永久戒菸對於保護自己免受香煙的危害至關重要。 戒菸所需的時間根據煙癮的類型而有所不同。
身體、行為和心理依賴性
身體依賴
戒菸可以使您的身體免受香煙中數千種有毒物質造成的有害影響。 吸煙者的大腦會受到尼古丁的影響。 身體上的依賴是她造成的。 我們吸煙越多，尼古丁受體就會增加越多。 另一方面，一旦您停止吸煙，這些受體就會逐漸減少，並持續完全戒菸後長達一年的時間。 但戒菸僅僅兩個月後，許多與煙癮有關的症狀就已經消失了。
行為成癮
這是與手勢相關的依賴性。 吸煙者傾向於在打電話、喝飲料甚至坐在電腦前時立即點煙。 將香煙放入口中會產生愉悅感，足以讓吸煙者看到壓力或焦慮消失。 這種類型的成癮與大腦的身體和心理依賴有著內在的聯繫。
心理依賴
一些吸煙者認為香煙可以幫助他們集中註意力或自我感覺良好。 這種精神上或心理上的依賴比身體上的依賴更加陰險。 因此，戒菸後需要更長的時間才能完全消失。 對於菸癮最重的煙民來說，認為自己無法戒菸至少需要一年，甚至15至18個月的時間。
資源 : Medisite.fr/
