Chúng ta thường nói về việc bỏ thuốc lá nhưng vaping, một công cụ giảm thiểu rủi ro thực sự, không nhất thiết là một giải pháp có thể sử dụng cả đời. Thật vậy, theo hầu hết các nghiên cứu, những rủi ro của việc sử dụng thuốc lá điện tử trong thời gian dài có vẻ nhỏ nhưng không phải là không tồn tại. Vì vậy, chúng ta có thực sự phải dừng vaping càng sớm càng tốt không? Làm thế nào để tiếp tục chấm dứt thuốc lá điện tử?
CÓ NGHĨA LÀ TẮT VAPING, CÓ THỂ NHƯNG KHÔNG PHẢI LÀ PASSAGE XỬ LÝ!
Cuối cùng thì bạn đã hoàn toàn bỏ được thuốc lá nhưng bạn đang băn khoăn không biết có nên kết thúc với vaping. Theo như Tiến sĩ Anne-Marie Ruppert, chuyên gia thuốc lá tại bệnh viện Tenon ở Paris « Không có gì phải vội vàng bỏ thuốc lá điện tử của bạn", tuy nhiên, với quan điểm loại bỏ hoàn toàn rủi ro, có thể rất thú vị khi chấm dứt chứng nghiện mới này mà vape đại diện.
“Hiếm khi phải hỏi ý kiến chuyên gia về thuốc lá để cai nghiện vape” - Tiến sĩ Valentine Delaunay
Nhưng hãy cẩn thận để không làm bất cứ điều gì và không muốn đi quá nhanh! » Tốt hơn hết bạn nên dành thời gian của mình để không gặp rắc rối và có nguy cơ quay trở lại với thuốc lá.”Chỉ định Tiến sĩ Anne-Marie Ruppert.
Cách kết thúc vaping ?
– Hãy dành thời gian của bạn và chọn đúng thời điểm.
Trước khi bắt đầu, bạn phải chắc chắn rằng bạn đã ổn định tốt trong cuộc sống mới này mà không có thuốc lá. các Tiến sĩ Valentine Delaunay, chuyên gia về thuốc lá, khuyên rằng hãy để từ ba đến sáu tháng trôi qua một cách lặng lẽ mà không có thuốc lá, trước khi cân nhắc việc dừng vape. Không có rủi ro sức khỏe cụ thể. Cho đến nay, các dữ liệu khoa học vẫn chưa cho thấy độc tính lâu dài với thuốc lá điện tử.
Sau khi quyết định của bạn được đưa ra, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Chính anh ta sẽ là người đưa ra tín hiệu. "Khi bạn bắt đầu quên vape tại nơi làm việc hoặc trong xe hơi, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn không còn cần nó nhiều nữa, rằng bạn có được sự tự do”, Tiến sĩ Delaunay nhận xét.
Cảm giác của bạn trong cổ họng cũng sẽ khác nhau. "Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy khói vape phả vào cổ họng của mình quá mạnh: gây khó chịu và khiến bạn muốn ho. Đây là dấu hiệu cho thấy liều lượng nicotine bạn đang dùng quá cao. Bạn có thể bắt đầu giảm nó", chuyên gia thuốc lá cho biết thêm.
– Giảm tiêu thụ từng bước .
Quy trình rất đơn giản: chỉ cần giảm dần liều lượng nicotine hít. Tiến sĩ Delaunay khuyến nghị "giảm hai đến ba miligam mỗi ba đến bốn tháng." Nếu cảm thấy cần nicotine trở lại, chúng tôi quay trở lại mức cao hơn trong vài tuần, trước khi thử giảm mới. "Không cần phải hối hả. Đôi khi, những miligam nicotine cuối cùng là thứ khó cắt giảm nhất."
Rõ ràng, ý tưởng ngừng vaping không nên dẫn đến việc tiếp tục hút thuốc. Đây là rủi ro chính nếu nó bị hỏng quá nhanh. Một lời khuyên nhỏ từ ban biên tập, sau khi cuối cùng đã thành công trong việc bỏ vaping, đừng ngần ngại giữ một bộ dụng cụ và e-liquid trong góc phòng khi có thể xảy ra cú đánh mạnh. Nếu bạn chuẩn bị tham dự một bữa tiệc hoặc một sự kiện mà nguy cơ tái phát có thể là đáng kể, hãy mang theo bộ dụng cụ này sẽ hữu ích cho bạn nếu cần thiết. Không có gì tồi tệ hơn là rơi vào tay một kẻ giết người một lần nữa sau rất nhiều nỗ lực.
