Om permanent op te hou rook is noodsaaklik om jouself teen die gevare van sigarette te beskerm. Die tyd wat dit neem om op te hou wissel na gelang van die tipe tabakverslawing.
'N FISIESE, GEDRAGS- EN PSIGOLOGIESE AFHANKLIKHEID
fisiese afhanklikheid
As u ophou rook, word u liggaam bevry van die skadelike effekte wat veroorsaak word deur die duisende giftige stowwe wat in sigarette voorkom. 'n Roker se brein word deur nikotien beïnvloed. Dit is sy wat verantwoordelik is vir die fisiese afhanklikheid. Hoe meer jy rook, hoe meer neem die nikotienreseptore toe. Aan die ander kant neem hierdie reseptore geleidelik af sodra jy ophou rook, vir 'n tydperk van tot 1 jaar na volledige rookstaking. Maar ná slegs twee maande van ophou, het baie simptome wat verband hou met tabakverslawing reeds verdwyn.
Gedragsverslawing
Dit is die afhanklikheid wat aan die gebaar gekoppel is. Rokers is geneig om stelselmatig 'n sigaret aan te steek sodra hulle op die foon praat, 'n drankie drink of selfs wanneer hulle voor hul rekenaar gaan sit. Om 'n sigaret in jou mond te steek gee aanleiding tot 'n gevoel van plesier en is genoeg vir die roker om te sien hoe stres of angs verdwyn. Hierdie tipe verslawing is intrinsiek deur die brein gekoppel aan fisiese en sielkundige verslawing.
sielkundige afhanklikheid
Sommige rokers voel dat rook hulle help om te fokus of goed te voel oor hulself. Hierdie psigiese of sielkundige afhanklikheid is meer verraderlik as fisiese afhanklikheid. Dit neem dus langer om heeltemal te verdwyn nadat jy ophou rook het. Dit neem ten minste 'n jaar, of selfs 15 tot 18 maande vir die mees verslaafde rokers wat dink hulle is nie in staat om op te hou nie.
Bron : Medisite.fr/
