صحت: تمباکو کی مختلف لت کی شناخت کریں!

سگریٹ کے خطرات سے اپنے آپ کو بچانے کے لیے تمباکو نوشی کو مستقل طور پر ترک کرنا ضروری ہے۔ تمباکو کی لت کی قسم کے لحاظ سے اسے چھوڑنے میں لگنے والا وقت مختلف ہوتا ہے۔

ایک جسمانی، طرز عمل اور نفسیاتی انحصار

جسمانی انحصار 

تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کے جسم کو سگریٹ میں موجود ہزاروں زہریلے مادوں کے مضر اثرات سے آزاد کرتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے کا دماغ نیکوٹین سے متاثر ہوتا ہے۔ یہ وہ ہے جو جسمانی انحصار کی ذمہ دار ہے۔ آپ جتنا زیادہ تمباکو نوشی کرتے ہیں، نیکوٹینک ریسیپٹرز میں اتنا ہی اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، یہ ریسیپٹرز جیسے ہی آپ تمباکو نوشی بند کرتے ہیں، تمباکو نوشی کے مکمل خاتمے کے بعد 1 سال تک کی مدت کے لیے آہستہ آہستہ کم ہو جاتے ہیں۔ لیکن صرف دو ماہ رکنے کے بعد، تمباکو کی لت سے متعلق بہت سی علامات پہلے ہی ختم ہو چکی ہیں۔

سلوک کی لت

یہ اشارہ سے منسلک انحصار ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے فون پر ہوتے ہی، شراب پیتے یا اپنے کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتے ہی منظم طریقے سے سگریٹ جلاتے ہیں۔ اپنے منہ میں سگریٹ ڈالنا خوشی کے احساس کو جنم دیتا ہے اور تمباکو نوشی کرنے والے کے لیے تناؤ یا اضطراب ختم ہوتا ہوا دیکھنے کے لیے کافی ہے۔ اس قسم کی لت دماغی طور پر جسمانی اور نفسیاتی لت سے جڑی ہوئی ہے۔

نفسیاتی انحصار

کچھ تمباکو نوشی محسوس کرتے ہیں کہ تمباکو نوشی انہیں توجہ مرکوز کرنے یا اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ نفسیاتی یا نفسیاتی انحصار جسمانی انحصار سے زیادہ کپٹی ہے۔ اس لیے تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد مکمل طور پر غائب ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ سب سے زیادہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے کم از کم ایک سال، یا یہاں تک کہ 15 سے 18 مہینے لگتے ہیں جو سمجھتے ہیں کہ وہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے قابل نہیں ہیں۔

ماخذ : Medisite.fr/