סיגאַרעטטעס טייטן צוויי פון דריי סמאָוקערז! דאָס איז די מסקנא פון אַ גרויס לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל BMC Medicine. זיין מחברים קאַמפּערד די פּראַל פון סמאָוקינג אויף פרי מאָרטאַליטי. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען באַגרענעצן די שעדיקן, זיי פונט אויס, אפילו אויב די ריזיקירן בלייבט הויך. ווייל סמאָוקט ינקריסיז די ריזיקירן פון צו פרי טויט, אָבער פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען באַגרענעצן די שעדיקן. די מער צייט פּאַסיז צווישן די פאַרלאָזן טאָג און די נאָכגיין-אַרויף, די נידעריקער די געפאַר. אַזוי עס איז קיינמאָל צו שפּעט! די וואַפּע אינדוסטריע רעקרוץ פֿאַר איין און בלויז גוט סיבה: צו ראַטעווען דיין לעבן!
שריט 1: טאָן ניט הערן צו אַמביאַנט דיסינפאָרמאַטיאָן!
איידער איר אָנהייבן אפילו די דיסקוסיע וועגן די E- פּאַפּיראָס, איר מוזן שטעלן אַ געדאַנק אין דיין קאָפּ, עס איז אַז דאָס איז נישט צופרידן די מידיאַ, די רעגירונגס און ספּעציעל די טאַביק אינדוסטריע! אַחוץ ספּעשאַלייזד זייטלעך, איר וועט געפֿינען קליין לויב פֿאַר די עלעקטראָניש פּאַפּיראָס, ווייַל די טאַביק אינדוסטריע איז שטאַרק און וועט טאָן אַלץ צו האַלטן די געשעפט פון וואָס איר זענט דער בלויז קאָרבן! אַזוי טאָן ניט נעמען אין חשבון וואָס די הויפּט טעגלעך צייטונגען אָדער טעלעוויזיע נייַעס קען זאָגן, זיי דיליבראַטלי ויסמיידן די הויפּט שטודיום אויף די E- פּאַפּיראָס. נעמען אין חשבון בלויז די אינפֿאָרמאַציע איר קען האָבן פון פרענדז, קרובים וואָס האָבן הצלחה וואַן דאַנק צו דעם רעוואלוציאנער פּראָדוקט!
שריט N ° 2: האָבן אַ מינימום מאָוטאַוויישאַן פֿאַר פאַרלאָזן טאַבאַק
קלאר, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מינימום פון מאָוטאַוויישאַן צו האַלטן סמאָוקינג, קיין ווין וועט אַרבעטן, און אפילו די E- פּאַפּיראָס וועט נישט קענען צו טאָן עפּעס פֿאַר איר! צי פֿאַר געזונט, פינאַנציעל אָדער געזעלשאַפטלעך סיבות, איר דאַרפֿן צו האָבן דעם ביסל מאָוטאַוויישאַן וואָס וועט לאָזן איר צו הצלחה פאַרלאָזן סמאָוקינג. ווי מיר אַלע וויסן, ווילפּאַוער איז דער בעסטער וואָפן צו האַלטן סמאָוקינג, אָבער אָפט עס איז נישט גענוג צו ווין זיך גאָר. די E- פּאַפּיראָס איז אַ עפעקטיוו און פּשוט וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, דערצו, עס וועט לאָזן איר צו ווין זיך אָן קיין ריזיקירן פֿאַר דיין געזונט (ווי מיט טשאַמפּיקס) אָדער צו נוצן זיכער אָפט פּריקרע פּראָדוקטן (פּאַטש, גאַמז, שפּריץ ...). די מערסט וויכטיק זאַך איז צו נעמען דעם האַכלאָטע, צו וועלן צו באַפרייַען, אַמאָל און פֿאַר אַלע, פון דעם אַדיקשאַן וואָס, גיכער אָדער שפּעטער, וועט טייטן איר.
שריט N ° 3: וואָס אַדוואַנטאַגעס? וואָס דיינדזשערז טאָן E- סיגאַרעטטעס גרונט?
