہے۔اگر آپ نے سگریٹ نوشی کی ہے، تو اسے ناکامی یا شرمندگی کے طور پر نہ لیں، اسے قبول کریں اور اپنے پاؤں کو رکاب میں واپس رکھیں۔ آپ کی پسند کے مطابق چند اچھے ای مائعات اور یہ دوبارہ ختم ہو جائیں گے، لہذا آپ اس چھوٹے سے خلا کو جلد ہی بھول جائیں گے۔ سائٹس، کمیونٹیز، ویپ اسٹورز آپ کو مشورہ دینے اور مدد کرنے کے لیے موجود ہیں، لہذا اگر وہ موجود ہیں تو انہیں اپنی مشکلات کے بارے میں بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں!

جو بات یقینی ہے وہ یہ ہے کہ کبھی بھی کچھ نہیں کھویا جاتا ہے، میں ذاتی طور پر کئی بار بھٹک چکا ہوں (ایک دن سے لے کر 2 ہفتوں سے زیادہ) اور میں نے ہمیشہ اس سے بھی زیادہ خوشی کے ساتھ بخارات کو دوبارہ شروع کیا ہے!