ווען איר אָנהייבן דיין ינישיישאַן צו די E- פּאַפּיראָס, פילע טינגז קענען זיין קאַנפיוזינג, די ערשטער פּאַפס וועט ברענגען איר אַ ביסל הוסט, אַ טרוקן האַלדז (רעאַקציע רעכט צו דער פארע), איר וועט האָבן אַ זייער אַנדערש קאַנסאַמשאַן פון וואָס איר האָט געוואוסט מיט דעם טאַבאַק, אָבער דאָס אַלץ זאָל דיר נישט שטערן מער ווי דאָס, עס איז אַ מחייב דורכפאָר פון די ווינינג. דער ערשטער positive ווירקונג פון די E- פּאַפּיראָס וועט אָנקומען נאָך אַ ביסל חדשים, איר וועט צוריקקריגן דיין אָטעם, געשמאַק, שמעקן ... אין אַדישאַן צו ראַטעווען זיך, איר וועט ניט מער ביישטייערן צו פּאַסיוו סמאָוקינג (טראַכטן פון דיין ליב געהאט אָנעס, דיין ספּאַוס (E), דיין קינדער ...). ניקאָטין פאַרקערט צו זיין שעם איז נישט די גרונט פון דיין עקסטרעם אַדיקשאַן צו טאַביק, אָבער זיין קאַנסאַמשאַן אין די E- פּאַפּיראָס וועט לאָזן איר צו פאַרגיטיקן די באַטייטיק פעלן וואָס קען פאַרשאַפן די טאַר אָדער געוועב אגענטן אין די פּאַפּיראָס. (זען אונדזער טעקע אויף ניקאָטין). כאָטש מיר האָבן קיין זיכערקייט וועגן די לאַנג-טערמין נוצן פון די E- פּאַפּיראָס, עס וועט שטענדיק בלייַבן ווייניקער שעדלעך ווי טאַביק (" איין טאָג פון סמאָוקינג יקוואַלז איין יאָר פון וואַפּינג - פּר. דאַוצענבערג), אויב איר נאָך האָבן פֿראגן וועגן דער זאַץ פון אַ E- פליסיק, אונדזער ווידעא וועט העלפֿן איר זען מער קלאר. (זען די ווידעא).
שריט נומ 4: טשאָאָסינג דיין ויסריכט געזונט, אַ קריטיש שריט ...
אין סדר צו באַקומען דיין הקדמה צו E- סיגאַרעטטעס אַ גוט אָנהייב, עס איז וויכטיק צו קלייַבן דיין ויסריכט קערפאַלי. פֿאַר עטלעכע מאָל, פילע ברירות פון מאַטעריאַלס זענען בנימצא צו איר, און אין סדר נישט צו זיין טעות, נעמען די צייט צו געפֿינען אויס. די ברירה פון אַ קוואַליטעט E- פּאַפּיראָס וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר וועט זיין דער שליסל צו דיין הצלחה אין די ווידדראָאַל איר וועט נעמען.
- 1 וועג: נעמען עצה אין אַ ספּעציעל קראָם
דער בעסטער וועג נישט צו מאַכן אַ גרייַז איז צו גיין צו אַ קראָם וואָס ספּעשאַלייזיז אין E- סיגאַרעטטעס, אויב מעגלעך ויסמיידן טאַבאַקאָניסץ וואָס, רובֿ, פאָרשלאָגן איר פאַרעלטערט און טייַער פּראָדוקטן אָן געבן איר עצה. אויב איר וויסן עמעצער אַרום איר וואס וואַפּעס, טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן זיי פֿאַר עצה גלייַך אָדער צו פרעגן זיי אָדער געפֿינען אַ ערנסט קראָם. א ערנסט פיזיש קראָם וועט פאָרשלאָגן איר, איידער קיין פאַרקויף, פאַקטיש עצה, וועט נעמען לאַגער פון דיין טאַביק קאַנסאַמשאַן, איר וועט פּרובירן עטלעכע מאָדעלס אַזוי אַז דיין אָנהייב צו וואַפּינג איז געראָטן.
- 2 וועג: טאָן זיך דיין ינישייישאַן
איר טאָן ניט וויסן קיין וואַפּערז, טאָן ניט האָבן קיין פיזיש סטאָרז לעבן איר? דאָס וועט נישט פאַרמייַדן דיין ווינינג דאַנק צו די E- פּאַפּיראָס! דער אינטערנעץ אָפפערס איר פילע ערטער ווו וואַפּערז, ספּעשאַלאַסץ און ענטוזיאַסץ קענען רעקאָמענדירן איר. עטלעכע גרופּעס, בלאָגס, גרופּעס און פאַסעבאָאָק בלעטער זענען אַ פאַקטיש מייַלע פון אינפֿאָרמאַציע פֿאַר ווער עס יז וואס נעמט די צרה צו זוכן. אויף יאָוטובע, איר וועט אויך געפֿינען באריכטן, גאַנץ טוטאָריאַלז אויף די לעצטע ויסריכט און E- ליקווידס צו אָנהייבן.
שריט 5: די ברירה פון די E- פליסיק צו דיין געשמאַק.
א זייער וויכטיק שריט וואָס קען נעמען עטלעכע מאָל צו געפֿינען עטלעכע פעסטקייַט. אין די E- פּאַפּיראָס, מיר וועלן בכלל קוקן פֿאַר זייַן "אַלע-טאָג", דאָס איז די E- פליסיק וואָס מיר וועלן ווי צו נוצן איבער דעם טאָג. עטלעכע מענטשן נוצן בלויז איין E- פליסיק און אנדערע וועלן בעסער צו בייַטן צווישן עטלעכע פלייווערז. די זענען בנימצא אין 3 פאַרשידענע טייפּס: "טאַבאַקאָו" וואָס זענען אָפט E- ליקווידס מיט אַ שטאַרק כאַראַקטער עמבעלישט מיט אַ גאָורמעט נאָוט (האָזענע נוס, קאַקאַאָ, מינץ ...), "פרוכטיק" און "גורמיי". עס וועט זיין אַרויף צו איר צו מאַכן דיין אייגענע דערפאַרונג, טאָן ניט קווענקלען צו געשמאַק די E- ליקווידס אין קראָם אָדער צו באַראַטנ באריכטן איידער איר מאַכן דיין פּערטשאַסאַז.
- וויכטיק: די ניקאָטין דאָוסאַדזש.
עס זענען פילע ניקאָטין דאָוסידזשיז, אָבער די וואָס איר וועט זען רובֿ אָפט אין פֿראַנקרייַך זענען:
קסנומקס מג / מל : אַוועק פון ניקאָטין.
קסנומקס מג / מל : נידעריק סומע פון ניקאָטין.
11 אָדער 12 מג / מל : דורכשניטלעך סומע פון ניקאָטין.
16 אָדער 18 מג / מל : באַטייטיק סומע פון ניקאָטין און מאַקסימום נאָרמאַל אין פֿראַנקרייַך.
אויב דער פעלן איז פּעלץ, איר וועט האָבן צו פאַרגרעסערן דיין דאָוסאַדזש, אויב די פאַקט פון וואַפּינג ז איר כעדייקס, עס איז ניט דאַרפֿן צו פּאַניק, עס איז אַז איר מיסטאָמע אָוווערדאָוס, איר וועט נאָר האָבן צו רעדוצירן דיין ניקאָטין מדרגה און אַלץ וועט זיי גוט. איר וועט רעדוצירן דיין ניקאָטין מדרגה ינסטינגקטיוולי איבער צייַט, ביז איר דערגרייכן גאַנץ ווידדראָאַל.
שריט N ° 6: טאָן ניט ייַלן די זאכן, נעמען פאַרגעניגן
פֿאַר דיין ווינינג צו גיין געזונט, איר מוזן געפֿינען עטלעכע פאַרגעניגן אין ניצן דיין E- פּאַפּיראָס, דעריבער די וויכטיקייט פון גוט ויסריכט און גוט E- ליקווידס. צי ניט קווענקלען צו שטעלן די נייטיק בודזשעט אין די אָנהייב צו געבן איר יעדער געלעגנהייט צו הצלחה. איר זאָל אויך וויסן אַז אַ סטאַרטער קיט וועט קיינמאָל קאָסטן איר מער ווי דיין פּאַפּיראָס קאַנסאַמשאַן, און אַז עס איז נישט פאַרשווינדן אין רויך. א גוט סטאַרטער קיט (אַרום 80 עוראָס) קענען זיין געוויינט ביז גאַנץ ווינינג אָן טאָמיד טשיינדזשד (אַחוץ קאָנסומאַבלעס). געדענקט אויך אז וואס לענגער איר ווארט, אלס מער וועט אייערע פינאנצן זיך ארויפגיין אין רויך, דעריבער רעקאָמענדירן מיר צו טראכטן וועגן אייער געזונט קודם, די סייווינגז וועט קומען פון זיך שפעטער. עס איז גאַנץ מעגלעך אַז אין די אָנהייב, איר וועט געפֿינען עס שווער צו לאָזן די קלאַסיש פּאַפּיראָס, וויסן אַז מיט אַ פּאַסיק E- פליסיק און אַוואַנסירטע ויסריכט, איר וועט נישט פילן קיין פאַרלאַנג צו פאַרבינדן די טויט מאשינען.
שריט 7: דערגרייכן 0 מג פון ניקאָטין און זיין פּראָטעקטעד פֿאַר לעבן
אַמאָל איר האָבן פאַרטיק ווין, איר וועט האָבן צוויי אָפּציעס: וואַפּינג פֿאַר שפּאַס (לויט ברירה, נישט אַדיקשאַן) אָדער פאַרלאָזן E- סיגאַרעטטעס גאָר. אין ביידע קאַסעס, איר זענט ווינערז און איר וועט לעסאָף זיין געראָטן צו דעטאָקסיפיינג זיך פון טאַביק! אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, דיין E- פּאַפּיראָס וועט צושטעלן איר זיכערהייט וואָס אנדערע ניקאָטין סאַבסטאַטוץ טאָן ניט פאָרשלאָגן, אויב ווען איר גיין אויס, אין די אָוונט אָדער בעשאַס אַ שווער קלאַפּ, איר פילן די פאַרלאַנג צו נעמען אַ פּאַפּיראָס, איר נאָר דאַרפֿן צו טאָן. נעמען דיין וואַפּער מיט אַ 0mg E- פליסיק וואָס איר האָט געהאלטן אין אַ ווינקל. דאס וועט אייך ראטעווען פון מאכן דעם טעות וואס יעדער געוועזענער רויכער האט געמאכט אמווייניגסטנס איינמאל, זאגנדיג "איך וועל נעמען איין, עס וועט מיר גארנישט טוהן", ווייל פארגעסט נישט איין זאך, אפילו אויב דו ביסט. ווינד, דיין גוף געדענקט טאַביק. אויב טאָמיד בעשאַס דיין הקדמה צו די E- פּאַפּיראָס, פֿאַר איין אָדער אנדערן סיבה איר נעמענ זיכ ווידער סמאָוקינג, טאָן ניט געבן אַרויף, נעמען דיין E- פּאַפּיראָס און אָנהייבן ווידער, ווייַל אויב עס געארבעט פֿאַר 3 מיליאָן פראנצויזיש מענטשן, עס וועט אויך אַרבעטן פֿאַר איר !
אויב מיר טיילן אַלע דעם מיט איר, ליב סמאָוקינג פריינט, עס איז ווייַל מיר טאָן ניט גלויבן אַז די E- פּאַפּיראָס אַרבעט, מיר זענען קאַנווינסט דערפון! אונדזער ציל איז פּשוט, פאַרשפּרייטן דעם אָנזאָג צו ראַטעווען דיין לעבן! אויב איר ווילן צו מאַכן אַ סוף צו טאַביק און איר זענט טאַקע מאָוטאַווייטאַד, די E- פּאַפּיראָס וועט לאָזן איר צו לעבן אַנדערש, צו לעבן געזונט, צו לעבן מער. נעמען דאָס ווי אַ געלעגנהייַט! שוין צענדליגער יארן קאנטראלירט די טאבאק אינדוסטרי אייך דורך אירע פראדוקטן, היינט איז דא א סגולה דערויף, אבער עס איז אויף אונז, און צו דיר, דאס צו מאכן לעבן און עס פארשפרייטן אלס א קעגנער. מיט די E- פּאַפּיראָס, איר קענען נישט בלויז ראַטעווען דיין לעבן, אָבער איר קענען ראַטעווען דאָס פון אנדערע דורך פאַרשפּרייטן דעם אַרטיקל! דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר די טאַביק קאָמפּאַניעס צו פאַרבאָט וואַפּינג צו האַלטן איר אַרעסטאַנט פון דעם אַדיקשאַן, טאָן ניט לאָזן די מידיאַ און גאַווערמאַנץ ליגן צו איר מיט דעם מאַסיוו מיס אינפֿאָרמאַציע אַזוי אַז איר פאָרזעצן צו צאָלן יגזאָרביטאַנט טאַקסיז יעדער טאָג פֿאַר אַ פּראָדוקט וואָס וועט יווענטשאַוואַלי. דיר הארגענען. די וואַפּע אינדוסטריע איז ריקרוטינג, פֿאַר אַ בעסער לעבן באַקומען ינוואַלווד!
